prosto

Witam Chcialbym abyscie ocenili moj trening z priorytetem na lapy. Poniedzialek Klata+tric: Wyciskanie waskim uchwytem na prosto x4 12 10 10 8 Wyciskanie hantlami dodatni x4 Wyciskanie szerokim uchwytem ujemny x4 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ x4 POMPKI W PODPORZE TYŁEM x4 WYCISKANIE „FRANCUSKIE” HANTLI W SIADZIE x4 [...]

[...] przodu cisnie), sciaganie sznura na tric (tu tez niezle sie wyginam). I jszcze pare innych , ale przyklady napisalem tylko dla zrozumienia problemu. Usiłuje trzymac korpus prosto , ale przy ciezarze ktorym cwicze, jest to niewykonalne, poprostu brzuch mam stanowczo za slaby. Cwicze na silowni rok , z przerwa 3 meisieczna z powodu zwichniecia [...]

[...] olimp 1250 mg , inne sporty to biegam 2 x w tygodniu ,z budowy jestem ektomorfik chyba ale nie jestem pewien tak mi sie zdaje . Pomożcie dzienx z góry 1 Dzień -Klatka na prosto (czyli lezenie i wyciskanie) -Klatka na wąsko to sam tylko że wąski uchwyt -Klatka Skos czyli wyciskanie na ukośnej ławeczce -Rozpiętki -Klatka hantlami -Nogi [...]

Witam was Mam takie pytanko bo już od 2 miesięcy ćwiczę planem FBW sam go ułożyłem : Zestaw A -Przysiady ze sztangą na barkach (4 serie) -Martwy Ciąg (4 serie) -Klatka na prosto (4 serie) -Sztanga wzdłuż tułowia do brody (Barki) (3 serie) -Pompki na Triceps (szwedzkie) (3 serie) -Biceps uginanie sztangi (3 serie) -Uginanie nadgarstków [...]

[...] na skosie głową w górę 15-10-5 Wyciskanie hantli na płaskiej 10-8-6 Wysiskanie sztangi zza głowy 15-12-10 Wycsikanie sztangi sprzed głowy 20-15-10 Unoszenie hantli bokiem prosto 20-15 w pochyleniu 20-15 Uginanie ramion z hantlami(supinacja) 12-10-8 Uginanie ramion ze sztangą nachwytem 12-10-8 Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 15-12-10 [...]

[...] na ławce poziomej - 4/8 TRICEPS: 1.- francuskie wyciskanie sztangi na leżąco w wąskim uchwycie na gryfie łamanym do czoła - 4/8 2.- stojąc przodem do wyciągu górnego - prostowanie przedramion z drążkiem trzymanym wąskim nachwytem - 4/8 ŚRODA: GRZBIET: 1.- przyciąganie od góry placków na atlasie za kark - 4/8 2.- stojąc w opadzie tułowia [...]

[...] , po 4 serie na ćwiczenie po 12-6 powtórzeń zależy od partii ciała , stosując taki trening oraz trzymając dietę nie bawiąc się w żadne low carb, if , itp... mówiąc prosto trzymając kalorie na deficycie ,uda mi sie zrobić jakaś formę do wakacji czy nie ma co się już bawić w struganie i zrobić dobrą masę i od przyszłego roku zrobić dobra [...]

Witam. Zaczynam swoją 1 redukcję w życiu. Od początku poszedłem prosto z 55 kg, aż do 89 kg. Przy takiej zmianie, trochę tłuszczu się podłapało, stąd ta potrzeba. Ale do rzeczy- Chcę, aby ta redukcja była najlepiej ułożona. Dlatego podzielę się z Wami ułożonym przeze mnie systemem mojej redukcji. Jeżeli mielibyście JAKIEKOLWIEK zastrzeżenia wobec [...]

Witojcie, jako ze pieknie olaliscie, zapomnieliscie, lub wogole nie widzieliscie mojego poprzedniego tematu, pisze jeszcze raz do was moi kochani :) otóż : ________________ Nowy Plan PONIEDZIAŁEK -KLATKA >HANTLE SKOS >SZTANGA PROSTA >ROZPIETKI SKOS -BICEPS >GRYF LAMANY STOJAC >HANTLE SIEDZAC SKOS >GRYF LAMANY STOJAC MODLITEWNIK WTOREK -BARKI [...]

Sprzedam SONY ERICSSON XPERIA NEO V dziewiczy prosto z salonu bez Sim-locka gwarancja 24 miesiące karta 2gb (dla użytkowników forum mały upust) - cena 650 zł - wysyłka gratis - kontakt mailowy : [email protected] gg: 4328825 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a0e13e9dd34e4118a4175c06783a70e0.jpg

[...] propa eod starczy?? z moim stażem, wagą i historią saa?? Od cyklu oczekuję szybkiego kopa, dieta na 100% przez 7 tyg. na spory plus kcal, aeroby 3xweek, wchodzę z redukcji prosto na cykl z w miarę dobrym bf, pozdro. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 95 Wzrost: 187 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 85 Obwód uda: 62 [...]

[...] 2 lata , około półtora roku biegam amatorsko, obecnie mam przerwę ze względu na pogodę. Poniedziałek Klatka -wyciskanie sztangielek skos 4x 10-8 -wyciskanie sztangi prosto 4x 12 -wyciskanie sztangielek skos ujemny 3x10-8 -rozpiętki 3x10 triceps: -wyciskanie francuskie leżąc 3x12 -uginanie ramion na wyciągu 3x15 -prostowanie ramienia ze [...]

[...] - wyciskanie poziome sztanga - wyciskanie skos (głową w góre) hantle - * rozpiętki płasko - * unoszenie stangielki wpoprzek - wyciskanie poziome sztangi wąsko - prostowanie na wyciągu (linki) - unoszenie hantli w opadzie * superseria bez chwili przerwy miedzy ćwiczeniami Środa (PLECY + BICEPS + PRZEDRAMIE) - drążek szeroko - [...]

[...] o pomoc w treniingu na rzezbe .chodzi mi o rozpisanie calego treningu moge cwiczyc nawet 6x w tygodniu..dotychczas cwiczylem na mase..4x w tygodniu . poniedzialek ; klata ; prosto , skos 4serie po 10 powtorzen,rozpietki 4 serie po 10 powotrzen Barki przod ; wyciskanie sztangi siedzac,unoszenie sztangileki do przodu,unoszenie sztangileki w bok [...]

WITAM! Mam do zaoferowania nową nieużywaną nokię N95, prosto z salonu Plusa, wraz z całym kompletem jaki dostałem w salonie. Telefon posiada gwarancję na 24 miesiące. Telefon wgraną ma najnowszą wersję programu nawigacyjnego Garmin XT i mapę polski GPmapa 2009, dołączam równiez mapę CITY NAVIGATOR EUROPE NT 2009 - mapa zawiera pokrycie [...]

[...] Propa x 2 w tyg. 5-10 Prop 150mg E2D idąc tym śladem rozpisałem sobie coś takiego : 1-3 Anapolon 50mg ED 4-7 Metanabol 40/40/40/30mg ED 4-4 Prop, i tu pytanie moje, 600mg na raz rozniesie mi łeb, czy nie lepiej byłoby rozbić tą dawkę w tygodniu na 3 x po 400mg, lub po prosto każdego dnia w tygodniu 4 strzelić po 200mg ED? 5-10 Prop 150mg E2D pzdr

[...] nie siłuję się -martwy ciąg: ~170 kg -przysiad: kontuzja kolana, na suwnicy na ostatnie serie leci 300+ Od stycznia chciałem wystartować z cyklem. Mam dostęp do Omki prosto z apteki dlatego na ten środek się zdecydowałem. Chciałbym zrobić na tym parę kg i później zacząć redukcję. Myślałem, żeby polecieć 1-12/ 250mg e4d. Za mało, za dużo, [...]

[...] 2 x 8-12 Ramiona: uginanie ze sztangą 2 x 6-8, uginanie sztangielek na skosie 2 x 6-10. Prostowanie drążka wyciągu 2 x 8-12, wyciskanie francuskie leżąc 2 x 8-12 Nogi: prostowanie 2 x 12-15, przysiady 2 x 6-8, hack albo suwnica 2 x 8-12, glute ham raises 3 x 10-15, rdl albo uginanie siedząc 3 x 8-12, wspięcia na palce stojąc 3 x 10-15, [...]

Witajcie mam na imię Maciek i jestem nowy na forum ale nie nowy w temacie, mam problem z którym nie daje sobie rady od jakiegoś czasu i może zgłoszenie się tu na forum mi pomoże. Prosto i konkretnie : NIE ROSNĘ! Jestem w 100% Endomorfikiem i poniżej przedstawiam jak wygląda mój plan na budowę kultury fizycznej, pomóżcie - co robię źle?? Dieta [...]

[...] 55% - 1445 - 361gram Białko 15% - 394 - 99 gram Tluszcz 30% - 788 - 87 gram W szkole spędzam 8 godzin dziennie wiec ranek do popołudnia mam bez ruchowy. Po szkole udaje sie prosto na siłownie (nie zahaczam o dom). Ćwiczę aktualnie 4 tyg metoda FBW. Plan treningowy mam taki: Poniedziałek - FBW + Rowerek stacjonarny 45min Wtorek - Rowerek [...]