platki

Witam. Ważę 80 kg. Chciałbym przytyć. Proszę o ocenę mojej diety. To jest moja pierwsza dieta.. nie wiem do końca o co w tym chodzi, więc proszę o wyrozumiałość. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika 13:30 Ryż brązowy 100g Szynka z indyka 50g Pierś z [...]

7:00 śniadanie Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jajca Białko; 41gram Węgle: 27gram 10;35 Chleb 150g czyli z 2 zaklejone szynka 50 g słonecznik albo rodzynki 30 gram około Białko 37g Węglowodany 92g 13;30 -14;30 pierś z kurczaka ryż TRENING Po treningu czyli około 18;00 3 jajka ryz 100g + jogurt 300g Białko; 40g węgle 180g teraz koło [...]

Można codziennie jeść to samo? np. Posiłek 1 -- 7:00 3 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Posiłek 2 -- 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Posiłek 3 -- 13:30 Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g Posiłek 4 -- 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 -- 18:30 45g Carbo Posiłek 6 -- 19:10 Płatki owsiane [...]

Witam ułożyłem sobie dietę i chciałbym prosic o ocenę i ewentualne rady Wiek 15 wzrost 180cm waga 70kg ŚNIADANIE(7:00): MLEKO 100G PŁATKI OWSIANE 100G PESTKI DYNI 50G JABŁKA SUSZONE 50G DRUGIE ŚNIADANIE(W SZKOLE): BANAN JABŁKO MORELE SUSZONE 50G HERBATNIKI SEZAMOWE 50G OBIAD(PO SZKOLE): RYŻ BIAŁY 100G PIERŚ Z KURCZAKA 100G JABŁKA SUSZONE 50G [...]

Hej. Zastanawiam się ile wchłaniają się ww zł. Jeśli jutro wstaję o 5:20 i około 5:25 zjem płatki owsiane to po jakim czasie będę mógł poczuć tą energię z ww? Mam do was jeszcze jedno pytanie, może nie pasuje do tego działu, ale mam nadzieję, że ktoś coś podpowie. Co robić by o 5:20 wstać w miarę wyspanym? Czy prócz odpowiedniej ilości snu mogę [...]

Witam mam przygotowaną dietę i proszę o pomoc bo niechce mi się szukać (wiem wiem) Jakimi produktami można zastępować następujące ? chleb razowy=? szynka z indyka=? oliwa z oliwek=? kasza gryczana bądź makaron=? rodzynki=? twaróg chudy=? jajka=? płatki owsiane=? albo jakie produkty ważne powinny znajdować się jeszcze w diecie oprócz tych [...]

Siemka otoz upieklem ostatnio ciastka : Sklad -7 bialek jaj ,1 zoltko -wiorki kokosowe -rodzynki -platki owsiane -migdaly -cynamon Obecnie jestem an redukcji i pytanie sie tyczy tego czy moge te ciastka jesc zamiast posilku w sql(chleb zytni , piers z kury, salata) Prosze o podpowiedzi ;)

Mam już posiłki tylko nie mogę sobie poradzić, z tym ile tego wszystkiego ma być. Moje posiłki: 1posiłek: Płatki owsiane dwa jajka kurze 2 posiłek: Ryż biały Jakieś mięso z kurczaka do tego pomidor i oliwa z oliwek 3posiłek: To samo co w 2. 4 posiłek(obiad): Pierś z kurczaka Makaron i surówka 5posiłek:(po siłowni): i tutaj nie wiem może dwa [...]

Witam ! Chciałbym wam pokazać diete która znalazłem na jednej stronce. Co o niej sadzicie ? Wiek :16 waga:60 wzrost:184cm cel : masa Dieta : 7:00 3 jajak Chleb zytni pełno ziarnisty 10:35 Twaróg Chleb zytni pełnoziarnisty 13:30 Ryż 80g Piers z kurczaka 80g 16:00 Makaron 80g Tworóg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17-30-18 Trening 18:30 Carbo [...]

Witam.Chciałbym przedtsawić moją "dietę" ale to tylko troche lepsze odżywianie :).Więc tak mam 14 lat,cel treningów ogólna sprawność siła sw itd. 1.Śniadanie 7:00 -płatki owsiane -jogurt -bułka grahamka np. z serem,kapustą 2.W szkole: -jabłko -2xbułka grahamka z czymś tam :) 3.Obiad: -co kilka dni bedzie ryż,makaron -a w inne dni co mama ugotuje [...]

witam wszystkich! od paru dni z moim żołądkiem dzieje sie cos nie tak. Mam gazy jak bym gnił od srodka non stop puszczam kolejne... jak by tego bylo malo dzisiaj podczas posiedzenia zobaczylem krew w kale jem 5 posilkow dziennie rzadnego syfu. płatki owsiane, ryż, kasza, piersi, wolowina, ryby, ser. Jem malo warzyw i owoców moze stad ta krew?? [...]

