platki

6:00 śniadanie płatki owsiane+mieszanka orzechów 628kcal B:17.6 g T:18.9 g W:97,2 g 6:30 mutant mass 353kcal B:17g T:4g W:58 9:00 2 śniadanie jogurt z ryżem 625kcal B:4,6 g T:3,5 g W:67 g 12:00 obiad pierś z kurczaka z ryżem brokułami awokado 710kcal B:43 g T:32 g W:63 g 15:00 mutant mass+ banan 440kcal B:18g T:4g W:81 18:00 łosoś z ryżem [...]

Tak jak w temacie,proszę o ocenę diety. Śniadanie Jajecznica z 4 jaj 3 kawałki chleba(75g) jabłko Kcal: 600 II śniadanie 4 kawałki chleba (100 g) Banan 0,250 l mleka Kcal: 500 Obiad 500 kcal ( ziemniaki + mięso do tego surówki itp.) woda 0,3l Kcal: 750 IV posiłek mleko (500g) płatki owoc jogurt(310g) Kcal: 466 V posiłek chleb 100g [...]

Przed chwilą wpadłem na nietypowy pomysł dodać białka do owsianki. I muszę przyznać że płatki bardzo mi smakowały. I mam do was pytanie czy białko nie wytraci swoich wartości w większej temperaturze? I czy jest to w ogólę dobry pomysł mieszać owsiankę z białkiem?

Witam . Mam prośbę abyście ocenili poniższą diete czy jest dobra .. wzrost 170 waga 60. 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g Trening 17.30 - 19.00 19:30 45g Carbo 20:00 [...]

To moja przykładowa dieta proszę o poprawe błędów, zawsze trenuje w tych samych godzinach. 7:30 płatki owsiane, rodzynki, pół banana zalane mlekiem lub jogurtem 09:00- 11:00 TRENING od razu po treningu banan i odżywka białkowa 13:30 ryż, piersi z kurczaka + jakaś suruwka 17:00 kromka chleba pełnoziarnistego z sałatą szynką i pomidorem, jajko 20:00 [...]

Witam. Mam 16 lat. Mam 180cm wzrostu i ważę ok. 65kg. Ćwiczę od pół roku i chciałbym zastosować jakąś dietke by przytyć. Kupiłem dziś odżywkę Hard Mass. Nie znam się jeszcze zbytnio na odpowiednim żywieniu podczas treningu więc proszę o poprawę: śniadanie: mleko + płatki owsiane / jajka gotowane 2 śniadanie (szkoła): 2/3 kromki chleba obiad: To [...]

Witam. Mam takie pytanie dotyczące diety. Zerknijcie na moje dane w profilu bo to może być pomocne. A więc do rzeczy. Mam taką tradycyjną dietę na masę. Rano: Płatki owsiane + jajko W południe z 6 kanapek z chlebem razowym Później obiad na który wpływu nie mam. Po silowni banan Potem POWINIENEM pierś z kurczaka + ryż I na noc oliwe z oliwek + [...]

Witam mam prośbę czy mógłby mi ktoś ułożyć bądź podac link do diety na masę. Dodam ze pracuje od 9-17(praca siedząca), potem trening ok 40 minut (trenuje planem WODYNA http://www.sfd.pl/Trening_a_la_WODYN-t314796.html) Nie wiem zabardzo jak poradzić sobie z posiłkami, bo jak narazie to jem na śniadanie płatki, w pracy jakies kanapki, potem wracam [...]

[...] ciast i roznych słodkosci, to mam takie pytanie czy teraz moge jesc jakies normalne ciastka? zna ktos takie co sie po nich nie "roztyje"? tylko normalnie nie jakies z platkami bo platki mam w diecie i wiecej nie chce i nie potrzebuje. myslalem o biszkoptach? :) malo tluszczy sladowe ilosci bodajze i troche bialka, lecz nie pamietam reszty skladu.

Czesc chcial bym abyscie mi powiedzieli czy ta dieta jes dobra czy trzeba zrobic w niej male poprawki .. z gory dzieki ;) Waga:65 Wiek:15 Wzrost:170 7:30 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 2 jaja kurze całe 10:35 Chleb razowy Szynka Jabłko 12:35 Bialko 80g Slonecznik Owoc+Sok (Po szkole)14:30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 120g +warzywo (Trening)Od 16 [...]

jestem na 2gim dniu cyklu na krecie (mono) wczoraj goniło mnie 3 razy dzisiaj juz 2 wszystko jest w pozadku czy to znaczy ze moj organizm nie akceptuje kretki ?? a moze to wina tego ze w diecie na sniadanie mam płatki owsiane z mlekiem , lub tego ze pije za duzo mleka?? Sam juz nie wiem. Pomocy

Witam Mam 21 lat , 175 cm wzrostu , 70 kg wagi Oto moja dieta na mase.. zapotrzebowanie moje wynosi 3100 kcal 1.Płatki owsiane 150 g Mleko 500 ml 2 jajka Olej słonecznikowy (2 łyżki) 2.Chleb razowy Szynka z indyka 100g 2 jajka Olej słonecznikowy 3.200 gram ryzu wołowina 100 g olej słonecznikowy pomidor sałata 4.200 gram ryzu wołowina 100 g [...]

