prosto

Komunikat PZKFITS MŚ w kulturystyce klasycznej - La Nucia, Hiszpania Nadesłane przez: Andrzej Michalak. Minął pierwszy “techniczny” dzień Mistrzostw, czyli przyjazdy ekip i weryfikacja. Wszystkie drużyny przylatywały na lotnisko międzynarodowe w Alicante i potem dojeżdżały autokarami (50-minutowa podróż) do Benidormu, gdzie jesteśmy zakwaterowani [...]

[...] sie zmienialy co tydzien (jeden raz robilem dol a na drugi tydzien gore itd.) biceps: -sztangą powykrzywianą 3 serie -modlitewnik 3 serie 10 powtorzen -hantelki siedząc prosto, podciągając ciężarki naprzemiennie 3 serie wtorek plecy: -podciąganie na drążku (nie wychodzilo mi to za bardzo samodzielnie kumpel musial mnie za nogi [...]

Witam, uwazam ze to ostatni moj dzwonek. Dlatego pojawilam sie na tym forum. Czytalam wiele postów, jednak chciałabym zeby ktos mi wytlumaczył prosto, bo niestety nie mialam do czynienia nic z siłownią ani dietami. Od stycznia przebywam w Anglii i od tego momentu mam problem wagowy, przytylo mi sie 4kg. Z 50kg do 54 (to jest moj max). Obrosłam [...]

[...] ścięgnami? Myśle że nie. Nie mam zamiaru pisac tu jakichś referatów. Chcę po prostu uświadomić wam, że coś takiego jak ścięgna, istnieje. Próbowałem napisac wszystko, dość prosto. Nie będę szalał z jakimiś naukowymi nazwami, bo po co? Ścięgna-co to? Ścięgna w głównej mierze zbudowane są z włókien kolagenowych. Włókna kolagenowe są natomiast [...]

[...] maxa.) II Nogi 1.Przysiady ze sztanga -4x12,10,8,6 2.Prasa siedzac -4x12,10,8,6 3.Prasa lezac na brzuchu na lawce (pewnie bd wiedziec o co chodzi.) III Brzuch 1.Brzuszki prosto 2.Brzuszki skos 3.Podcaiganie nog w zwisie 4.brzuszki wiszac na nogach na drazku. Dzieki wielkie za pomoc i opinie. Chcialem sie dowiedziec czy bijac codziennie w [...]

[...] Uda raczej mam masywne (szczególnie z profilu), ale zauważyłam lekkie wysmuklenie z przodu Łydki mam okropne, duże, nijak nie umiem się tego pozbyć. Poza tym jak stoję prosto to one są jakby wygięte w łuk na zewnątrz, nigdy nie miałam krzywych nóg, a w dodatku były one moją najszczuplejszą częścią ciała, a od jakichś 3 lat się to zmieniło. [...]

[...] 45 minutach odważniej zagrali piłkarze z Azerbejdżanu, którzy próbowali zagrozić polskiej bramce. Udało im się to tylko raz - w 63. minucie Elwin Nurdżijew z bliska uderzył prosto w wybiegającego z bramki Łukasza Fabiańskiego. - Początek spotkania był w naszym wykonaniu słaby - powiedział po meczu trener Władysław Żmuda. - Do 38. minuty nic nie [...]

[...] Wyniki badań sugerują, iż kwasy tłuszczowe Omega - 3 mogą być pomocne w zapobieganiu depresji. -UKŁAD SERCOWO-NACZYNIOWY Kwas alfa-linolenowy metabolizowany w organizmie do prosto-glandyn serii 3 obniża znacząco poziom cholesterolu i zapobiega agregacji (adhezji) płytek krwi. Jest to ta właściwość siemienia lnianego, którą powinny wziąć pod [...]

[...] wybudzenia. Pracuje od poniedziałku do piątku od 5:30 - 19:00 praca cały czas siedząca, bardzo stresująca czasami powoduje że stres jest tak silny że nie mogę głowy utrzymać prosto, a serce mi tak wali że zaczyna mi ruszać koszulką. Często ćwiczę biegam, pływam 2 razy w tygodniu na basenie, mam ustalony jadłospis także nie jem byle czego. Dwa [...]

[...] w kosza plażowa forma zrobiona? haha nie rozśmieszaj mnie Umiecie tak? Cwaniaczku zrób tak Masażystka nie w moim typie Niepotrzebnie jej to mówiłem... auuaaa Ale szamka prosto od chińczyka Aż mi się kalafiory trzęsą tzn. uszy A potem z kumplem na piw... szejka proteinowego Hej no co? Robie wagę Jak płachta na byka Do dna... "Dopalacz" i na [...]

