prosto

[...] 10kg więcej. Tutaj już mega bolał mnie kark od sztangi. Przez to nie czułem palenia w łydkach jak przy innym ćwiczeniu (wspięcia na palce w siadzie- po tym nie mogłem prosto ustać) Wyciskanie sztangielek zza głowy: 1) 7kg x 12 powtórzeń 2) 8kg x 12 powtórzeń 3) 10kg x 12 powtórzeń 4) 10kg x 10 powtórzeń 1 powtórzenie w ostatniej serii [...]

Ja też pobiłem dzisiaj rekord w przeglądaniu długich wpisek $-). śniadanie królewskie ;-) szrugsy- jak trzymasz głowę prosto i patrzysz przed siebie to dobrze wykonujesz ćwiczenie , tyle mogę pomóc :-D

Śniadanie jak śniadanie, do tego posiłek przedtreningowy- innymi słowy najważniejszy posiłek dnia, musi być porządne ;-) Już udało mi się na tyle rozepchać żołądek, że byłbym wstanie wszamać więcej- to już się robi niebezpieczne %-) Damian- wydaje mi się, że trzymam głowę prosto, za tydzień postaram się to uwzględnić kręcąc filmik %-)

[...] Waga- 67,1kg (1,3kg), Pępek- 81cm (0cm), Pod pępkiem- 82cm (0cm) Waga wzrosła, obwody bez zmian. Zostaję na razie przy 3k kcal w DT i może trochę mniej w DNT. Zostawiam wam filmiki z wczoraj i dzisiaj do oceny, mam nadzieję, że ktoś podpowie mi co mam robić, żeby w końcu jakoś utrzymać te yebane plecy prosto. Teraz pokuśtykam dalej zamulać, ciao

[...] że na siłę wychodzisz biodrem do tyłu. Sztanga wyżej na plecach i po prostu siadaj w dół, nic na chama. wykroki- dalej noga wykroczna żuraw- co to za zakres ruchu? Masz się opuszczać na dół, a do tego nie wybijać do góry, tylko wciągać się dwójkami- nie łapą. mcnpn- prosto nogi, zwiększ rom. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-08-18 14:00:29

nie patrz się na boki jak robisz Mc co do wiosła hantlem to dobrze Ci podpowiadał, tylko staraj się trzymać plecy prosto . No i dokładaj spokojnie mógłbyś machać 20 :-D podsyłam link do ćwiczenia, pozycja 5 };-) http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp

Krótko, prosto i na temat - podoba mi się - sog.

Ha, przegladam ten dziennik, dobra lektura. Uderza prostota treningow, az sie prosi podsuwac tym ktorzy tu przychodza z przeladowanymi planami i mowic "popatrz, tak prosto cwicza zawodowcy, a ty k***a z czym tu wyskakujesz?"

[...] Bardzo lubię typa, już myślałem że po poprzednim wałku z Diablo, wreszcie dostanie to na co zasługuje- czyli wygraną z Adamkiem- zayebiscie by wyskoczył do góry pod każdym względem. Ale najwyraźniej nie opłaca się w niego inwestować, zbyt mało popularny, więc plują mu prosto w twarz. Naprawdę, dawno nie było mi tak smutno któregoś boksera:(

kotlet i jak tam stoisz jeszcze prosto czy zaczyna lekko wiać z boku?

soul: takie życie my bokserski jesteśmy, kierujemy sie zasadą: prosto w twarz Zmieniony przez - Lady M w dniu 2008-12-16 09:55:13

znaczy ze juz nie mozna zarzucic tytulu riki tiki tak łokieć prosto w mache ma najlepszy smak ??

[...] wlasnie w postaci masy miesniowej /tluszczowej oczywiscie rowniez, trzeba obserwowac przyrost masy i w razie zbyt szybkiego lapania tkanki tluszczowej zmniejszyc porcje/ prosto i skutecznie i nie trzeba wydawac kupy kasy na piersi filety wolowe itp zeby rosnac potrzeba WEGLOWODANOW, bialka starczy jak bedzie porcja miesa dziennie pare jajek i [...]

[...] z pracy dał mi swoje jabłko (piękne, okrąglutkie i bez żadnej niedoskonałości. Zafundował mi tym samym ból brzucha tuż po zjedzeniu. Nie ma to jak pięknie sztuczne jabłka prosto ze sklepu. Dobrze, że moja rodzinka kupuje jabłka od sprawdzonego sprzedawcy = wytwórcy jabłek, które nie są nafaszerowane taką ilością chemii. Micha: 1. płatki [...]

haha tylko chodz caly czas prosto, bo jak zastygnie jak bedziesz skrzywiony to Ci tak zostanie %-)

widzisz i udalo Ci sie %-) krzywo zrobiles wylewke, krzywo stoi dom i wyszlo prosto, a teraz cwaniakujesz ze niby samo poziomujaca wylewka %-)

marsz na strone Nitka naucz sie trzymac sztange na barkach, rociagnij sobie triceps i bierz te sztange ze stojaka na barki, lokcie musisz trzymac prosto w przod wysoko wtedy sztanga lezy barkach

[...] się tego uczyłam ze sztangą, nie wiedziałam z jakim ciężarem zacząć, zaczęłam od 29 i zeszłam do 19 kg - brzuch - rolka masakra barki nie dawały rady wyciagnać się tak na prosto jak panowie na filmach youtube pokazują skłony - napinałam mocno i czułam, ale nie wiem czy te 11 kg - to może mało 9.10.2013 kilka sprintów krótkich na rozgrzewkę [...]

zrób zdjęcia mi ale wiesz tak prosto. Ja bym pokusiła sie o redukcje teraz i obcięła ci tłuszcz o 20g w dni nietreningowe i dni biegowe. Może być? ;-)

[...] na nic się nie nastawiam, w przysiadzie w ostatniej serii już przy trzecim powtórzeniu był problem, więc nie ryzykowałem więcej, możliwe, że przez to, że staram się trzymać prosto i nie pochylam się do przodu jak to bywało dotychczas, do tego chciałem "spróbować' swoich sił na suwnicy, gdzie akurat było nałożone 200kg, bez większego problemu [...]