platki

płatki - sratki dzis rano oszamalem z rodzynkami

Swego zasu jak to uważałem za najlepsze jedzenie jadłem w ciekawy sposób :) I świtnie smakowało.Dziś zboża mniej polecan ale nieprzetworzone sa nienajgorsze 1.Płątki owsiane.Roztapiamy masełko na patelni zalewany wrzątkiem troszeczke tylko żeby nabrały wilgoci i odlewamy jeśli za dużo i zalewamy masełkiem.PYCHOTKA :) 2.twaróg:Pomieszać ze śmietaną [...]

wziasc jajca, wziasc kakao, wziasc maselko, wziasc orzeszki, wziasc platki (mala garsc), zmiksowac do uzyskania kogla mogla :D

Sorry ze odswiezam ale czy gotujecie platki owsiane na mleku czy jecie surowe?

jest możliwe zrzucenie 5 kg przy aktywnym trybie życia nie muszą to być ćwiczenia... samo poruszanie się jest jako takim ćwiczeniem,musisz obliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i przez jakiś okres jeść tyle ile ono wynosi gdyż masz zapewne metabolizm przestawiony takim odżywianiem jak napisałaś... gdy już metabolizm będzie w miarę ok możesz [...]

Witam mam 18 lat i waże 67 kg. cwicze juz rok z przerwą wakacyją..ważyłem już 71 ale niestety miałem teraz problemy z trawieniem...wiec schudlem...chce wrócić do ćwiczeń...dlatego mam pytania co sądzicie o takiej diecie?? za wszystkie odpowiedzi z góry dziekuje... Oto dieta: 6:00 - ŚNIADANIE: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250ml (g) (jedna [...]

platki owsiane to jest minuta roboty wiec nie wiem gdzie problem

platki owsiane zalane mlekiem goracym tak? no i serek wiejski tez dobry pomysl

cieplym' moze byc woda ale nie same platki tylko z serkiem wiejskim/jajami, warzywami i orzechami np

Zwiększenie podaży białka jeszcze bardziej rozkręci Ci metabolizm który i tak jest wysoki i nic nie przybędzie masy. Jedz dużo węgli - płatki owsiane, ryż, makaron, kasza. Poza tym ćwiczysz boks - musisz dograć dietę bo narazie masz niedobór kcal.

5:30 Śniadanie (25g b, 33g tł, 57g ww) : - płatki owsiane 85g - jaja kurze 120g - rodzynki 10g - oliwa z oliwek 14g (przerwa 15min) 9:00 II Śniadanie (28g b, 16g tł, 56g ww) : - chleb ciemny 100g - szynka z indyka 70g - twaróg chudy 30g - warzywa -20g orzechy włoskie (przerwa 5 min w pracy) 12:00 gainer (b26g t12g ww75g) 100g + 200ml mleka 3,2% [...]

Rozpisz sobie 5 posiłków w każdym uwzględniając węglowodany i białko do każdego takiego posiłku dodaj owoce / warzywa. Rano do śniadania dodaj węglowodany np Płatki owsiane możesz dla smaku wsypać suszone owoce, łyżkę oliwy z oliwek później tak samo dodaj do przed treningiem łyżeczkę przed trg jedz posiłki o niskim Ig "indeks glikemiczny" np [...]

nogi dzien po plecach to nie jest najlepszy pomysł. waga sie zawiesiła bo jesz za mało. sterydy tez ci nieweiele dadza bez diety, wlasciwie wtedy to juz dieta jest koniecznoscia. diety nikt tu nie uklada mozemy ocenic, ale generalnie mozesz zrobic jak 99% ludzi tu czyli: rano-jajka płatki mleko potem 2-3 posilki: mieson+ryz/ziemniaki/kasza po [...]

Jeżeli na SAA to tą dietę daję pod rozwagę: http://www.sfd.pl/Ketogeniczne_zmagania_z_dieta-t313768-s3.html Zaś co do składników w poniższej: jajka całe 100g 12/ 10/ 1 białka jaj 180g 19/0/1.5 oliwa z oliwek 5g 0/5/0 DODAJ WĘGLOWODANY, NP PIECZYWO PEŁNOZIARNISTE LUB PŁATKI OWSIANE. DO TEGO KONIECZNIE WARZYWA, NP PIECZARKI, PAPRYKA, POMIDOR DO [...]

w pierwszym posilku - sniadaiu sa oczywiscie płatki owsiane 70g. niechcacy pominąłem to podczes pisania. III posiłek jest potreningowy Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-04-02 08:58:29

Ja z tej firmy miałem orzeszki sojowe (dostałem sam bym ich nie kupił). Na pewno firma stawia na jakość jednak jak i zwykle płatki lepsze, tak i zdecydowanie lepiej zjeść o. włoskiego a nie cudować. poza tym cena....

2h przed treningiem jakies wegle o niskim IG np ryz+kurak lub jak nie masz zbytnio czasu to płatki owsiane w koktajlu z odzywka białkowa np.

W oczy razi brak zdrowych tluszczy (oliwa z oliwek, tran, orzechy itp), platki kukurydziane zamien na owsiane, dodaj wiecej warzyw, jesli to redukcja to wywal tego banana. Cos widze ze nie bardzo poczytales posty na forum, bo jak juz na poczatku pisalem nie ma wogole tluszczy, a powinno byc ich 1g/kg ciala. Ja bym radzil poczytac wiecej o redukcji [...]

hmm zapotrzebowanie jest na pewno takie , ja waże 115 kg :(( i ćwicze siłowo...co do tego banana to widziałem go gdzieś w diecie redukcyjnej na Bank..oczywiście miały być płatki owsiane a nie kukurydziane tyle że mi chodziła po głowie kukurydza gdzie by ja wtranżolić :P mój błąd...to jak gdzieś wrzuce jeszcze tłuszcz to zaczynam :) dziex pzdr.

plan do niczego, panierowane nugetsy, jogurty na cukrze, płatki kukurydziane, szyneczki...czytałeś cokolwiek?