prosto

jeśli dasz dłuższy wykrok to mocniej zaatakujesz pośladek. Ale można dać nogę bliżej i wtedy czwórki popracują mocniej. Jest jeszcze kwestia ustawienia prosto bioder i rozstawu stóp na szerokość bioder a nie jak w balecie w jednej linii.

[...] Właśnie się zastanawiamy czy na 4 osoby, w tym dwóch facetów powyżej 95kg, wystarczy %-) Na pewno nie na obiad na dwa dni, ale z drugiej strony jak można przygotować wszystko w 30min, to i codziennie można gotować. Mnie kusi- tyle słodkości można by w tym szybko i prosto zrobić, że szok. Z drugiej strony to może być niebezpieczne dla diety |-)

01.08.19 Rano szybka wycieczka na lotnisko w Modlinie- trzeba było odstawić babcię na samolot. Prosto z drogi powrotnej do kliniki, więc kroczki trochę ucierpiały bez porannego spaceru. Przedostatni dzień strasznie mi się dłużył, głównie za sprawą sporych przerw między pacjentami. Jakoś dobrnęłam do końca, asystując przy wypełnianiu ubytków, [...]

[...] (potem na odwrot) 3.rece w przod: naprzemienne unoszenie w gore rak (lokiec prosty) 4.rece splecione na posladkach : unoszenie tulowia w gore (lokcie w tyl , glowa patrzy prosto) 5.rece splecione na posladkach : unoszenie rak w gore (lokcie proste) 6.rece splecione na karku: unoszenie tulowia w gore (lokcie w tyl, glowa patrzy prosto) [...]

[...] w trakcie podgrzewania pomidorów) w trakcie podgrzewania rozgniatam pomidory taki sos wychodzi dość rzadki, zagęszczam go łyżką skrobi ziemniaczanej rozpuszczonej w wodzie prosto szybko i zdrowo no i przede wszystkim mega smacznie /SFD/Images/2015/12/31/f6e3c3f556314f8f8dd6e33b30fdec0e.jpg Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-08-01 08:38:43

[...] super tył barków.. żelazna zasada: MASZ SIĘ PODCIĄGAĆ DO KLATKI!! W ODCHYLENIU TUŁOWIA! NIE CELOWAĆ NA SIŁĘ BRODĄ NAD DRĄŻEK! wkuć na pamięć. Wiosło - głowa ma być trzymana prosto, to powoduje naturalną krzywiznę kręgosłupa, bo w tym wykonaniu na filmie to jesteś połamany kompletnie w odcinku piersiowym kręgosłupa. Ciągniesz mocno SAMĄ łopatką, [...]

[...] (klatka) 25 x brzuszki skos lewy (brzuch) 10 x wyciskanie na ławce leżąc poziomo 65kg (klatka) 25 x brzuszki do pięt (brzuch) 15 x rozpiętki 30kg (klatka) 1 minuta plank prosto (brzuch) 15 x rozpięki 30kg (klatka) 1 minuta plank z uniesioną 1 nogą i 1 ręką (brzuch) 15 x rozpiętki 30kg (klatka) 1 minuta plank mountain climbers (brzuch) 10 x [...]

..: Ćwiczenie 1 bramkarz, trener, 2 piłki, bramka Trener ustawia się z piłką na 11 metrze Bramkarz z piłką stoi przy lewym słupku bramki Bramkarz wyrzuca piłkę prosto do góry najwyżej jak to możliwe Trener rzuca (kopie) piłkę w przeciwny róg bramki Bramkarz wykonuje interwencje, następnie musi wrócić i złapać piłkę zanim ta odbije się 2 razy [...]

Moda na sukcec odc.2315 szkoda, że nie piszesz prosto z mostu o co chodzi Tak sobie poczytałem ten "temat" i dopiero na końcu zobaczyłem że twórca ma 42 lata... a czy to źle czy dobrze, czemu o tym piszesz ? moje pytania mogą się znawcom wydać głupie, czy inne jakiekolwiek negatywne określenie na nie znajdziecie, ale czy nie łatwiej napisać [...]

[...] chodzone do przodu RAMPA 12 powt per noga 9 x 12 12 x 12 15 x 12 18 x 12 2. Świeczki czteroglowe Protowanie to in 8 powt Prostowanie to out 8 powt Prostowanie lezac 8 powt prostowanie siedzac 8 powt 20 x 8/30 x 8/40 x 8/50 x 8/60 x 8/70 x 8/80 x 8/90 x 8 20 x 8/30 x 8/40 x 8/50 x 8/60 x 8/70 x 8/80 x 8/90 x 6 --- /--- /--- /--- /--- [...]

