prosto

[...] drążka wyciągu górnego do klatki nadchwytem 25kg 25kg 25kg wyciskanie sztangielek siedząc 2x6kg 2x6kg 2x8kg uginanie ramion ze sztangielkami naprzemienne 2x6 2x8 2x8kg prostowanie ramion na wyciągu 20kg 20kg 20kg prostowanie tułowia 5kg 5kg 5kg - robione na piłce prostowanie nóg siedząc 30kg 30kg 30kg uginanie nóg leżąc 20kg 20kg 30kg ale [...]

[...] nadchwytem 25kg 25kg 25kg wyciskanie sztangielek siedząc 2x8kg 2x8kg 2x8kg - ostatnia seria bardzo ciężko uginanie ramion ze sztangielkami naprzemienne 2x8 2x8 2x8kg prostowanie ramion na wyciągu 20kg 20kg 20kg prostowanie tułowia 6kg 6kg 6kg - robione na piłce prostowanie nóg siedząc 30kg 30kg 30kg uginanie nóg leżąc 20kg 30kg 30kg [...]

[...] 12x8kg ostatnie powtórzenia z dużą trudnością 12x6kg 12x8kg 12x8kg 12x6kg 12x6kg 12x6kg 12x15kg 12x15kg 12x15kgrobione na maszynie 12x15kg 12x15kg 12x15kgrobione na maszynie prostowanie tułowia na piłce 15x5kg 15x6kg 15x8kg 15x6kg 15x6kg 15x6kg 15x6kg 15x6kg 15x6kg - - uginanie ramion ze sztangielkami naprzemienne 12x8 12x8 12x8kg - ostatnie [...]

[...] 12x25kg 15x25kg 15x25kg 15x25kg wyciskanie sztangielek siedząc - ciężar na rękę 10x8kg 10x8kg 10x8kg 12x8kg 12x8kg 12x8kg 12x6kg 12x8kg 12x8kg 12x6kg 12x6kg 12x6kg prostowanie tułowia na piłce 10x6kg 10x6kg 10x6kg 15x5kg 15x6kg 15x8kg 8kg mnie przeważało i leciałam do przodu 15x6kg 15x6kg 15x6kg 15x6kg 15x6kg 15x6kg uginanie ramion ze [...]

[...] sztangielek siedząc - ciężar na rękę 10x8kg 10x10kg 8x10kg już nie byłam w stanie dokończyć serii 10x8kg 10x8kg 10x8kg 12x8kg 12x8kg 12x8kg 12x6kg 12x8kg 12x8kg prostowanie tułowia na piłce 10x6kg 10x6kg 10x6kg 10x6kg 10x6kg 10x6kg 15x5kg 15x6kg 15x8kg 8kg mnie przeważało i leciałam do przodu 15x6kg 15x6kg 15x6kg uginanie ramion [...]

[...] dociągnąć do 10 powtórzeń, mocno wymęczone 10x8kg 10x10kg 8x10kg już nie byłam w stanie dokończyć serii 10x8kg 10x8kg 10x8kg 12x8kg 12x8kg 12x8kg 12x6kg 12x8kg 12x8kg prostowanie tułowia na piłce nie było- nie mogłam się dostać do piłek 10x6kg 10x6kg 10x6kg 10x6kg 10x6kg 10x6kg 15x5kg 15x6kg 15x8kg 8kg mnie przeważało i leciałam do [...]

Wysokość ciała – średnica piłki Mniej niż 154cm - 45cm 155cm- 172cm – 55cm 173cm – 189cm - 65 cm Powyżej 190cm -75cm Obli pisała, że na piłce powinnaś siedzieć prosto z nogami zgiętymi pod kątem 90*. Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2013-02-15 14:44:55

[...] brokułu,50g kasza 5. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 6. odzywka białkowa Wszystko zgodnie z ropiska,trzymam sie scisle wszystkiego:-)) Swieze jajeczka prosto z fermy:-)) http://zdjecie.net.pl/zdjecia/t2/30ea6e60e7f406a879eb4b8559337e67.jpg ***Suplementacja*** Dzień Treningowy: Hi anabol protein - 1 porcja rano,1 porcja [...]

