platki

na 100% zero cukru, a cukier sie czai wszedzie- platki, dzemy, jogurty, ketchupy, sosy. Nie wydaje mi sie, ze wegle moga byc wysokie, bo blood sugar management (sorry, gospodarka cukrem we krwi %-) ?) jest jednym z kluczowych zagadnien w walce z grzybem.

To zjedz platki+ owoc a zaraz potem jakies bialko+ tluszcz, dlatego sugerowalam zolty ser albo boczek %-) Aha, wejdz na tabele poziomu fruktozy w owocach; jest w glownych linkach na gorze i sprawdz co ma ile. Truskawki sa git, grapefruit tez jest OK :-) Z tego co pamietam jablka i gruszki byly nie za bardzo. O ta tabele mi chodzi: [...]

kwestionowanie kwestionowaniem, ale to chorzy cierpią opierając się na różnych teoriach. Nota bene tylko jeden ginekolog, u którego byłam wiązał grzybicę pochwy z dietą. Nie ma co gdybać czy roztrząsać racje, bo tym to się jeszcze nikt nie wyleczył. Wywaliłam to co mimo ograniczenia węgli mogło jeszcze się przyczynić do nawrotu, dołożę parę supli [...]

KRÓTKA HISTORIA: Filmik na moim profilu Tam to najlepiej zobaczycie, jak wszystko wyglądało. Monotonne, ale nie ma sensu żebym opisywał to kilka razy. GŁÓWNE ZAŁOŻENIA: Trening FBW 3 razy w tygodniu - poniedziałki, środy i piątki. Celowanie objętością tak, by regenerować się na kolejny trening i starać się trafić w ten znany punkt najlepszej [...]

Jedziemy od nowa Wagę i wymiary oraz BF% podam jutro. TRENING: A: Klatka, Barki, Tricepsy. KLATKA: Wyciskanie sztangi płasko 3s Wyciskanie sztangielek skos w górę 2s Rozpiętki 2s BARKI: Wyciskanie sztangi sprzed klatki siedząc 3s Unoszenie sztangielek w opadzie 2s TRICEPS: Wyciskanie francuskie sztangi 3s B: Nogi, Plecy, Bicepsy. NOGI: [...]

Udało mi się zagadać i będę miał obciążenie za tydzień, w piątek <yay>!! Węgle wprowadzam, troszkę się boję ale widzę jak inni mają dobre efekty na węglach więc powinno być OK. Tylko się zastanawiam czy wołowina ligawa jest odpowiednia jako posiłek przed i po treningowy, jak myślicie? Dzisiaj rano po posiłku węglowo-białkowym 1h aero. Dieta [...]

A taki sernik na zimno zrobilem tylko twarog , bialko czeko orzech , żelatyna , galaretka bez cukru i borowki a na dol prażone platki owsiane. /SFD/2021/12/31/8edb6105a4e64007a69e7b9c5ae7b9fd.jpg /SFD/2021/12/31/1e20c3eb38644e66a40ddb3b0e6b3d74.jpg

[...] na lawce linka wyciąg dolny 4 serie 6.linki prostowanie mlotkowo 4 serie 7.linki prostowanie podchwytem 4 serie I kolejny moj sernik na zimno , samo bialko , twarog na dol platki migdalowe , galaretka zero, truskawki. /SFD/2022/1/9/253e0981fe134db48d007f3d4b3dba40.jpg /SFD/2022/1/9/e578eab09d8444feba6aa1b1c0d97c2f.jpg [...]

Adjes dzieki za soga choc nie wiem co to i z czym to sie je modlitewnika niestety nie mamy Dieta po zmianach I posiłek śniadanie 7-9 (godzina jedzenia,zmienia sie w zaleznosci od tego o ktorej musze wstac) -pól kostki twarogu (125 g) -sałatka warzywna + oliwa z oliwek -mleko -płatki owsiane -rodzynki II posiłek II śniadanie 11-13 -chleb razowy [...]

Makaveli17 sog duchowy Trzeba to teraz zebrac w jedną całość : Dieta final version I posiłek śniadanie 7-9 (godzina jedzenia,zmienia sie w zaleznosci od tego o ktorej musze wstac) -pól kostki twarogu (125 g) -sałatka warzywna + oliwa z oliwek -mleko -płatki owsiane -rodzynki II posiłek II śniadanie 11-13 -chleb razowy 4 kromki -masło -serek [...]

