SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

platki

  • Bardzo dobra dieta masowa, ale koniecznie musi być posiłek nr 6. Jak nie masz możliwości to do shakera płatki owsiane, orzechy, białko-przychodzi pora to zalewasz wodą mieszasz i pojesz-najszybszy posiłek świata i załatwione. Koniecznie tłuszcze do każdego posiłku. olej lniany, z wiesiołka, z pestek winogron, omega-3, orzechy. trening 4-5x/tydz. [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-27 21:39:43 Liczba szacunów: 0
  • ...jak dla mnie nie ma znaczenia ww to ww. Skoro tak to jak się ustosunkujesz do ostatnio dosyć popularnej zasady/diety (trudno to ująć) o nazwie IIFYM czyli "Jedz co chcesz byle makro i mikro składniki się zgadzały". Mam tutaj na myśli np. Płatki śniadaniowe, lody ogólnie to co zawiera cukry proste zamiast ryżu/makaronu (oczywiście w miarę [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-12 15:08:41 Liczba szacunów: 0
  • Witaj. Dzięki za miłe słowa :-) Niczym się nie przejmuj, dodaj do tego posiłku przed treningiem trochę więcej tłuszczu np 20g oleju lub 40 g orzechów. Jeżeli dalej będziesz ssanie to przed treningiem zjedz banana i dodatkowo 20-40g orzechów i zobaczysz, że wszystko będzie ok a Twoje mięśnie będą zadowolone :-) Odżywka jak najbardziej może być np [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-01 23:03:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] jezeli priorytetem jest biceps i triceps to lepiej je wykonywac na `1 treningu razem? DIETA SNIADANIE 1. 2 cale jaja 2. 2 kromki chleba zytniego z poledwica sopocka 3. platki musli (maja troszke cukrow prostych) 100g 4. mleko 0.5% 200ml 5. 500ml witamin 2 POSILEK: ( W SZKOLE) 50g ryz 100g piers z kurczaka 3 POSILEK W DOMU PRZEDTRENINGOWY [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-03 08:05:53 Liczba szacunów: 0
  • Kajaki i plan treningowy

    Post
    Inne dyscypliny

    jesli tak to jakis gainerek jako zastapienie niektórych posiłków bedzie niezlym rozwiazaniem. a tak na codzien to pozostanie Ci pewnie ciemne pieczywko w tuńczykiem do znudzienia, jakieś płatki owsiane na mleku itp... dobrze by bylo jakbys chociaz jajecznice mogl sobie zrobic... juz nie mowie o wyszukanych obiadach:)

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 8773 Data: 2005-05-31 12:40:33 Liczba szacunów: 0
  • Bilans dnia "odpoczynkowego od treningu". Śniadanie: 2 bułki grahamki ziarniste , 4 plasterki fileta z indyka, odrobina koncentratu pomidorowego, plus warzywa-->sałata,rzodkiewka,ogórek świeży 30 g odżywki białkowej 2 śniadanie: 500 g truskawek ,2 jajka ,ogórek Przkąska : sałatka (sałata,ogórek ,rzodkiewka ,łyżeczka siemienia lnianego [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 5270 Data: 2009-05-30 21:00:36 Liczba szacunów: 0
  • Wczorajszy bilans PMS dał mi się we znaki->za dużo orzechów było.Zawsze na pmsie-->chce mi się więcej jeść.Ale szczerze powiem,że się nie martwię ponieważ + organizm wtedy samoistnie spala więcej kcal;D--->ale wiadomo lepiej nie przesadzać.Zwłaszcza,że bardzo mi się słodkiego chciało. Śniadanie: 2 małe grahamki, 3 plastry wędliny [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 5270 Data: 2009-06-06 09:57:37 Liczba szacunów: 0
  • KANwa/masa/Nowy rok, stare cele...

    Post
    Trening dla początkujących

    Początek nowego treningu 15-10-5: Makrocykl: I Trening nr: 1 "15A" 1. Martwy ciąg 15x30kg, 15x40kg, 15x50kg 2. Syzyfki 15x15x15 3. Wyciskanie sztangi na skosie 15x20kg, 15x30kg, 15x40kg 4. Wyciskanie hantli siedząc 15x4kg, 15x4kg, 15x4kg 5. Biceps sztangą stojąc 15x10kg, 15x15kg, 15x15kg 6. Pompki w podporze tyłem 15x15x15 1. Na luzie. [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 8704 Data: 2010-05-05 21:52:50 Liczba szacunów: 0
  • hehehehehe, ja sobie na redukcje dałem takie substancje że mam siłę lepszą niż na masie ;p Poza tym to takie antyanaboliki że mięśnie nie pójdą ;) nie bój się ;) trzymam się norm jak napisałeś 100-150 bliżej 100 no i płatki owsiane na tym się będę opierał

