SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

platki

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

Czy chodziło Ci o: "klatki"?

  •

    Droga do debiutów 2014 - Przemek Górynowicz & IHS

    Post
    Iron Horse Series

    3.09.2013 - KLATKA + DWUGŁOWE http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1. Wyciskanie sztangi skos 30* RAMPA 8 + regresy 8x69 / 8x89 / 8x104 / 8x115 / 10x104 / 12x92 2. Gironda dips RAMPA 8 + regresy 8x6 / 8x12 / 8x18 / 10x9 / 13x0 3. WL RAMPA 10 + regres 10x75 / 10x86 / 13x79 4. Gilotyna 4x10-15 15x36 / 12x44 / 10x51 / 10x51 5. MDS uginanie [...]

    Odpowiedzi: 2199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-03 20:37:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Droga do debiutów 2014 - Przemek Górynowicz & IHS

    Post
    Iron Horse Series

    5.09.2013 - BARKI + KAPTURY http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1. High Pull RAMPA 8 + regresy 8x38 / 8x49 / 8x59 / 8x66 / 11x60 / 14x53 2. Wyciskanie z klatki RAMPA 10 + regresy 10x60 / 10x68 / 10x75 / 12x77 / 15x60 3. Unoszenie bokiem RAMPA 12 + regresy 12x12 / 12x15 / 15x13 / 20x10 4a. Unoszenie w opadzie 3x12 12x10 / 12x10 / 12x10 [...]

    Odpowiedzi: 2199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-05 17:56:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Droga do debiutów 2014 - Przemek Górynowicz & IHS

    Post
    Iron Horse Series

    6.09.2013 - BICEPS + TRICEPS http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1a. Dipsy RAMPA 8 + regresy 8x10 / 8x20 / 8x28 / 8x34 / 11x25 / 15x17 1b. Podciąganie wąski podchwyt RAMPA 8 + regres 8x0 / 8x3 / 8x6 / 7x8 / 8x0 2a. JM press RAMPA 10 + regres 10x38 / 10x46 / 10x55 / 13x49 2b. Uginanie hantlami z supinacją RAMPA 10 + regres 10x15 / 10x18 [...]

    Odpowiedzi: 2199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-07 09:53:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Droga do debiutów 2014 - Przemek Górynowicz & IHS

    Post
    Iron Horse Series

    8.09.2013 - NOGI http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1. SQ RAMPA 8 + regresy 8x77 / 8x110 / 8x140 / 8x164 / 11x147 / 14x131 2. Front SQ wąsko RAMPA 8 + regresy 10x77 / 10x88 / 10x98 / 12x88 / 13x78 3. Syzyfki RAMPA 10 + regresy 10x0 / 10x3 / 12x0 / 11x0 4. Prostowanie 4x10-15 15x38 / 12x43 / 10x48 / 10x48 5. Uginanie leżąc RAMPA 8 + [...]

    Odpowiedzi: 2199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-08 18:47:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Droga do debiutów 2014 - Przemek Górynowicz & IHS

    Post
    Iron Horse Series

    Ja od roku jadłem żytnie zamiast owsianych, ale tylko ze względu na smak, bo ani po tym ani po tym nie miałem problemów. Ogólnie najgorzej jest pod wieczór, a płatki jem rano, ale na razie próbuję całkiem wyebać gluten ;-) Dzisiaj planowo miały być jakieś interwały/tabata, ale po niedzieli mam ciągle duże doomsy na czwórkach... Jakieś pomysły na [...]

    Odpowiedzi: 2199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-11 11:33:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Droga do debiutów 2014 - Przemek Górynowicz & IHS

    Post
    Iron Horse Series

    26.09.2013 - BARKI + DWUGŁOWE http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1. Unoszenie hantli bokiem RAMPA 8 + regresy ------------------------------------------------ 8x14 / 8x17 / 8x20 / 8x22 / 13x20 / 16x17 8x14 / 8x18 / 8x21 / 8x24 / 13x21 / 16x19 8x15 / 8x19 / 8x23 / 8x26 / 12x23 / 16x21 2. Wyciskanie z klatki RAMPA 10 + regresy 10x60 / [...]

    Odpowiedzi: 2199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-26 17:35:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Droga do debiutów 2014 - Przemek Górynowicz & IHS

    Post
    Iron Horse Series

    27.09.2013 - BICEPS + TRICEPS http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1a. Dipsy RAMPA 8 + regresy 8x10 / 8x20 / 8x28 / 8x34 / 11x25 / 15x17 8x10 / 8x21 / 8x31 / 8x40 / 12x30 / 15x20 8x10 / 8x25 / 8x35 / 8x42,5 / 12x32,5 / 15x22,5 8x10 / 8x25 / 8x35 / 8x46 / 12x35 / 15x24 1b. Podciąganie wąski podchwyt RAMPA 8 + regres 8x0 / 8x3 / 8x6 / 7x8 / [...]

