SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

platki

  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sobota-27.01 Recomp-4 tydz Wczoraj miałem wolne w pracy za święto trzech króli,więc w miarę pospałem a później pykłem nogi :-) Poszło całkiem spoko,w frontach 125kgx8, suwnice smitha wąsko zmieniłem na fronty na hack maszynie i nawet fajnie weszło :-) Na suwnicy już praktycznie zamykam licznik bo ledwo wytrzymuje taki ciężar %-) Dwójki też [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-27 21:42:14 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-06.02 Redukcja-2 tydz Wczorajsza wypiska bo dzisiaj był off od siłki. Wczoraj poszedł Pull,trening nawet spoko,dzisiaj plecy czuje strasznie %-) Jutro nogi :-D Ogólnie luźny dzień bo mogę sobie pospać-wolne od pracy więc będzie trochę luzu :-) Trening też wejdzie na spokojnie ale pewnie o standardowej godzinie czyli coś koło 15-16. [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-07 21:20:44 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-09.02 Redukcja-2 tydz Wczoraj jednak poszedł trening na publiku,nogi zajechane całkowicie i dzisiaj ledwo chodzę %-) Niby tłusty czwartek ale akurat u mnie nic nie wpadło,zresztą jak co roku. Wielkim fanem pączków nie jestem :-) Dzisiaj z rana do pracy a po pracy posiłek i na trening. Trening dobry jedynie przeszkadza ten mróz bo [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-09 23:04:42 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-12.02 Redukcja-3 tydz Dzisiaj zaczynam nocki więc dzień nudny-spanie,trening,cardio i do pracy :-( DIETA 1.Omlet śmietankowy TRENING 2.Kasza Manna,Kaszka kukurydziana,WPC,Jabłko,Płatki kukurydziane,Wafle ryżowe 3-4 Makaron,Indyk 5.. B+T ale jeszcze nie wiem co :-P TRENING Legs 1 1. Front sq R10 2. sq stopy wąsko R10 3. [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-12 21:12:19 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-20.02 Redukcja-4 tydz Dzień jak co dzień,raczej bez większych rewelacji. Rano do pracy,później trening,cardio,szama i zaraz spać :-P Dzisiaj poleciał już nowy plan,na razie lekko ale z treningu na trening się bede rozkręcał. DIETA 1.Mięso z ud kurczaka+Twaróg,masło orzechowe 2.Kasza Jęczmienna,Kurczak 3.Omlet śmietankowo-jabłkowy [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-20 22:41:03 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-25.02 Redukcja-4 tydz Z rana pomiary i waga ciut mniejsza-88,3kg a w pasie zleciało 0,5cm więc git :-) Ale Przemek stwierdził że za wolno idzie i od jutra ucinam 80g WW więc łącznie mam 430g WW. Trening poszedł w miarę spoko,trochę pospałem więc były siły :-D DIETA 1.Omlet smietankowo-jabłkowy TRENING 2.Kasza Manna,Wafle [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-25 22:33:34 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-26.02 Redukcja-5 tydz Dzień w miarę spokojny,w pracy fajnie zleciało bo 8h jeździłem na wózku widłowym :-P Później trening,ogolnie spoko jedynie męczy ten mróz na siłce ale jakoś daję rady :-) Jutro kolejny dzien treningowy-plecy+klatka DIETA 1.Szynka wieprzowa 2.Makaron,Indyk 3.Omlet śmietankowy z jabłkiem TRENING 4 .Kasza [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-26 21:55:50 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sroda-20.02 Redukcja-5 tydz Przez cały dzień nic się nie działo,miał byc trening na publiku ale jednak z kumplem nie chciało nam się jechać i zrobilismy trening u siebie. Na szczescie jutro off od treningu bo po dzisiejszym treningu jestem cały obolały %-) DIETA 1.Szynka wieprzowa+Twaróg,masło orzechowe 2.Kasza Jęczmienna,Kurczak 3.Omlet [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-28 21:52:25 Liczba szacunów: 1
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sobota-10.03 Redukcja-6 tydz Dzisiaj z rana z ciekawości sprawdziłem wagę i pokazała 88,2kg ale dokładny raport podeśle Przemkowi jutro. Później trening,interwał,sprzątanie mieszkania i na koniec zakupy :-) Tak zleciała sobota a jutro całkowity luz :-D Jako,że z odwiedzinami przyjechał brat i ma całkiem fajny aparat to zrobił mi parę fotek w [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-10 22:07:17 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-12.03 Redukcja-7 tydz Dzisiaj lekko zabiegany dzień,rano do pracy z pracy od razu skoczyłem na badania.Zrobiłem badania testa i ft3. Reszta badań za tydzień jak bede mógł je zrobić na czczo. Wieczorem były już wyniki i lekkie zmiany i mam nadzieje że sylwetka zacznie się poprawiać :-) Później szybkie zakupy,szama przed [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-12 20:31:18 Liczba szacunów: 1