Beta z SFD jest git:) Ja biorę prosto ją prosto do gęby i zapijam :) Po Nitro zarzuć bete+ aakg+bcaa okołotreningowo i dobrą michę a nie ma szans na spadki :)

A Open? Phil to po prostu NUDA i facet (spójrzmy faktom prosto w oczy) nie robi żadnego postępu od lat. Nic w swojej sylwetce nie poprawił ...a można w niej coś jeszcze poprawić? Chyba się już nie da. Gość osiągnął maximum rozwoju.

wiecie ja uważam ze do wszytskiego sie mozna przekonać, u stawic pozytywnie i negatywnie. W diecie warto bo o ile bardzo prosto jest lubic potrawy mączne, słodycze itp o tyle sa one dla nas tylko miłym sposobem na popełnienie samobójstwa (tylko z przykra końcówką)

[...] i tak pewno nie posłuchacie i te sposoby żywcem z tv mango bedziecie dalej uskuteczniac "Wzoszenie na palcach. Proste ćwiczenie ale skuteczne na nabicie łydek. Stajemy prosto i wzosimy się na palce tak aby napiąć łydki. Wznosimy się szybko a schodzimy powoli. Można wykonywać na jednej nodze. Ćwiczenie bardzo dobre i skuteczne" No może [...]

no to sie wychodzi prosto bo dodajesz pierw do kazdego z 3 posilkow tluszcz i owoc, po dwoch dniach skrobie a po nastepnych dwoch dodajesz dwie przekaski w formie bialko i warzywa i tluszcz, dobijasz do ok. 1900kcal przy cwiczeniach lub 1600 przy braku ciwczen. czyli np bialka zamieniasz na cale jajak, zamias chudego dajesz normlany nabial zamast [...]

[...] to czarne co wisi - kostium do ciągów koszula do wyciskania w białej mateiałowej torbie schowana pas i butki - wiadomo na dole to żółto/szare to taśmy na kolana (nówki prosto z USA przez kolegów zakupione i przywiezione) i pudełeczko z koksem;-) NAG - nalepszy na świecie do robienia potreningowej oranżady na wodzie gazowanej:-P Zmieniony [...]

a śmietana prosto od krowy ? ;-) Kokos ten kolorek, na razie uniknąc chcemy jak tu przeniosłyśmy dzienniki to sie taka kakofonia kolorów zrobiła, wyglądało jak na targowisku, ale temat jest otwarty obgadamy go :-))

[...] też nigdy nie lubiłam powrotu z Morskiego, a ostatnio już nawet mi tak bardzo nie przeszkadza, po dłuższej trasie i schodzeniu po kamieniach nawet czasem mi pasuje, że już prosto i uwaga- nie 10km, jak zawsze myślałam, a tylko 8 - tyle mi przynajmniej zawsze endomondo wylicza - idąc skrótami, nie zakolami asfaltem. No a ten trening po trzech [...]

[...] ale to być może przez to, że ubrałem się fchuy ciepło. A i na łydkach i wszystkim pod kolanem miałem takie zakwasy po tych 2 seriach żurawia, że miałem problem ze staniem prosto- szczęśliwie w planach były siady, a nie mcnpn. 1. Front squat- 1 seria docelowa 100 kg x 8. Nie robiłem drugiej, bo oszczędzanie się sprowadza się m.in. do [...]

[...] co widać po skoślawionej technice. Coraz bardziej przeszkadza mi stojak, który zmontowany jest z... dwóch różnych, bo sztanga siedzi pod kątem i fizycznie nie da się odejść prosto. Dzisiaj 2 razy zahaczyłem lewą stroną o słupek, co mnie trochę wybiło z rytmu. W każdym razie- za tydzień spróbuję albo 4 x 2, albo nadal 3 x 3; albo mix %-) W [...]

ja wpisywalem adres (zarowno email jak i www) heli i wielu innych i pisalo na stronie valid czyli w polsce nikt nie ma prosto od producenta soku,tak jak tutaj pisza niektorzy na forum

[...] - 100g ryżu białego - 100g cyca I do tego 30g Elite Whey z Dymatize. Ogólnie żarcie bez wodotrysków, ale nie mam czasu na takie rzeczy. Wychodzę z założenia, że ma być prosto i konkretnie. Co do suplementacji to: - do śniadania 2 kapsy o3 Gold z Olimpu - do przedtreningowego 1 kaps Vita-min Plus z Olimpu - przed treningiem 15g zamiast [...]