SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

platki

  • Poszukuję Rady .

    Post
    Odżywki i suplementy

    jest chyba róznica miedzy odpowiedzia idz zajmi sie zarciem bo jest niedozywnienie a miedzy odpowiedzią lepiej było by patrzeć co jesz ? nie uważasz:) ? chodziło mi o to by nie było chamstwa :) ektomorfikowi nie tak łątwo przytyć :) Dobra mam Ci opisać diete nie za bardzo zawsze moge ją wypełniać ale Rano płątki owsiane (czasem dokłądam łyżkę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 486 Data: 2013-11-08 20:57:47 Liczba szacunów: 0
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] twaróg mi wg na kichach nie leży i uwazam ze jest to świetne pełnowartosciowe źródło białka ;-) Wegle czerpie z : ryzu, kaszy jaglanej, ziemniaow, rodzynki po treningu, platki owsiane. Kcal w dni nóg i pleców: (licze ze 100g danego produktu ww to ok 75ww, temu bo np ryz ma 80, owsiane 66 itp, wiec to tak srednio %), tez dla mnie 100g owsa == [...]

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-06 20:51:48 Liczba szacunów: 0
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    genius, dzięki, ale barki mogłyby być bardziej dowalone :-D Arnold, wiem włąsnie ze to moje pozowanie to lipa ale samemu ciężko to ogarnąć wszystko jest mimo ze zawsze jakos duzo pozowałem %-) Np w pozie najszerszy przodem, góre dobrze dopne itp to mi ucieka napięcie z nóg mimo ze wydaje mi się, ze są napięte %) CV: dziękówa :* a co do śniadania [...]

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-16 11:09:59 Liczba szacunów: 0
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    płatki ryżowe są mega;-) na omleta jak znalazł

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-16 11:16:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy a nadwaga

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poczatkowo, a nie poszczegolne partie miesniowe (chyba ze chodzisz czesto to nie), musisz rozruszac sadelko. Ah, i jedz duzo blonnika ( glowne zrodla to rosliny straczkowe, platki, otreby, ciemne ryz, ciemny chleb, ciemny makaron, warzywa, niektore owoce), to b.wazne bo ci wypelni zoladek (pewnie masz niezle rozciagniety;)) i zniweluje uczucie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3320 Data: 2008-04-13 19:32:52 Liczba szacunów: 0
  • zacznij jesc tak to nie bedziesz twierdził ze testolic nie działa: 800gram piersi z kurczaka,500gram ryzu,i płatki owsiane 150-200gram z rana i troche warzyw. PŁatki owsiane zjedz rano przy pierwszym posilku a reszte jedzenia podziel sobie na 4równe posilki i jedz co 2,5-3 godziny. Twoj zastój był spowodowany ch*ujowym żarciem.pozdro Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1844 Data: 2009-03-07 09:30:36 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę suplementacji

    Post
    Odżywki i suplementy

    1. Glutamina zbędna. BCAA 1g na 10 kg masy ciała przed lub w trakcie treningu, po zbędne 2. Białko wg braków, może być taki szejk po treningu z węglami, płatki owsiane i masło orzechowe po treningu bym odpuścił i ten szejk przyjął w wersji B+W, czyli białko, na mleku szejk, i banan, płatki ryżowe, rodzynki, itp. 3. Kreatyna - pora przyjmowania bez [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2121 Data: 2018-03-23 12:15:15 Liczba szacunów: 0
  • Zastój, co robić?

    Post
    Trening dla początkujących

    dieta 3 posiłki, ww to nawięcej ryż, makaron, kasza gryczana, płatki owsiane i jaglane, białko to jaja, kura, twarogi, wpc a tłuszcze to jaja, oliwa, masło orzechowe, czasem jakieś orzechy/nasiona. staram się w kazdym posiłku dorzucać owoc czy jakieś warzywa, czasem też wpadnie coś bardziej przetworzonego (jakieś płatki śniadaniowe, pieczywo, [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2565 Data: 2017-12-31 14:42:42 Liczba szacunów: 0
  • jak to się stało?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ig to współczynnik podnoszenia cukru we krwii.. im jest wyższy tym cukier zawarty w węglowodanach zostaje szybciej uwolniony do krwiobiegu.. jeżeli zjadasz coś o wysokim ig to poziom cukru podnosi sie niemal natychmiastowo i jeżeli nie ma na niego zapotrzebowania to zostaje on odłożony.. natomiast z produktów o niskim ig cukier (energia) zostaje [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2472 Data: 2004-04-25 21:10:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 80kg by Mam Dziare

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a wiec tak w 1 posilku mam jesc 4 jajka plus platki ? z serkiem sprubuje tylko iletego ? pamietajmy mimo wszysko ze 2 i 3 posilek to szkola... w 3 posilku musi byc miecho zamiast szybki z drobiu ? nieiwem czy bede dawal rade jesc 3 kotlety w szkole w kanpakach i 2 na obiad... a poza tym strasnie nie ekomonicznie mnie to wyjdzie a to kosztuje... [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3076 Data: 2011-02-08 21:49:42 Liczba szacunów: 0
  • Zestaw na masę