    Odpowiedzi: 2199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-27 17:13:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Droga do debiutów 2014 - Przemek Górynowicz & IHS

    Post
    Iron Horse Series

    29.09.2013 - NOGI http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1. SQ RAMPA 8 + regresy 8x77 / 8x110 / 8x140 / 8x164 / 11x147 / 14x131 8x77 / 8x110 / 8x145 / 8x168 / 11x151 / 15x135 8x77 / 8x118 / 8x152 / 8x173 / 11x155 / 14x140 8x77 / 8x120 / 8x154 / 8x179 / 11x160 / 14x145 2. Front SQ wąsko RAMPA 8 + regresy 10x77 / 10x88 / 10x98 / 12x88 / 13x78 [...]

    Odpowiedzi: 2199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-29 13:41:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Droga do debiutów 2014 - Przemek Górynowicz & IHS

    Post
    Iron Horse Series

    1.10.2013 - KLATKA + BRZUCH http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1. Wyciskanie sztangi skos 30* RAMPA 8 + regresy 8x69 / 8x89 / 8x104 / 8x115 / 10x104 / 12x92 8x69 / 8x90 / 8x105 / 8x118 / 10x107 / 12x94 8x69 / 8x90 / 8x108 / 8x121 / 10x110 / 13x97 8x69 / 8x90 / 8x110 / 8x124 / 11x113 / 13x100 8x69 / 8x90 / 8x112 / 8x128 / 10x117 / 13x104 [...]

    Odpowiedzi: 2199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-01 19:21:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Droga do debiutów 2014 - Przemek Górynowicz & IHS

    Post
    Iron Horse Series

    Stolica czeka misiek! ;-) 14.10.2013 - PLECY + TYŁ BARKÓW http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1. Podciąganie szeroko nachwyt RAMPA 6 + regresy 6x0 / 6x5 / 6x10 / 8x5 / 11x0 2. Wiosło podchwyt RAMPA 8 + regresy 8x100 / 8x115 / 8x130 / 10x117,5 / 15x105 3. Ściąganie wyciągu podchwyt 5x8-12 8x75 / 8x75 / 10x70 / 10x70 / 12x65 4. [...]

    Odpowiedzi: 2199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-14 20:47:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Droga do debiutów 2014 - Przemek Górynowicz & IHS

    Post
    Iron Horse Series

    niby tanie ,ale obejdziesz cały sklep i kupisz milion niepotrzebnych produktów wtedy już się robi drogo %-) No to fakt %-) Pojechałem dzisiaj z myślą o 3 paczkach płatków i 30 jajkach, a wydałem ponad 40zł %-) jak będziesz miał żonę to będziesz się cieszył że za jajka i płatki zapłaciłeś tylko 40zł %-)

    Odpowiedzi: 2199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-18 00:57:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Droga do debiutów 2014 - Przemek Górynowicz & IHS

    Post
    Iron Horse Series

    niby tanie ,ale obejdziesz cały sklep i kupisz milion niepotrzebnych produktów wtedy już się robi drogo %-) No to fakt %-) Pojechałem dzisiaj z myślą o 3 paczkach płatków i 30 jajkach, a wydałem ponad 40zł %-) jak będziesz miał żonę to będziesz się cieszył że za jajka i płatki zapłaciłeś tylko 40zł %-) Dlatego nie będę miał żony %-) A co do [...]

    Odpowiedzi: 2199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-18 09:42:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Droga do debiutów 2014 - Przemek Górynowicz & IHS

    Post
    Iron Horse Series

    17.10.2013 - BARKI + TRICEPS http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1. PP RAMPA 6 + regresy 6x55 / 6x75 / 6x90 / 6x105 / 8x95 / 11x85 2. Wyciskanie hantli siedząc RAMPA 8 + regresy 8x30 / 8x32,5 / 12x30 / 15x25 3. Unoszenie bokiem 4x10-12 8x20 / 10x18 / 12x16 / 12x16 4. Wyciskanie szeroko na masyznie 3x12 12x70 / 12x70 / 12x70 5. Wycisk [...]

    Odpowiedzi: 2199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-18 12:04:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Droga do debiutów 2014 - Przemek Górynowicz & IHS

    Post
    Iron Horse Series

    20.10.2013 - PLECY + TYŁ BARKÓW http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1. Podciąganie szeroko nachwyt RAMPA 6 + regresy 6x0 / 6x5 / 6x10 / 8x5 / 11x0 6x0 / 6x6,25 / 6x112,5 / 9x6,25 / 12x0 2. Wiosło półsztangą RAMPA 8 + regresy 8x100 / 8x115 / 8x130 / 10x117,5 / 15x105 (podchwyt) 8x80 / 8x100 / 8x110 / 10x100 / 15x87,5 3. Wiosłowanie na [...]