[...] - 100g kury/odżywka białkowa (uzupełnienie) - 50g ryżu brązowego B: 40g T: 0g W: 38g 7 posiłek ok. 23:00-00:00 - odżywka białkowa 30g - 15g oleju lnianego prosto do gardła :crazysex: B: 24g T: 15g W:0g Podsumowanie: B - 243g (razem z porcją zaraz po treningu) - 2,86g/kg T - 72g - 0,85g/kg W - 231g - 2,72g/kg Bilans [...]

[...] przysiadem nabieramy powietrze i schodzimy nisko. Nisko oznacza przynajmniej tak żeby gorna powierzchnia uda znalazla się ponizej szczytu kolana. -plecy trzymamy non stop prosto, patrzymy lekko do gory. -staramy się wykonac przysiad jak najbardziej dynamicznie (w miare mozliwosci). Sam chec zrobienia dynamiczniejszego przysiady spowoduje [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/516d2fe6a8744902b66869a34e56e22d.jpg Postaram się prosto i w skrócie Gratuluje wszystkim, które ukończyły, bo to jest mega wyzwanie, chociaż ta edycja, wydawała mi się łatwiejsza (może dlatego, że już forma u mnie lepsza...), z pewnością ze względu na podział na cykle ciekawsza. Nie było u mnie odwadniania, po przy tym [...]

[...] Biceps: + 3cm Przedramie: + ok.2cm Nog ze wzgledu na kontuzje kolana nie cwiczylem w pierwszym cyklu. Pierszwy cykl HST wygladal nastepujaco: A: 1. Wyciskanie na laweczce prosto 2. Sciaganie drazka 3. Wyciskanie z klatki piersiowej 4. Szrugsy 5. Unoszenia przedramion ze sztanga stojac 6. Wyciskanie francuskie lezac 7. Unoszenia nadgarstkow [...]

[...] Czwartek 1. Wyciskanie hantelek siedząc - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 10 powtórzeń, 4 seria 8 powtórzeń. 2. Wznosy ramion ze sztangielkami prosto - 3 serie: 1 seria 12 powtórzeń, 2 seria 10 powtórzeń, 3 seria 8 powtórzeń. 3. Do Brody - 3 serie: 1 seria 12 powtórzeń, 2 seria 10 powtórzeń, 3 seria 8 powtórzeń. 4. [...]

Witam forumowiczów. Jest to mój pierwszy wpis na jakimkolwiek forum, więc proszę o wyrozumiałość. Pisarzem też nie jestem najlepszym, lecz postaram się prosto wyjaśnić mój problem :). Ćwiczę już od jakiegoś czasu, jednak mam duże wątpliwości co do metod jakich powinienem używać. Do tej pory ćwiczyłem w miarę regularnie jednak muszę się przyznać, [...]

[...] smacznie i pożywnie. Obecny rynek oferuje multum suplementów uzupełniających diety, jednak nic nie zastąpi Ci naturalnego jedzenia. Tylko świeże produkty są w stanie zapewnić bogaty skład, a na dodatek w bezpiecznej formie. Ponadto sprawią, że odpowiednie substancje wędrują prosto do komórek ciała, gdzie mitochondria od razu się nimi zajmą.

[...] a mnich skierował się do wyjścia. Wtem grom szalejącej na zewnątrz burzy uderzył w górę, w której znajdowała się jaskinia. Wielki głaz oderwał się od stropu jaskini i spadał prosto na mnicha. Z szybkością i lekkością o jaką nikt by go nie podejrzewał mnich wyskoczył w górę, obrócił się w powietrzu i silnym kopnięciem rozbił głaz na drobne części. [...]

[...] na ławce skośnej głową do góry 4 x 10-6pow -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10<8=6=6 -poręcze 4 x max **Triceps: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10<8=6=6 -prostowanie ramion w opadzie 3 x 12-8pow -wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie 4x10 Środa-wolne Czwartek.Plecy Biceps **Plecy: -drążek 4 x -wiosłowanie [...]

[...] dzien. Rozgrzewka brzuszki pombki przysiady male rozciaganie plecow barkow nog. Zaczynam od brzucha maszyna do brzucha malymi cierzarami do 37kg 18/16/14/12 Podciaganie nog prosto i do klatki 12/12/10/10 Maszyna do bicepsa na czysto od 17-27kg 20/14/12/10 Triceps 18/16/14/12 Martwy ciag zazwyczaj 36-44kg nie chce wiecej... 20/14/12/10 Atlas od [...]