Witam wszystkich. Mam 183cm i ważę 68kg, 15lat. Chciałbym zwiększyć masę mięśniową. Mam do dyspozycji parę odżywek:2kg Olimp Dextrex, Wpc łowickie 1800g, Olimp creatine monohydrate 1250mg 240 caps. 1)7:20 -płatki kukurydziane(100g) z mlekiem -2 jajka -2 kromki chleba 2)ok 11:20 -makaron z twarogiem -wpc łowickie 3)14:20 -kotlet (pierś z [...]

trenuje jusz 6 miesiecy ichcem zacząć diet jusz nawet ułozyłem tylko niewiem czy dobrą i dlatego prosze was o ocene 1 posiłek jajka kurze całe 150g chleb rzytni pełnoźiarnisty 80g 2 posiłek ser twarogowy chudy 150g gainer2 3 posiłek kasza gryczana 150g mięso z piersi indyka/kurczaka 4 posiłek gainer2 ryż biały 100 wieprzowina schab z kościa 100 [...]

1 Posiłek Płatki owsiane 50 g jajko kurze 60 g 255 Kcal BTW 12,5/8,30/27,25 2 Posiłek chleb żytni pełnoziarnisty 80g oliwa z oliwek 10 g pierś z kurczaka 50 g 321 Kcal BTW 15.30/10,43/37,5 3 Posiłek ryz biały 50 g pierś z kurczaka 50 g oliwa 10 g 270 Kcal BTW 12,9/9,63/30,40 4 Posiłek Przedtreningowy ryż biały 60 g pierś z kurczaka 100 g oliwa 15 [...]

Nom to zacznę od tego, ze mam 15 lat 180 cm i 64 kg wagi :) Nie trudno sie domyślić ze chciałbym trochę przytyć... A oto moja dieta ( chciałbym wiedzieć czy jest dobra?) 10:15 ryż 100g + jogurt 11:00 gain bolic 70 g 13:30 150-200 g fileta z kurczaka + 100 g ryżu 14:00 gain bolic 50 g 17:00 120 g makaronu + 120 g sera białego 20:00 400 g mleka + [...]

Witam nie posiadam diety ale staram się jeść dużo mięsa i dużo innych różnych rzeczy które mają w sobie dużo białka i ww. Codziennie od prawie 2 miesięcy piję gdzieś godzinę po treningu koktajl z twarogu i wody w mikserze. Teraz od prawie 3 tygodni już jem codziennie zaraz po pryśnicu i po treningu płatki owsiane jem ich z 100gram. To moja tak jak [...]

Mam 14 lat... To moja Dieta: Śniadanie: Płatki śniadaniowe z mlekiem Obiad: Jakieś zupy Przeróżne warzywa Pierś z kurczaka Paluszki rybne No i te co robi mi matka (musze to jeść bo mi innego jedzenia robić nie będzie): Schab Kotlety mielone Kolacja: Jajka Ryż Kanapki z warzywami, serkami, twarożkiem itd. Wiem że to nie jest jakaś wyśmienita [...]

wzrost:184cm waga:70kg wiek:18lat Śniadanie: platki owsiane 100g jajka około 210g pomidor,papryka,ogorek duzo:) robie z tego taki omlet przed treningiem: ryz bialy 100g mieso z uda kurczaka 200g wszystko gotowane po treningu : ryz bialy 100g mieso z uda kurczaka 200g wszystko gotowane:D posilek IV: ryz ewentualnie makaron 100g tunczyk(2 razy w [...]

Moje zapotrzebowanie to około 3000 Kcal. Śniadanie Mleko 200g 61kcal Płatki owsiane 100g 366kcal Jajka 200g 242kcal Orzechy włoskie/laskowe 20g 109kcal 2gie śniadanie Ryż biały 100g 344 kcal Warzywa Oliwa z oliwek 10g 88kcal mięso/ryba Obiad Nie zależy ode mnie. >>Trening<< Po Treningu SFD Mass Activator - 70 g 273 kcal Potreningowy [...]