[...] Hypertrophy 1. Krotkie wykroki chodzone do przodu RAMPA 12 powt per noga 2. Świeczki czteroglowe Protowanie to in 8 powt Prostowanie to out 8 powt Syzyfki 8 powt prostowanie siedzac 8 powt 3. a/ Uginanie lezac place prosto 3 x 8 powt b/ Zuraw z obciazeniem 3 x 8 powt 4. a/ Prostowanie w opadzie 3 x 8 powt b/ Polmostek biodrowy 3 x 8 [...]

[...] poprawa tym czasem okazało się że jest widoczne zwyrodnienie tego stawu stopa nie ma wyściółki(główka chrząstki jest wytarta) i kości się wycierają bo nie stawiam stopy prosto(nie jestem w stanie bo staw jest sztywny jak chcę ustawić stopę prosto podpierając się na kulach-stale o nich chodzę) szukam ratunku ale okazuje się że staw nie jest [...]

no i pięknie z kasą, wybiegane prośby a malin takich prosto z krzaka zazdraszczam, maliny, moja miłość

yosis pewno, ja jestem żarłok To tak jakby mi zabrali jedno jajko, jabłko albo skibkę masła (mogę nożem jeść prosto z kostki) A jak pomyślę ile by to było mleka do kawy

okey dziekuje Ci za pomoc:) wlasnie przy przysiadach, mc i cwiczeniu barkow mnie wygina a jesli robie np hantlami bicepsy to stoje prosto i miesnie brzucha mam sciagniete a gdy robie bicepsy ze sztanga to opieram sie o sciane zeby stac prosto...okey to juz bede teraz wiedzial z reszta... teraz jeszcze diete skoryguje i do pracy bo checi mi nie [...]

[...] Sumo jest ruchem niefunkcjonalnym pod do, co teraz robię, plus dostaje się kolanom. Problemem nie jest utrzymanie samo w sobie pleców prosto, tylko utrzymanie ich wraz z narastającym zmęczeniem pleców i ciężarem Dlatego pokombinuję z asystami, myślę że serie na brzuch 20 + powtórzeń i prostowania 20 + [...]

[...] 1. Wypady nożycowe (wykroki) 70/3+3 x 5 2. Zarzut na wysoko + przysiad + bicie na nożyce 60/3+2+1 x 2, 70/3+2+1 x 2, 75/2+2+1 x 2, 80/2+1+1x 2, 85/1+1+1 x 3 3. Rwanie na prosto + zwis z kolan 50/2+1 x 3, 55/1+1 x 3 4. Ciągi podrzutowe + wolne opuszczanie 70/4 x 3, 90/2 x 2 Mój uzupełniający: 5. Wl 20/10, 70/5, 90/3, 100/1, 105/8, 90/12, 70/20 [...]

[...] jak, bo wszyscy ćwiczą o jednej godzinie i na jednej sztandze są 2-3 osoby. Plus jestem zbyt cienki w uszach, by nagrywać swoje rwanie jak goście obok rwą 30-40 kg więcej na prosto na sety %-). EDIT: O dziwo żadnych zakwasów na tyłku i plecach. To znaczy są zmęczone, ale nie ma porównania ze stanem po wykrokach. Zmieniony przez - Pandarek w dniu [...]

[...] zapisałem się przecież na sekcję. No cóż, cieszyłem się, że wykroki z tyłka schodzą, a dzisiaj była powtórka wykroków %-) Wtorek, dt 1. Wykroki 70/3+3 x 6 2. Zarzut na prosto + bicie na nożyce 40/3 x 2, 50/3 x 2, 60/3 x 2, 70/2 x 2, 80/2 x 2, 90/1 3. Przysiad tylny 60/3, 70/3, 80/3, 90/3, 100/3, 110/3 x 6 4. Wybicia rwaniowe (na dosiad, jak [...]

[...] bez odrywania pięt) 20/4, 30/3 x 2, 50/3 x 2, 55/3 x 2 2. Ciąg rwaniowy + rwanie techniczne 50/2+2 x 2, 55/2+2 x 2, 60/2+2, 65/1+1 x 4 3. Ciąg + zarzut z podstawek na prosto 40/1+2, 50/1+2, 60/1+2 x 2, 70/2+2 x 2, 80/2+2 x 2, 90/2+1 x 2 4. Same ciągi z podstawek (za karę, bo gorzej wciągałem, niż wrzucałem) 90/3 x 2 5. Wybicia na unik + [...]