DIETA: 1 POSIŁEK 7.00 Płatki owsiane 80 g Jogurt naturalny 200 g 2 POSIŁEK 10.00 Tuńczyk w oleju 50 g Chleb żytni razowy 60g 3 POSIŁEK 13.00 Serek wiejski 200 g Ogórek, pomidor 100g Chleb żytni razowy 60g Oliwa 5g 4 POSIŁEK 16.30 Pierś kurczaka na parze 200 g Pomidor, ogórek 100g Ryż biały lub brązowy 50 g Trening siłowy (17:30) 5 POSIŁEK [...]

Dieta do oceny: rano2 (6:30) Whey Protein 80 30 g Otręby pszenne "Ale Laska" 50g Płatki Santa 30g Jogrut Bakoma naturalny 300g rano2 około 9:00 Jabłko 150 g rano3 około 13:00 Bułki grahamki 150 g Polędwica sopocka 50 g Po treningu 16:00 Orzechy laskowe 50 g sledz filet w sosie pomidorowym 170 g dobranoc 18:00 serek wiejski 3% 150 g Whey [...]

Witam mam diete do oceny. Prosze o wszelkie porady. a wiec.. 7:00 - jajecznica lub 3 jajka + platki owsiane 80g z jogurtem 11:00 - 100g ryzu + piers z kurczaka 15:00 -(posilek przed treningowy) - 4 kanapki z jakas szynką badz wedlina + jogurty owocowe 2x150g 18:00 - (po treningu) - obiad kasza/ ziemniaki kotlet schabowy lub jakis inny kotlet + [...]

witam co powiecie o mojej diecie odrazu mowie ze jest mi bardzo ciezko zlapac mase jem co 2h kiedys tak robilem dobrze szlo 7rano 4 jajka 100g platki owsiane 9 120 piersi 100g ryz warzzywa 11 120 g piersi 100g ryz warzywa 13 120g piersi 100 ryz warzywa 14 trening 15 120g piersi 150 ryz warzywa 17 120g piersi 100 ryz [...]

Cześć, Mam takie pytanie, mianowicie od jakiegoś czasu przygotowuje sobie do pracy jako 2 śniadanie poniższy koktail jak z załącznika. Mam co do niego pytanie chodzi głównie o przygotowanie, płatki owsiane zawsze zalewam wodą i dochodzą tak jak producent zaleca, później jeszcze je miksuje na gładką masę i tu moje pytanie czy obróbka termiczna + [...]

Cześć mam pytanie jak ocenicie ten przepis pod względem wartości odżywczych. Ciasteczka mają posłużyć do przekąsek na uczelni, gdy nie mogę zjeść sobie pełnowartościowego posiłku, tylko ciemne pieczywo i jakaś szynka. Mąka żytnia 150g Otręby żytnie 50g płatki owsiane 100g jajka 2 szutki (ok 120g) rodzynki/słonecznik(ew. pestki z dyni) po 50 g miód [...]

[...] tygodniu redukjce, chce schudnac okolo 5kg w ciagu 2 miesiecy samego tluszczu wiec tylko silka bez aerobow. narazie dam diete taka bez wyliczen czy moze byc: Posilek I: platki owsiane mleko 2% orzechy jajka warzywa Posilek II(poza domem): chleb razowy oliwa z oliwek szynka z piersi z kurczaka warzywa Posilek III (przed treningiem): ryż [...]

- Kostka Twarogu Cala - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 100Gram Nawet Wiecej Jak Mozna Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 100 Posiłek 4: - Ryż biały - 70 - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: - Carbo - 30 (odrazu po treningu)i Odrzywka [...]

czy moja dieta jest dobra,jak na moja wage72kg.1posilek-100g platki owsiane,300mlmleka,20g orzechywloskie,50g rodzynki,4jajka 9-oo-1130silownia,3posilek 200g piers kurczaka,lyzka oliwki z oliwek +ryz bialy40g,4posilek taki sam jak 3posilek,5 posilek dowolny,6 posilek puszka tunczyka w oleju lub sosie + kasza lub ryz bialy,7posilek 100gtwarozek [...]