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5892 Data: 2009-07-12 18:36:13 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie; Płatki fitnnes, kubek zielonej herbaty obiad(na obiad mama zrobiła ziemniaki,mięso i surówkę) -Nie zjem obiadu, zjem jajko gotowane z ogórkiem i pomidorem +kromka chleba (graham) lub kromka chleba słonecznikowego + z dodatkiem masła+zielona herbata, lub biała Przekąska; jabłko, lub kromka, i dużo picia wody niegazowanej z cytryną, lub [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 5519 Data: 2009-06-23 12:39:51 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przeczytałam wszystko dokładnie 10 wskazówek (to jak dla mnie 10 przykazań) ! ;]] 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h (Spożywam) 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) Śniadanie; 2 jajka na gotowane, lub smażone + Płatki owsiane (czasem) + zielona herbata + Multiwitamina Vital [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 5519 Data: 2009-06-24 08:11:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] wersja do druku :P A co do wyliczen kalorycznych, to miedzy vitalmaxem a wzorem z podwieszonego wyszlo mi 300kcal roznicy o.O Z dzisiej lektury sie dowiedzialem, ze jednak jest ogrom poczatkujacych, ktorzy nadal w diecie maja platki kukurydziane, albo pytaja sie o parowki niskotluszczowe i nawet najlepsze i najprostsze programy malo dadza.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4434 Data: 2010-08-17 22:05:11 Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO SPRAWDZENIA :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    POSIŁEK 1 - 7,00 - 8,00 1.Płatki owsiane 100g z mlekiem 250 ml / 487 kcal B=19/T=9/W=82g 2.Orzechy włoskie 10g / 65 kcal B=2/T=6/W=2g 3.Rodzynki 12g / 35 kcal B=0/T=0/W=9g 4.Tran w capsach 1 Kapsółka 5.Twaróg - półtłusty 50g / 66 kcal B=9/T=2/W=2g 6.1 jajko całe 83 kcal / B=8/T=6/W=0g zamiast mleka kefir naturalny, daj wiecej jajek kosztem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2010-03-24 13:35:10 Liczba szacunów: 0
  • Z ości na kości, czyli masa na IF+CBL

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    eee, nie wiem o co wam chodzi :D ps. platki sniadaniowe wyjatkowo, zwykle sa owsiane

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 11353 Data: 2015-11-03 15:56:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - prośba o opinię i porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przy takiej masie 2100kcal na początek redukcji to za mało. Zacznij spokojnie od 2800/2900 i schodź powoli obserwując wagę i dodawaj stopniowo aero, metabolizm się rozkręci ładnie. Natomiast jeżeli będziesz widział, że waga leci ładnie załóżmy 1kg na tydzień/dwa to nie obcinaj kcal, dopiero jak będzie zastój spróbuj obciąć 200-300kcal. Posiłek 1 - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 2015-11-09 20:15:13 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do sprawdzenia/ początek

    Post
    Trening dla początkujących

    hmm to może tak..napisze co dzisiaj zjadłem(zjem) i powiedz czy cos jeszcze do tego dodać:D(mam nadzieje ze nikt mnie nie zabije ze tu pisze o tym) 9.. omlet z 4 jaj /jogurt + płatki owsiane 12.... ryż ok 50..70g/twaróg połowa opakowania/ banan 14.40 .... obiad o kalorie się nie martwię(schabowy /surówka z warzyw zimniaki+ryż 17(przed [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2011-02-24 14:50:26 Liczba szacunów: 0
  • MÓJ TŁUSTY TYŁEK! POMOCY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Powiem tak... ja jestem zielony troszke... nie wiem co to trening HITT,a jesli chodzi o diete to ja nie potrafie jesc tak ze sobie ustale ze na sniadanie tyle i tyle bialka itd. po prostu nie dam rady tak obliczac... raczej zabiegany jestem... przedstawie tutaj dietke przykladową... wiem ze jest zła, ale sproboje: sniadanie 7.00 płatki musli z [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7676 Data: 2007-01-21 01:16:08 Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie Mega Mass 4000 coś jeszcze ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    Poprawiona dieta może ktoś teraz dopowie czy dobra jest ???? Śniadanie 7:00 100g platkow owsianych + 0,5 % mleka 100g chudego twarogu oliwa z oliwek kcal 779 B 26 WW 84 T 25 Drugie sniadanie 9:40 chleb razowy 2 kromki poledwica 3 plastry zolty ser 2 plastry + jakies warzywo kcal 411 B 25 WW 46 T 11 Trzecie sniadanie 12:25 100g twarogu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3580 Data: 2008-02-11 20:48:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 80kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zwracam się z kolejnymi pytaniami. A głownie chodzi mi o płatki musli z biedronki, chciałbym sobie odmienić trochę od owsianych aby mi się zbytnio ' nie przejadły ". Kiedyś czytałem że musli to zło lecz ktoś też napisał że można zrobić sobie własne musli i tutaj pytanie z czego mogły by się składać?. Drugie pytanie natomiast co do [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4164 Data: 2011-09-05 10:54:38 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ponownie. Panowie, wypiszę Wam wszystkie dostępne mi produkty i proszę was o pomoc ułożenia diety z nich. Oto one (b-białko,t-tłuszcz,w-węglowodany) : -Banan ( 17g W) -jajka ( 10g W) - bułka grahamka/ kajzerka ( 40-45 g W) -chleb pszenno-żytni ) 40g W( -Chleb zwykły ( 50 g W) -Fasola biała ( 20 g B) - Różnego rodzaju batoniki ( co panowie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2014-02-20 18:35:25 Liczba szacunów: 0