    Odpowiedzi: 2199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-20 14:37:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Droga do debiutów 2014 - Przemek Górynowicz & IHS

    Post
    Iron Horse Series

    21.10.2013 - KLATKA + BICEPS http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1. Wyciskanie sztangi skos 30* RAMPA 6 + regresy 6x60 / 6x90 / 6x110 / 6x130 / 10x120 / 12x105,7 6x60 / 6x90 / 6x120 / 6x135 / 10x122,5 / 12x110 2. Wyciskanie hantli z supinają skos 60* RAMPA 8 + regresy 8x32,5 / 8x35 / 8x37,5 / 10x32,5 / 13x30 8x32,5 / 8x37,5 / 8x40 / [...]

    Odpowiedzi: 2199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-21 20:49:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Droga do debiutów 2014 - Przemek Górynowicz & IHS

    Post
    Iron Horse Series

    22.10.2013 - BARKI + TRICEPS http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1. Wyciskanie zza karku RAMPA 6 + regresy 6x55 / 6x75 / 6x90 / 6x105 / 8x95 / 11x85 (PP) 6x55 / 6x75 / 6x90 / 6x100 / 8x90 / 12x880 2. Wyciskanie hantli siedząc RAMPA 8 + regresy 8x30 / 8x32,5 / 12x30 / 15x25 8x30 / 8x32,5 / 8x35 / 11x32,5 / 14x27,5 3. Unoszenie bokiem [...]

    Odpowiedzi: 2199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-22 15:33:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Droga do debiutów 2014 - Przemek Górynowicz & IHS

    Post
    Iron Horse Series

    25.10.2013 - PLECY + TYŁ BARKÓW http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1. Podciąganie szeroko nachwyt RAMPA 6 + regresy 6x0 / 6x5 / 6x10 / 8x5 / 11x0 6x0 / 6x6,25 / 6x12,5 / 9x6,25 / 12x0 6x0 / 6x7,5 / 6x15 / 9x7,5 / 12x0 2. Wiosło półsztangą RAMPA 8 + regresy 8x100 / 8x115 / 8x130 / 10x117,5 / 15x105 (podchwyt) 8x80 / 8x100 / 8x110 / [...]

    Odpowiedzi: 2199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-25 19:00:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Droga do debiutów 2014 - Przemek Górynowicz & IHS

    Post
    Iron Horse Series

    26.10.2013 - KLATKA + BICEPS http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1. Wyciskanie sztangi skos 30* RAMPA 6 + regresy 6x60 / 6x90 / 6x110 / 6x130 / 10x120 / 12x105,7 6x60 / 6x90 / 6x120 / 6x135 / 10x122,5 / 12x110 6x60 / 6x90 / 6x120 / 5x137,5 / 8x125 / 10x112,5 2. Wyciskanie hantli z supinają skos 60* RAMPA 8 + regresy 8x32,5 / 8x35 / [...]

    Odpowiedzi: 2199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-26 17:30:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Droga do debiutów 2014 - Przemek Górynowicz & IHS

    Post
    Iron Horse Series

    28.10.2013 - BARKI http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1. Wyciskane z klatki siedząc 10x8 8x70 / 8x70 / 8x70 / 8x70 / 8x70 / 8x70 / 8x70 / 8x70 / 8x70 / 8x70 2. Podciąganie sztangi do brody 4x10 10x45 / 10x45 / 10x45 / 10x45 3. Unoszenie bokiem wyciągu dolnego jednorącz 3x12 12x5 / 12x5 / 12x5 http://imageshack.us/a/img9/4052/d4hi.png [...]

    Odpowiedzi: 2199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-29 10:44:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Droga do debiutów 2014 - Przemek Górynowicz & IHS

    Post
    Iron Horse Series

    29.10.2013 - TRICEPS + BICEPS http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1.a Dipsy 10x8 8x25 / 8x25 / 8x25 / 8x25 / 8x25 / 8x25 / 8x25 / 8x25 / 8x25 / 8x25 1b. Uginanie sztangą na modlitewniku 10x8 8x25 / 8x25 / 8x25 / 8x25 / 8x25 / 8x25 / 8x25 / 8x25 / 8x25 / 8x25 2a. Scullcrasher 3x10 10x45 / 10x45 / 10x45 2b. Uginanie hantlami z supinacją [...]

    Odpowiedzi: 2199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-29 15:39:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: potas pistacja bolero ksylitol nerek efka keto siarka slaba erekcja beta alanina kuchnia IONS cholesterol bialko serwatkowe karta podarunkowa selen mózg układanie diety łydka triceps
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane