prosto

[...] i sa identyczne jak tydzien temu, nawet waga ta sama ;-) (http://www.sfd.pl/Viki%2F_naprawic_bledy_i_wziasc_sie_do_roboty_%3A_-t820699-s56.html) MISKA Znowu swieza rybka prosto z morza /-)_ Suplementy: omega3, BCAA, siemie lniane, melisa, dziurawiec, ZMA, kurkuma , kozieradka, Stress Control Rozklad: 2000kcal, B130/T85/W180 [...]

Mis no dziwne z tym cukrem, ja nawet nie mialam ochoty na slodycze, tylko wlasnie zachcialo mi sie zjesc cukier lyzeczka prosto z torebki #-P }:-( A micha fajna, bo tlusta ;-) 17.06 niedziela POMIARY @... brzuch juz na szczescie mniej opuchniety. Troche martwia mnie uda @@-) http://img692.imageshack.us/img692/764/nd1706ui.jpg TRENING Interwaly w [...]

[...] juz rady %-) MISKA http://img29.imageshack.us/img29/2950/dieta20120818.jpg Posilek po treningu to kolacja, ktora zjem za chwile ;-) Podczas wycieczki wpdalo sporo jezyn prosto z krzaczka, tak na oko wpisalam 100g ale moglo byc wiecej ;-) Zrobilam na caly dzien "ciasto"... owsiano-wolowe %-) Cos jak lazania - warstwa ciasta owsianego, mieso, [...]

[...] Miał być trening ale były hopsasanki przed obiektywem. Wcale nie tak prosto było, ok 3h fikania i pstrykania. Niezłe harce z samowyzwalaczem, potem mąż sie zlitował i trochę pomógł. Pot się polał wiec myślę, ze jako aero mogę zaliczyć %-) edit [...]

[...] w podciąganiu, na których tak czy siak ostatnie miejsce bym zajął, ale byłoby z czym porównywać w kolejnej edycji. W zawodach na klatę też nie udało się symbolicznej 100 wycisnąć, bo przerwa w wyciskaniu była 2tyg i na zawody przyjechałem do Gliwic prosto z lotniska w Balicach, słabszy i 2kg cięższy, więc do wyniku kilka punktów mniej }:-(((%-)

staram sie robic do 90s. akurat te wyżej zdaję sobie z tego sprawę że troche zj**ałem głębokość. nastepnym razem dla porównania może nagram kilka serii Plecy staram się trzymać prosto, możliwe że gdzieś tam mnie przygniotło bo źle ruch poprowadziłem czy coś

[...] w opadzie po 8 4.Uginanie stojąc 6 5.Modlitewnik 8 6.Szrugsy ze sztanga po 10 Legs 1.Przysiad tylny 6 2.Wykroki ze sztangą 8 3.Goodmorning 6 4.Uginanie leżąc-stopy prosto 8 5.Wspięcia trójpozycyjne stojąc(nogi do wewn./na zewn./normal 4x15/max/max Siłowe i masowe do przodu choć przyznam że większy progress masowo/siłowy robiłem na FBW [...]

[...] ruch-to jedno powtórzenie) 6.Szrugsy leżąc na ławce skośnej-hantle po 8 Legs 1.Przysiad tylny 6 2.Wykroki ze sztangą 8 3.Goodmorning 6 4.Uginanie leżąc-stopy prosto 8 5.Wspięcia trójpozycyjne stojąc(nogi do wewn./na zewn./normal 4x15/max/max 1.Przysiad po 5 2.Wykroki chodzone z hantlami-krótkie po 10 3.Żuraw na ziemi po 5 [...]

http://www.youtube.com/watch?v=ItJFtMsyxfc Pilnuj pozycji technicznej.Biodra mają być prosto przez cały ROM.

