Dieta redukcyjna dla Kobiety

1 Posiłek
Płatki owsiane 50 g
jajko kurze 60 g
255 Kcal BTW 12,5/8,30/27,25

2 Posiłek
chleb żytni pełnoziarnisty 80g
oliwa z oliwek 10 g
pierś z kurczaka 50 g
321 Kcal BTW 15.30/10,43/37,5

3 Posiłek
ryz biały 50 g
pierś z kurczaka 50 g
oliwa 10 g
270 Kcal BTW 12,9/9,63/30,40

4 Posiłek Przedtreningowy
ryż biały 60 g
pierś z kurczaka 100 g
oliwa 15 g
430 Kcal BTW 25/14,7/45,6

5 Posiłek po treningowy
ryż biały 50 g
pierś z kurczaka 100g
270 Kcal BTW 24/1/38

6 Posilek
jajko gotowane 100g
155 Kcal BTW 12,60 /10,50/1,1

Dieta jest okej. Wstawiaj proszę następnym razem w formie zrzutu z POTRENINGU.PL

Chciałam zapytać czy mogę pić kawę podczas redukcji(2x dziennie do tej pory)?

jeżeli bez cukru, to czemuż by nie

Jak bez cukru to okej, pamiętaj tylko o pilnowaniu poziomu magnezu. Możesz słodzić słodzikami :)