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sroda-14.03 Redukcja-7 tydz Dzisiaj już nie potrzebowałem dodatkowych ,,dopalaczy" %-) Wystarczyła kawka przed treningiem :-) Ogólnie dzień ciekawszy,dobrze spałem to i o wiele lepszy dzień :-) Trening też poszedł bardzo dobrze,w wyciskaniach lekko dołożyłem,w innych ćwiczeniach skupiłem się na fazie negatywnej. Ogólnie staram się dokładać co [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-14 22:30:12 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-16.03 Redukcja-7 tydz Dzień zleciał całkiem fajnie jedynie ta pogoda dobija :-( Jedynie co mnie mega ucieszyło to info o tym że wójt przyzna nam dodatkowe fundusze na remont sufitu i będzie go można ocieplić :-) Bo w zimie strasznie tam pizgało No i niedługo kupujemy maty na siłownie żeby spokojnie robić martwe itp. A tak to forma się [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-16 22:11:45 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-25.03 Redukcja-8 tydz Z rana pomiary i fotki do Przemka,wielkiej rewolucji nie było ale waga lekko spadła bo pokazałą 85kg a w pasie 76cm. /SFD/2018/3/25/7641cc05b0cf41ba9a78753726bce0ae.jpg Później śniadanko,kawka,ostatni odcinek DB i na trening :-) Nogi poszły w miarę dobrze. Na sile nawet duzo nie straciłem jedynie mam dosyć [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-25 21:25:57 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-28.03 Redukcja-9 tydz No dzisiaj wreszcie trening na pełnej mocy :-) Sił dzisiaj miałem bardzo dużo więc praktycznie w każdym ćwiczeniu dodałem parę kg :-) Oby taki stan się utrzymywał jak najdłużej %-) Testowałem wczoraj sos czosnkowy i nawet,nawet :-) Mi osobiście smakował :-) I fajnie,że posmak czosnku nie utrzymuje się długo jak [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-29 12:57:13 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sobota-31.03 Redukcja-9 tydz Wczoraj poszły z rana barki+łapy,trening spoko,reszta dnia też fajnie zleciała. Dzisiaj natomiast z rana pomiary-waga ciut niższa bo 84,7kg a w pasie 75cm :-) Przemo zadowolony z formy ale lekkie zmiany jednak wprowadzamy. /SFD/2018/3/31/35b365fab9674cf7a8a6818400361896.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-31 19:55:31 Liczba szacunów: 2
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-02.04 Redukcja-10 tydz Nowy tydzień czas zacząć :-) Trening poszedł z rana i dobrze bo jeszcze miałem siły. W ciągu dnia totalny spadek mocy,brak chęci na cokolwiek :-( Trening poszedł bardzo dobrze,nogi już ładnie pocięte a z rana pokazuje się ładne prążkowanie :-) Siły jeszcze były bo w niektórych ćwiczeniach nawet dodałem. A [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-02 22:23:24 Liczba szacunów: 1
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sroda-03.04 Redukcja-10 tydz Kolejny dzień za mną :-) Powoli już mnie zaczyna brać lekkie zmęczenie przed zawodami. Staram się głownie zagospodarować siły na trening bo w pracy jest w miarę spokojnie :-) Ale forma się poprawia więc to mnie strasznie motywuje :-) Codziennie praktycznie ćwiczę pozowanie żeby nie było lipy :-P Jak myślicie ? [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-03 22:28:35 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-04.04 Redukcja-10 tydz Dzisiaj super dzień :-) Dużo sił,dużo energii,nawet interwały fajnie się robiło :-) Jutro off od siłki,lekko się zregeneruje a w piatek atak na nogi :-D Tak forma wygląda po całym dniu: /SFD/2018/4/4/cbeec42870694db69516d2e05b81becf.jpg /SFD/2018/4/4/6574b7a65da64cfb959a4203e20d670b.jpg Waga pewnie dalej w [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-04 23:01:06 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sobota-07.04 Redukcja-10 tydz Ostatni trening w tym tygodniu bo jutro zasłużony off,z aktywności pewnie wpadnie tylko spacer jak pogoda się nie zmieni :-P Z rana waga pokazała 84,5kg a w pasie 74cm,zobaczymy jak będzie jutro bo poleci raport do Przemka. Ale myślę,że jest co raz lepiej. Barki na dzisiejszym treningu miałem tak pocięte,że [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-07 19:27:36 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-27.04 Redukcja-13 tydz Wreszcie weekend i praktycznie idę tylko na nockę w poniedziałek a tak to do końca tygodnia czyli do samych zawodów wolne :-) Więc nogi spokojnie powinny wyjść,gorzej już będzie przed NAC bo do samego piatku mam drugie zmiany (14-22) a w sobote rano wyjazd do Katowic. I coś czuję że może być lipa ale zobaczymy. Z [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-27 22:05:03 Liczba szacunów: 2