Śniadanie cd. (mleko,płatki owsiane,rodzynki,łyżeczka miodu)

6.11.2011 (niedziela) Odnoszę wrażenie, że staję się totalną marudą, choć piekielnie tego u ludzi nie trawię :))Śmiejcie się lub nie ale do bólu gardła i pleców dziś w ramach bonusu pojawiła się @ oraz ból zęba mądrości lub głupoty, który wżyna się tak w dziąsło,że muszę: a) odwiedzić dentystę-sadystę@-| b) póki co uważać żeby przeżuwać tylko lewą [...]

Witam Cię,Nataszko, w moich skromnych progach :-), mielę płatki owsiane, dodaje jajco, whey'a, smażę na oleju kokosowym i przekładam serem półtłustym, czasami dodaję do tego starte jabłko z cynamonem- jest deliszys ;-) Cóż ja mogę powiedzieć- jutro wybieram się na pierwszy samodzielny trening tam, bo karnet na mojej siłce mi się skończył... nie [...]

A weż Bziu@-| napiekłam ciastkuff i co wyszło? Mimo ze zdrowe to grzeszne bo poza miską kaloryczną. A idzcie...@-)/SFD/2016/10/20/65e04e26ee15497a92be9300514d9db6.gif Trening ze ŚRODY Klatka 1.Wyciskanie sztangi leżąc 4s 15/12/10/8 32,5 kgx15/x10/x8- na zapomniałam ze miał byc reset@-| -żle żle żle}:-( 30kg/30kg/30kg/30kg- pierwszą serię wzięłam [...]

W 5 posilku wywal wafle i miod a dac ww zlozone chyba ze to odrazu po treningu, owoce zastap warzywami, wywal cini minis, ryz preparowany, daj platki owsiane zamiennie z musli, dodaj oliwe z oliwek do diety.

[...] Prostowanie ramion ze sztangielką 4s10p*8 ABSII poziom 6 rozciaganie Po treningu 4 kapsy bcaa + dextro + kreta 5g Dieta 5 posilkow 3350kcl~ B 213 W 434 T 111 1 sniadanie platki owsiane 120g + sloniol 20g 2 sniadanie 180g razor :D 60g gouda 60g poledwica sopocka banan na oko 150-200g 1obiad 220g cyc 150g ryz 30g maslo extra , warzywka... [...]

Czasami warto poeksperymentować Dzień nr 28 Miska: 1.pasztet soczewicowo-warzywny, kapusta pekińska, pomidor, cebula, oliwa 2.płatki owsiane, myofusion truskawka, cynamon, orzechy włoskie, marchew 3.jajka, szpinak, papryka 4.jajka,szczypior brukselka, oliwa będzie: 5.twaróg, szczypior, olej lniany B 149 T 69 W 113 KCAL 1679 Aeroby [...]

30.09 Miska: 1. pasztet strączkowo-paprykowy, papryka, kapusta pekińska i kęs kiszonej* , oliwa, witaminki 2. białko, owies, cynamon, orzechy włoskie 3. jajka, otręby, jogurt naturalny, pomidor, migdały 4. jajka, brukselka, pomidor 5. twaróg, olej lniany, ogórek B 140 T 68 W 124 KCAL 1677 *takiej chemicznej kapusty jeszcze me oczy nigdy [...]

06/08/2016 MISKA nieliczona 1. jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, dżem z truskawek 2. fit tiramisu %-) (mascarpone, żółtka, cukier brzozowy, amaretto, biszkopty, kawa), banan 3. białka jaj, szynka parmeńska, avokado, olej kokosowy, wafle ryżowe, cebula, papryka 4. suszone śliwki, kostka czekolady 80% 5. tuńczyk, olej kokosowy, parmezan, [...]

16/09/2016 Dziś miałam ostatni zabieg laserowy, bólu było tyle, że aż robiło mi się słabo i łzy bezwiednie leciały. Każdy strzał lasera to jak kopanie prądem. Buzia jeszcze jako tako, ale linia bikini to istny koszmar. Ale warto było :-) Na wiosnę zabieg podtrzymujący. A za parę tygodni akcja kwasy :-) MISKA na luzie 1. whey, mleko krowie, [...]