SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

platki

  • Witam :-] Dziś zaczynam cykl składjacy się z Horse Power i Nitro II O mnie:: Wiek:17 Waga:70kg z rana Wzrost: ~175 Biceps: 38,5cm Nogi ćwiczę od niedawna dopiero wiec słabo jest Udo: 59cm Łydka: 38,5cm Pas: 78cm Klatka: 112cm na pełnym luzie Poniedziałek Klatka Wyciskanie na płaskiej 4x8 Wyciskanie na skosie w gore 4x8 Rozpiętki 4x12 Bic [...]

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-02 06:06:26 Liczba szacunów: 0
  • wiek 15lat staż 1 rok wzrost 173cm waga 65kg MÓJ DOTYCHCZASOWY PLAN Poniedziałek: klatka KLATKA 1.Wyciskanie sztangielek skos 4x 15><8- maksymalne rozciągnięcie w negatywnej fazie..w koncowej fazie stykamy sztangielki ze sobą. 2. Wyciskanie płasko sztangielek z supinacją nadgarstka (tak by w końcowej fazie ruchu kostki palców były skierowane do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2007-03-12 18:29:11 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich użytkowników i mile pozdrawiam!!!Pisałem wiele na forum o:regeneracji,planach treningowych,dietach i nie uzyskałem satysfakcjonujących odpowiedzi.Zabieram się do ćwiczeń od przyszłego tygodniu i potrzebuje pomocy z waszej strony.Zacznę po koleji 1.Mimo ciężkich ćwiczeń(codziennych)na brzuch(a6w,ABSy i inne podobne)po 6 miesiącach [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2010-01-13 18:18:23 Liczba szacunów: 0
  • Problem Treningowy - brak efektów.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Was serdecznie! Zamieściłem tutaj ten post, ponieważ mam pewien problem. A mianowicie słaby efekt, pomimo pracy na siłowni. Na początku przedstawie swoje dane: Płeć: Mężczyzna, Wiek: 16 lat, Waga: 72 kg, Wzrost: 194cm, Staż na siłowni: 6 miesięcy. Jestem dość młodym "praktykującym" ten sport, ponieważ mam zaledwie 16 lat. Na pobliską [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2015-04-01 21:04:55 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna - proszę o ocenę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na początek witam wszystkich serdecznie. A teraz do rzeczy: Mam 21 lat, ważę 125 kg przy 188 cm wzrostu. W końcu na poważnie postanowiłem zabrać się za pozbycie zbędnych kilogramów. Na początek rzuciłem słodycze i fast-foody - to mam już za sobą! Teraz przyszedł czas na dietę. Chciałem podkreślić, że o odżywianiu nie mam jakiegoś większego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2009-04-15 22:41:59 Liczba szacunów: 0
  • Tłuszcz nadzwyczaj odporny na spalanie ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Nie wiem czy mój przypadek jest indywidualny czy też raczej ma go większość z was . Chodzi o to że mimo dobrej diety regularnego ćwiczenia na siłowni i wykonywania aerobów nie mogę zredukować warstwy tłuszczu na brzuchu. Opiszę szczegółowo mój przypadek : Wiek 22 Waga 88 Wzrost 183 Grupa krwi 0Rh- Staż na siłowni około 4 lat Od nowego roku [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1914 Data: 2010-06-12 21:38:40 Liczba szacunów: 0
  • CHCE BYC FIT!!

