platki

a kto ci każe 4razy dziennie ryz jesc??musisz zamienaic produkty!! a oponka nie urosnie ci od ryzu,bo tyje sie od nadmiaru kalori a nie że ryzu zjesz za dużo!! płatki owsiane na sniadanie najlepszedorzuc do nich bakali,orzechów,mleko mozesz np. z owocem zmiksowac i beda pycha

musizz wyliczyć weglowodany , biłka i tłuszcze. To że zjesz 1500 kalorii ale wiekszośc z tego to beda tłuszcze nasycone to nie jest zbyt dobrze :) wiec zajrzyj do działu odzywniania , poczytaj posty podwieszone. Druga sprawa co do śniadania to musi ono być zaopatrzone w weglowodany i białko. Serek wiejski to troche mało. Weglowodany dadza ci kopa [...]

sypisze platki owsiane do miskra zalewasz woda , czekasz az napuchna dorzucasz jakies bialko dobre w smaku miksujesz i jazda napewno dasz rade to wrzucic rano

^ micha z ryżem i kawałkami kurczaka z jakąś kapustą na szkolnym korytarzu raczej nie obleci co ?? więc prosta akcja: smażysz w domu zwykłe kotlety z piersi w panierce, ładujesz między kromki razowca, do tego jakieś warzywka, garść orzechów i obleci druga opcja: mix: płatki owsiane + porcja białka + łycha oliwy dla chcącego nic trudnego...

smiejecie z sie z zalozyciela tematu a widze, ze polowa osob ktora mu doradza chvja sie zna, jakie mleko + platki na sniadanie kurva? do autora - przypilnuj miski bo tylko niepotrzebnie dupe poklujesz kup nawet dobrego gainera/bulka i laduj na sniadanie po przebudzeniu i w szkole czy kiedy Ci tam brakuje bo masa ni chvja nie ruszy Zmieniony przez [...]

oto co nam potrzebne: jeden banan, zwykłe płatki owsiane,garstka rodzynek i łyżka miodu,garnrczek i szklanka wody

te płatki, które masz na zdjęciu są błyskawiczne? - ich IG tez jest znacznie wyższy od zwykłych górskich. kupowałem takie przez ponad rok, ale ostatnio zauważyłem ze zmienili je na błyskawiczne i teraz się nazywają górskie ekstra

Nie, ja uzywam "górskich" A na zdjeciu to płatki Natana, nie wiem jakie to sa Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-11-04 10:03:19

zaglebieSC naprawde bylo dobre platki owsiane w najleszym wykonaniu . . .

A ja sobie wrzucam do talerza płatki, rodzynki i banana, zalewam wrzątkiem, dodaje miód i czekam z 2 min. Wychodzi to samo tylko, że szybciej.

a zamiast na wodzie moze to byc na mleku czy nie bardzo ? mam na mysli czy mleko tez doprowadzic do stanu gotowania czy osobno platki ugotowac Zmieniony przez - StefanSK w dniu 2009-05-10 21:50:31

Zadbaj o jakość swojej diety, bo wygląda nieciekawie - jakieś płatki, kajzerki i inne z przeproszeniem , dupe..rele, a konkretnego jedzenia nie widać :(. Na czymś takim i przy aktywności fizycznej, możesz sobie szybko narobić kłopotów. Kalorie w diecie to nie wszystko, liczy się zaopatrzenie organizmu w witaminy, mikroelementy itd. Bez tego [...]

Omlet imbirowo-cynamonowo-owsiany 1. 50g płatków owsianych - 5 łyżek stołowych, czy jak kto chce to więcej - zalewamy w małej miseczce wrzątkiem, tyle żeby przykryło - i uwaga w zależności od tego na ile możemy sobie pozwolić zalewamy razem z tymi płatkami 1 lub nawet 2 łyżki rodzynek, czy innego suszu - zamiast suszu może być tarte jabłko, ale [...]

Więc co mam jeść w pierwszej kolejności tj. na śniadanie czytałem na forum że najlepsze są płatki plus mleko , jeżeli nie to co? Może to głupie pytanie ale jestem laikiem w odżywianiu poczytam i się podszkole tylko odrazu mnie nie gaście jak świeczkę na ołtarzu. borek

Posiłek I -jajka -płatki owsiane z mlekiem 2% -migdaly Posiłek II -pierś z kurczaka -2 kromki chleba ciemnego Posiłek III -to nie zalezy odemnie bo w sumie to mama robi obiad ale postaram sie ograniczyc Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana Posiłek VI -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek -kromka ciemnego chleba POWIEDZCIE MI TAKA DIETA [...]

taka dobra a czy platki owsiane mozna zastapic tymi fitness co reklamuja podobno tez na odchudzanie

to co jest napisane OGÓLNIE jest prawdą. "Ektomorfik powinien unikać tłuszczu, gdyż utrudnia on wchłanianie przede wszystkim białek" - nie jest to do końca prawda, oczywiście tłuszcz w jakimś stopniu upośledza wchłanianie białka, ale musielibyśmy naprawdę duuuuużo go przyjąć na raz by upośledził - nie popadajmy w skrajności. co do diety - 5,6 [...]

z wyliczeń wyszło mi tak: Zapotrzebowanie kaoryczne: 2800kcal na dzien w tym: - Białko: 140g - TŁuszcze: 63g - Węglowodany: 420g Dieta: ********** 10:00 ********** 558 kcal Płatki owsiane - 70g - b 8 / t 5 / w 49 Rodzynki - 70g - b 2 / t 0 / w 45 Mleko 1,5% - 230g - b 8 / t 3 / w 12 ********** 12:00 ********** 460 kcal Omlet z 4 jaj na [...]

1 posiłek 6 00 Jaja kurze całe 180 g Mleko 0,5 % 100 g Płatki owsiane 40 g Oliwa z oliwek 20 g Serek homogenizowany waniliowy 100 g serek out. 2 posiłek 10 00 Chleb żytni razowy 80 g Szynka kanapkowa 60 g Sałata 50 g wnioskuję, że ta szynka to jakieś przetworzone g****, wsadź w chleb ser biały, lub pierś z kurczaka. Daj jeszcze jakieś orzechy 3 [...]

białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , [...]