[...] serie progresja ? Legs 1.Przysiad tylny 6 - 6 serii progresja 2.Wykroki ze sztangą 8 - 4 serie stały ciężar ? 3.Goodmorning 6 - 4 serie progresja ? 4.Uginanie leżąc-stopy prosto 8 - 4 serie stały cięzar ? 5.Wspięcia trójpozycyjne stojąc(nogi do wewn./na zewn./normal 4x15/max/max Odpowiedź mi proszę, co do stosowania progresji / stałego [...]

michal09 dzieki, dokladnie nie musza to byc przekombinowane dania, wegle to wegle bialko to bialko czy roslinne czy zwierzece, staram sie zeby bylo szybko prosto a przedewszystkim tanio, nie przelewa mi sie z kasa wiec kombinuje jak sie da.. i faktycznie mozna miec dosc duza mase i nie wydawac majatku na zarcie :) z tym ze napewno troche mniej [...]

WIDZIALEM FILMIK Z WIOSLA 1:garbisz plecy a przeciez tak latwo trzymac je prosto w tym cwiczeniu 2: trzymaj sie schematu prawa-odpoczynek-lewa-odpoczynek a nie robisz bez przerwy lewa po prawej - doczekasz sie nierownomiernego rozwoju 3: brak dynamiki zupelny 4: stan stopami blizej talerzy 5: stosuj dluga sztange a nie krotka 6: przeciwlegly [...]

[...] 10x10kg 10x10kg 10x10kg Prostowanie nog w lezeniu: 9x45 8x53kg 7x53kg Plank: 82sek I w koncu zostalam dzis razona jak gromem z jasnego nieba, polecialam spocona i w dresie prosto do neurologa podzielic sie odkryciem przyczyny moich podejrzanych bolow glowy. Po gruntownym zmacaniu, potwierdzilo sie, ze przyczyna jest moja wlasna glupota, inaczej [...]

[...] Starałam się pleców pilnować, jednak wydaje mi się, że jeszcze nie do końca jest ok @@-) 2a. Trochę się ruszyło w końcu 8-) ciekawe na jak długo |-) 2b. Próbowałam z nogami prosto, ale nie poszło :-{ tylko troszkę udało mi się ze 2 razy podciągnąć. Nie wiem czy mam aż tak słabe plecy czy jednak ten gryf mam trochę wysoko? 3b. Druga seria jakoś [...]

[...] i malymi sa stosunkowo znacznie wieksze. Moze po prostu ruch nie jest dostosowany do budowy barkow? Ale z drugiej strony, kiedykolwiek cos chwytasz i podnosisz ponad wyprostowane w dol rece (poza silka) trzymajac inaczej niz podchwytem robisz ruch podciagania do brody, bo jest naturalny i latwiej sie tak podnosi niz np uginajac same [...]

[...] odwodzeń w opadzie tułowia. Triceps poszedł dobrze, co zmieniłem ? Nie miał kto sensowny podać mi hantla na wyciskanie oburącz więc zrobiłem jednorącz- wiem głowa nie jest prosto trzymana, ale jakoś tak wyszło :-P. Zajechałem się dzisiaj jak świnia.. cardio 45min . Wykąpałem się zjadłem na siłowni posiłek po treningu i insulina z zmęczeniem [...]

Żebyś widział co się dzisiaj u mnie w Lidlu z tą kurą działo, kartonami brali prosto z tych lodówek co z zaplecza wyjeżdżał. Udało mi się 12 paczek wyrwać

Żebyś widział co się dzisiaj u mnie w Lidlu z tą kurą działo, kartonami brali prosto z tych lodówek co z zaplecza wyjeżdżał. Udało mi się 12 paczek wyrwać powaliło ludzi xD

[...] wyciągu dolnego 15x40kg 12x50kg x3 15x40kg 12x50kg 12x53kg 12x56kg 15x40kg 12x53kg 12x56kg 12x60kg Cardio 20min Waga 94,8kg Kroki 21 tyś Odczucia: Rano do pracy, później prosto na siłownie –bania mnie bolała przez cały trening … aż po raz pierwszy myślałem kiedy koniec treningu… super że mc poszło dosyć lekko ale też trening na spinie, bo [...]

Ten ostatni tydzień to im bliżej tego dnia tym jakoś człowiek więcej mocy i energii dostaje. Ja tak miałem (nie licząc pierwszego występu gdzie od środy się jelitowka przypałetala) zgadzam się z Tobą.. szczególnie wczoraj po solarium jak spojrzałem na moje żyły w dobrym świetle, to tak jakbym wyszedł prosto ze sceny xD