    Temat
    Ladies SFD

    [...] (jak często) silownia, bieganie, orbitrek, zajecia pump and tone obecnie 2, do 3 razy w tygodniu, przez grype nie cwiczylam caly styczen Co lubisz jeść na śniadanie: platki owsiane z jogurtem naturalnym i owocami, jaja w kazdej postaci Co lubisz jeść na obiad : warzywa, kasza, lub makaron i mieso, bez miesa ani rusz Co jako przekąskę : [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4667 Data: 2013-02-05 18:50:46 Liczba szacunów: 0
  • Pytania na temat odchudzania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Postanowiłem zarejestrować się na forum SFD z jednej prostej przyczyny: nie wiem czy dobrze robię to, co robię. Po kilku latach "zapuszczania się", stresu i problemów, w końcu wyszedłem na prostą w życiu. Zdałem sobie sprawę z tego jak wygląda moje życie (mam 27 lat), ale przede wszystkim, jak wyglądam ja - czyli koszmarnie. Ważyłem się ok. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6135 Data: 2017-05-22 20:04:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] mam kick boksing nie ciwcze na silce. CEL MASA(przy tych treningach to raczej sucha bardziej) jak wy uwazacie ?? Włanie zakupilem bialko 80%, gajner mass, i knockout. DIETA:platki rano z dodatkami,jakies 2 worzeczki ryzu z miesiem,potem 2wor. z jogurtem przed treningiem po treningu ser bialy z rybka i odzywki miedzy czasie. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2007-01-21 14:03:07 Liczba szacunów: 0
  • CM Punk //// No Pain,No Gain !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, zakładam dziennik abyście pomogli uzyskać sylwetkę moich marzeń. Wszystko zaczęło się ok. 5 miesięcy temu. Byłem wtedy bardzo szczupły (ważyłem 54 kg), a wszystkie ubrania na mnie wisiały. I pewnego dnia poszedłem na siłkę i już po pierwszej wizycie zrozumiałem co będę robił w życiu. Po prostu zaraziłem się tym sportem, przez 5 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2012-10-01 00:06:09 Liczba szacunów: 0
  • Zdrowe odżywianie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o ocene/poprawke mojej diety ułożonej według 10 wskazówek żywieniowych. Dzień 1 (Jedz bardzo powoli) Śniadanie: 2 białka jaj, kromka pieczywa Vasa, pomidor (30min wcześniej woda z cytryną 250ml) II Śniadanie: 2 kostki czekolady gorzkiej, jabłko (30min wcześniej woda z cytryną 250ml) Obiad: kotlet z piersi kurczaka,pomidor,3 średnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2010-07-22 16:23:50 Liczba szacunów: 0
  • Test: NitroII + Pro Longatum Biogenixa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam postanowilem ze i ja zamieszcze cos na forum, wiec daje 6 tygodniowy test suplementow nitrobolon II + Bx ProLongatum + zma apteczne + Thermo speed Extreme. Diete mam z dodatnim bilansem kalorycznym o jakies 300 kcali, z tym ze wegli jest tylko 3,8 na kg : 07:00 1 kaps TSE popijane 15 g Nitro II I [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 6792 Data: 2007-02-14 20:53:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Otóż mam "mały" problem z tłuszczykiem jaki zebrał się w moim organizmie po kilku miesiącach obżarstwa oraz lenistwa, którego przyczyną była kontuzja, ale do rzeczy. Otóż od września wznowiłem treningi MMA(boks+bjj+muay thai), jednak uznałem, że potrzeba mi naprawdę gruntownej redukcji, a takowej bez diety nie da rady. I tutaj moja prośba [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2010-11-25 23:45:42 Liczba szacunów: 0
  • Ellis zlituj sie!!! ;-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kurczowo, nie opuszczam treningow. Poszukujac przyczyny obecnej sytuacji, dochodze do wniosku, ze dieta musi byc do bani. Przedstawia sie mniej wiecej tak: 1 sniadanie: platki owsiane 50g otreby 10g twarog 60 g maslanka 150g 2 sniadanie chleb 40g piers kurczaka 60 g jablko 200g pomidor 150g obiad piers 150g brokuly 200g ryż 50g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2292 Data: 2007-04-27 16:37:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny. + kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta: 9:00 - Pobudka - Pierwszy posiłek Szklanka soku owocowego Płatki owsiane 100g ( jedna miska zalana mlekiem ) 12:00 - drugi posiłek Chleb razowy z masłem roślinnym+jakaś wędlina+pomidor - 100g (ok. 5 kromek) woda mineralna 15:00 - trzeci posiłek kasza gryczana ok. 100 gram + jakieś mięsiwo woda mineralna 15:30 - trening 17:00 - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2008-06-29 10:21:45 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kazdy trening w tygodniu. Pozniej zrobie pewnie trening dzielony, ale zobaczymy jak bedzie szlo teraz. Oto moja dietka: I (pobudka 6.30 , zanim ugotuje to posilek ok 7.00): platki owsiane (100g) orzech wloski (10g) mleko 0,5% (250ml) 4 bialka z jaj (czasami zjem cale jaja) suma: 584 kcal; 365,76g B (24%); 77,01g W (53%); 14,48g T (23%) - tlusto? [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2282 Data: 2008-01-13 14:39:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam To jest dzień dzisiejszy B/T/W kcal Posiłek 1. ok. 7rano. Spacerek 40min z pieskiem + posiłek Jabłko 200g 1/1/20 92kcal Mleko 1.5% 500mln 17/8/25/ 235kcal Razem: 18/8/45 327kcal Posiłek 2. - śniadanie ok 8.10-15 Jajka na miękko 195g 21/16/1 236kcal Chleb żytni razowy z ciupeńką masła 50g 3/1/23 112kcal Razem: 24/17/24 347kcal Posiłek 3. Po [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 9336 Data: 2008-10-04 20:02:20 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc z dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc Moze zaczne od poczatku. Jakis czas temu zaczalem odchudzanie i odchudzam sie tak do dzis. Niestety bez efektow. Zla dieta brak podstawowych informacji spowodowaly ze znany mi jest efekt jojo moj metabolizm tez pozostawia pewnie wiele do zyczenia. Nie pomogly sumplementy tabl. ktore w polaczeniu z kawa i aspiryna mialy chamowac apetyt. Nawet [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6050 Data: 2005-03-16 15:59:53 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Mam na imię Ania i zachęcona wieloma wspaniałymi przemianami które tu widziałam, postanowiłam również spróbować swoich sił. Jestem zmotywowana i gotowa to akcji 'redukcja' Wiek : 21 Waga : 65 Wzrost : 176 Obwód w biuście : 98 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu : 77 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder : 95 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2339 Data: 2011-04-05 15:54:26 Liczba szacunów: 0
  • Trening po chorobie do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam A więc sprawa wygląda tak. Miałem bulimię i strasznie ucierpiała moja sylwetka (ale przed bulimią też sylwetka nie była ok). Mam strasznie duży brzuch jak siadam... te fałdy powodują że mam kompleksy. Zgodnie z zaleceniem puma666 chciałbym założyć ten temat i poprosić o fachową rade. Ważę 66kg, mam 182 cm wzrostu. FBW prowadzę co 2 dni, 2x w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2010-02-26 07:41:25 Liczba szacunów: 0