platki

Nie wiem jak się edytuje posty to napisze jeszcze raz Śniadanie i II śniadanie bo coś ucieło Pierwsze co zmienię to nawyki żywieniowe. Od początku stycznia staram się jeść mniej więcej w ten sposób. 7:00 - pobudka * szklanka wody (na oczyszczenie organizmu z toksyn) 7:30 - I śniadanie * placki owsiane (płatki owsiane około 80 gram, rodzynki 20 [...]

Witaj.Sama miałam bardzo dużą nadwage,bo aż 35 kg.Ważyłam 105 kg a wzrost mam 160.Stosowałam wiele diet,które pomagały tylko chwilowo,az zaczeły się moje problemy zdrowotne.Musisz mieć silną wolę,bez tego nikt ci nie pomoże,ani dieta,ani ludzie.Na początek zacznij człowieku sie troche wiecej ruszać,ogranicz stopniowo pieczywo,makarony,sosy i [...]

9:00 Platki owsiane 80g - 9,52B, 5,76T, 55,44W - 293kcal mleko 250 ml do platkow - 8,75B, 1,25T, 12,75W - 98 kcal Białko 10g - 8B, 0,8T, 0,6WW - 42,7kcal orzechy laskowe 15g - 2,16B, 9,45T, 2,24WW - 96 kcal łącznie w posilku : 28,43B, 17,26T, 71,03W - 529,7 kcal dodaj warzywa 10:00 SIŁOWNIA Po treningu: CARBO 40g - 0B, 0T, 37,2WW - 151 kcal [...]

sam sobie odpowiedziałes,wegli prostych(jedynie rano do sniadania i po treningu) unikaj,skup sie na weglowodanach złożonych ryż/płatki owsiane/kasza/makaron a zreszta wegli przed spaniem nie jemy

Nie wszystko, w sumie siemie lniane i platki owsiane sa tanie:) Robie redukcje i mase na raz gdyz potzrebuje spalic wszystko z brzucha w ciagu najblizszych ok. 5 tygodni. Potem ide na specjalny masaz, ktory sciagnie troche skore (potzrebne bedzie 6-7 wizyt). By masaz dzialal jak tzreba trzeba spalic wszytsko, lacznie z trudno schodzacycm tluszczem [...]

To jak szukałeś ?? Wiele osob realizuje ćwiczenia siłowe z rana. Czyli chcesz trenowac siłowo w godzinach porannych a do tego dorzucic rowerek w godzinach wieczornych, musi to jakos współgrac ze Sobą. Podstawą jest odpowiednia dieta i systematycznosc posiłków. 3 maj przykłady posilków. Tuńczyk Oliwa z oliwek Makaron durum Warzywa Płatki [...]

Paweł przepis 8-) u mnie owies /-)_ 3 łyżki mąki pełnoziarnistej, twaróg chudy 250g, 7 jajek z tego tylko 3 żółtka, wszystko zblenderować i do piekarnika na 180st zamiast mąki można dać płatki owsiane lub otręby ;)) jak na słodko to dodać słodzika, zayebiste jest też jako spód do pizzy dietetycznej jako spód, wtedy wale do ciasta przyprawy ;p

platki owsiane na mleku z bananem ;)

miód+banan+mleko+płatki owsiane+siemie+jajka+oliwa z oliwek w formie gofra

szejk wiejski+chudy+płatki owsiane

zap*****lam twarog z woda jak byk hahaha lubie :P wiec wody to prawie bezsmakowe :) oolnie w podlunie z rana i po poludniu dodaje platki owsiane banany itd. wieczorem suchar z woda :P

Kolacjo-deser ? Czemu nie 2h temu: 700g mleka 100g owsianych górskich 10g kawy instant jacobs 5g prawdziwego kaka np Wedel 20g WPC do mleka wsypuję kawe, kakao i wpc, mixuje blenderem w zimnym mleku aż sie wszystko zmiesza, inaczej nie ma opcji, nie rozpusci sie. na koniec wsypuje płatki owsiane i jeszcze z 10 sekund mixuje żeby je rozdrobnić i [...]

Musisz zmielić płatki na mąkę, żeby wyszły naleśniki. Z górskich niezmielonych nie wyjdą :-( Przykro mi! Misiek: ja jutro też mam leg day };-) + BARY. Pocisnę barki, oj tak! 8-) Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2013-08-11 18:02:34

http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Premium-Musli-Fruchte-%26-Nusse-Master-Crumble.html takie o to płatki z 60g i niecałe pól litra mleka poszło z pół godzinki temu :D

Dzięki Night, tak zrobię :-) Nie będę tutaj opisywać każdego treningu, bo raczej nie będę progresowac obciążenia xD Będę pisać, po prostu czy zrobiłam. Od wczoraj liczę kcal. Wczoraj był: trening 1, rower 30 min Kroki: 11718 Dieta: OK 1. Gofry, polewa z białka, maliny 2. Dorsz, pieczone ziemniaki, papryka 3. Napój proteinowy, płatki, orzechy 4. [...]

10.01 1. Jajecznica, bułka 2. Skrzydła z indyka, ziemniaki gotowane 3. Napój proteinowy, płatki 4. Pizza ryzowo-gryczana, mozarella, warzywa, szynka z kurczaka +Wafel ryżowy że skyrem, kostka czekolady, kieliszek wina Kroki: 12254 Dieta:ok Rowerek 25 min Punktacja za 1 tydzień: Dieta 1 Trening 1 Dodatkowa aktywność 1 Najgorzej oczywiście utrzymać [...]

11.01 1. Owsianka, białko, orzechy, ciniminis 2. Gulasz z indyka, papryka, kasza pęczak 3. Omlet z wiórkami kokosowymi i domowe powidła 4. Pizza z gotowego spodu, grana padano, warzywa, szynka +Kostka czekolady, liczi, skyr i trochę płatków Kroki: 10197 Dieta: ok Trening 1 12.01 1. Owsianka, białko, orzechy, ciniminis 2. Gulasz z indyka, papryka, [...]

15.01 1. Owsianka, białko, orzechy 2. Pierogi z serem, skyr 3. Napój proteinowy, płatki 4. Pizza ryzowo-gryczana, mozarella light, szynka, warzywa Kroki: 13408 Dieta: ok 16.01 1. Jajecznica, bułka 2. Udko, kurczaka, frytki 3. Koktajl z banana, proszek orzechowy, białko 4. Zupa tajska, makaron ryżowy, krewetki, warzywa Dieta: ok Trening: trening 3 [...]

17.01 1. Naleśniki budyniowe, skyr 2. Pstrąg tęczowy, frytki z ziemniaków, papryka 3. Skyr, płatki 4. Pizza ryzowo-gryczana, mozarella light, szynka, warzywa Trening: rowerek 30 min Dieta: chyba ok, no dzień się nie skończył hehe Kroki: ok 9000 Dziś jeden dzień pięknej, mroźnej zimy. Minus 10 stopni i duże słońce. Trzeba się cieszyć, bo od wtorku [...]

dzięki, faktycznie coś z brzucha zeszło jak się przyjrzeć :-D karpatka była teścia :-D dobra. warta tych zero punktów hahaha Patik- płaskodupia nigdy nie miałam, jedynie mięśnia kiedyś mniej, no więc to też kwestia genów 25.01 1. Chleb pszenno-razowy, serek wiejski z truskawką 2. Pulpety z indyka, ryż, warzywa 3. Napój proteinowy, płatki 4. [...]