    Post
    Odżywki i suplementy

    Sniadanie 8:30 platki owsiane 150g mleko 200ml 3 jajka gotowane lub smazone jedna lub dwie kromki chleba rodzynki(garść) 48 g białka 31 g tłuszczy 142 g węglowodanów Posilek 2: 11:00 ryż 100g kurczak/ryba warzywa(ogórek, pomidor, sałata) orzechy arachidowe(garść) 30 g białka 17 g tłuszczy 77 g węglowodanów Posiłek 3: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2011-07-05 18:00:37 Liczba szacunów: 0
  • Czy to w ogóle dieta??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No dobra a co myślicie o tym ? : Śniadanie : - płatki owsiane z mlekiem - ze 2-3 kanapki z jajkiem lub twarogiem - oliwa z oliwek (to tak ze 20g) II Śniadanie : (czyli szkoła) - biorę 3 bułki z : - szynką - serem żółtym - masełko prawdziwe - jakieś warzywo (pomidor lub papryka) Obiad : - Tak jak wcześniej różnie, zależy co w domu Co [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 2009-09-29 17:15:41 Liczba szacunów: 0
  • PON/Śro(karate) 1.płatki owsiane100g mleko 200ml Jajecznica z 3 jajek Brakuje warzyw lub owoców, proponuje dorzucić kilka orzechów włoskich do płatków owsianych jako źródło zdrowych tłuszczy. 2.mutant mass 130g Masz problemy z trzymaniem posiłków, czy jest to posiłek w szkole? 3.makaron 100g twaróg chudy 100g masło Rozumiem że to masło orzechowe. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 2011-01-05 12:57:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie - mleko + platki owsiane - 2 kromki pieczywa razowego + 2 plasterki zóltego sera + kanapka z białym serem + kanapka z miodem. - 1 jajko - 1 banan lub inny owoc ( np. pomarancz, jablko ) - zestaw witamin (1 tabletka ) + tabletki z drozdzy piwnych z magnezem i wit. B (2 tabl.) + tran - 0,5l wody II Sniadanie Chleb razowy (pseudo) do [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2401 Data: 2005-07-26 12:06:06 Liczba szacunów: 0
  • Które dobre źródło węglowodanów wybrać?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Właśnie też tak mi się wydaje. Moje płatki mają na sobie tak jakby łuskę, są długości średnio 8 mm i szerokości średnio 5 mm, a po płaskiej stronie są koloru http://www.earthshade.com/contract%20thumbs/Contract%20LG/RLBO-ecru-LG.gif wymieszanego z żółtym. Po przeżuciu robią się kleiste i wchodzą w zęby. Jeszcze dam tabelę wartości odżywczych w [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 6519 Data: 2010-07-28 14:11:59 Liczba szacunów: 0
  • Spalacze tłuszczy + dieta ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A jakie pieczywo proponujecie ?? Ja zazwyczaj jadam zwykłe bułki, i zwykły chleb ;) Chciałbym aby ktoś napisał co najlepiej jadać na śniadanie, itp. Jak te posiłki mają wyglądać. Chodzi mi o sycące produkty, żebym nie musiał dojadać. Ile godzin jazdy na rowerze wystarczy ?? Jeżdże prawie codziennie pod wieczór. Można na śniadanie jakieś płatki [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 12553 Data: 2005-06-07 13:18:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta z gainerem do oceny - cel masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Płatki owsiane 50g Płatki pszenne 50g Mleko 300 Miód 10 Daj same owsiane + orzechy, rodzynki; mleka zmniejsz; dołóż ze 2-3 jajka; możesz robić placki owsiane b 21 t 11 ww 89 II Gainer Vitalmax 2 40 g Banan 160g Staraj się stopniować dawać tu normalny posiłek, zaczynając od małej porcji. Uczelnia? Przeczytaj art "Co jeść w szkole/ [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2010-04-11 21:29:31 Liczba szacunów: 0
  • Moja dzieta ocencie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 Płatki owsiane 150 Oliwa z oliwek 20 wrzuc jeszcze jakies zrodlo pelnowartosciowego bialka 2 Ser twarogowy półtłusty 200 daj tluszcze, warzywa 3 Ryż brązowy 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 przedtreningowy a nizej po tak? ok 4 Ryż brązowy 100 Morszczuk świeży 300 Banan 200 5 Jaja kurze całe 240 Oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2012-05-23 19:09:29 Liczba szacunów: 0
  • Moje zabawki ;)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie mam mozliwosci jedzenia codzinnie na sniadanie jajek Ananda , zazwyczaj są to płatki owsiane z mlekiem , a płatki nie dostarczą mi chyba odpowiedniej ilosci białka. Czyli podsumowując białko czy gainera bierzemy tylko i wyłącznie tam gdzie mamy braki w diecie . A ze węgli mi nie brakuje to kupuje białko i biore go tam gdzie mi brakuje,np II [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3460 Data: 2007-09-18 23:51:56 Liczba szacunów: 0
  • Moje zabawki ;)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie jest chyba nigdzie powiedziane ,że na sniadanie musimy zjesc 30g białka, a na obiad 20g, najwazniejsze zeby nasze dzienne zapotrzebowanie wahało sie w granicach 2,5 g bialka na kg masy ciala tak? to moja ostatnia odpowiedź, idź żeś z tymi pytaniami na targ. Myślałem, że jesteś mądrzejszy! jak to ****a nie jest powiedziane, śniadanie to [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3460 Data: 2007-09-19 00:13:02 Liczba szacunów: 0