platki

płatki owsiane wychodzą

Na wstępie - przepraszam za zwłokę w odpisaniu. Zacznę od tego iż, planowanej silowni nie rozpoczalem. Do tego wszystkiego postanowilem wrocic na treningi Muay Thai. Teraz wyglądało to będzie następująco: Poniedziałek: MT (20:00-22:00) Wtorek: Siłownia (18:00-20:00) Środa: MT (20:00-22:00) Czwartek: Siłownia (18:00-20:00) Piątek: MT (20:00-22:00) [...]

ŚNIADANIE: - 2 kromki chleba żytniego z soją i słonecznikiem posmarowane niskotłuszczową margaryną, - 30 g wędzonego łososia, - 50 g sałatki z pomidora i cebuli Ok. DRUGIE ŚNIADANIE: - 150 g chudego serka wiejskiego Ok. OBIAD: - 1 talerz zupy grzybowej gotowanej na włoszczyźnie z odrobiną oliwy z oliwek, - 100 g dorsza pieczonego w folii, [...]

[...] tą redukcje to wypadalo by jakos skonczyc tymbardziej ze juz mam czesc propa i winko, no chyba ze poradzisz cos innego Teraz mam taka diete ze węgle jem tylko na sniadanie platki owsiane ze 100gram a po treningu jednego banana i tak to przez caly dzien zero węgli tylko z 800gram piersi z 15 jajek i z 300gram twarogu + bialko z odzywki no i [...]

[...] co cwiczylem bylo na maszynach i dopiero bede sie przestawial na wolne ciezary.co do owocow i jogurtu to jak to zmienic bo szczerze jem tak bo brak mi pomyslu na ten posilek co do wegli to platki na sniadanie,razowy jem na drugie i ryz lub kasze na 3.i ten nieszczesny owoc.a wszystko zalezy jaka mam zmiane w pracy i uzalezniony od tego trening.

Źródła na pewno będę zmieniał. 2/3 x wk będzie wołowina, ryba też dość często. Jeśli chodzi o węgle to nie zmieniam źródeł. Mam 15kg basmati kupione więc po co kombinować? :-)) Płatki też mi wchodzą elegancko. Białko w płynie sprawdza się przy tych plackach na pierwszy posiłek to też pozostawiam. Generalnie Darek nad tym czuwa i ja nie wnikam :-))

ja tak samo...zaraz po przebudzeniu lece jeść płatki owsiane z mlekiem i rodzynkami(zmielone) i coś mi nie wchodzi:/ i jem mniej niż zwykle..musze się przełamać. a tak to zawsze jadłem z godzinę po przebudzeniu i ładnie wchodziło nieraz 200gram płatków z 500ml mleka i troche rodzynek..a potem do tego jeszcze drugie śniadanie jajecznica z 5 jaj i 4 [...]

[...] treningu była klatka + triceps, czuję że coś zaczyna działać pompa była dobra siła w sumie też dobra więc nie jest źle :) dziś uderzyłem w sklep nakupiłem serków naturalnych,platki owsiane, jajka, kurczaki, jogurty i od dziś już zaczynam kuchcić wasze sposoby panowie kto jest obeznany co z tą insuliną ? odpowie ktoś czy nikt nie jest w temacie ? [...]

najlepiej z rana wchodza platki owsiane zalane odzywka bialkowa, do tego oliwa i masz prawie 1000 kcal ktore smacznie wchodza, smak w sumie zalezy tylko od odzywki

[...] kasze, kartofle (ale bardzo rzadko), duzo kurczakow (wrecz masakryczne ilosci glownie na miescie z rożna?), filety, udka, piersi, mieso wolowe, flaki, chleb ciemny razowy, platki granola, ryby, sledzie, owoce (warzyw mniej ale sie zdarzaja ;p) itd tego typu rzeczy :) ale moim zdaniem bledem moga byc ilosci bo potrafie sporo tego zrec jak i pory [...]

Ale można normalnie jeść z mlekiem? I czy do tego przepisu co dałem, nadadzą sie te płatki?

Właśnie wsunąłem placek z tego przepisu::-) - 2 białka + 1 żółtk - 50 g płatków owsianych - 2 średnie banany - 60 g jogurtu naturalnego do miski wbijamy jajka, wsypujemy płatki i mieszamy na jednolitą mase wrzucamy całość na rozgrzany telfon (z kapką oliwy z oliwek / ciekawego oleju) i zostawiamy na średnim ogniu pod przykryciem co jakiś czas [...]

Nie podpuszczam, choć byłoby to na pewno ciekawsze niż referaty Kill Billa ;-D Do muzyki podchodzę trochę inaczej niż większość ludzi. Zapewne ze względu na upośledzenie słuchu. Nie takie typowe, że po prostu nie słyszę. Słuch mam bardzo dobry, ale dźwięki o podobnej częstotliwości po chwili zaczynają mi się zlewać w ciągły szum. Dopiero muzyka [...]

nowe platki owsiane to nie dla ciebie

No hej, wczoraj z treningu wrocilem i juz nie mialem sil pisac. Nie znam sie najlepiej na dietetyce i nie powiem Ci czy dobrze ulozylas plan czy nie wzgledem jakosci tych pokarmow i ich wartosci odzywczych. Znam natomiast pare zasad tworzenia takiego typu rozpisek. 1) Ogolny uklad BTW wyglada na zadawalajacy. 2) Wzgledem dnia rowniez wyglada to [...]

Trening Wyciskanie na ławce skosnej(30stopni) 11x43 8x47.5 8x51 Wyciskanie na ławce poziomej stangielki 12x26 10x24 9x24 dipsy na klatkę 12,10,9 rozpiętki 12,5x12 12,5x12 12,5x12(technika do znacznej poprawy ) Uginanie ramion ze sztanga 28x12 31,5x10 33.5x8 Uginanie ramion z subinacja stojąc 16x(10,9,8) Modliewnik 12,5x(12,10,9) 1.100g [...]

Wyciskanie stangi za karku 25,5x15 28.5x12 31x12 (Ciągle za mało cięzaru ,poprawa techniki staram się nie odrywać nadgarstków do tyłu tylko trzymam pod stangą,) Podciąganie stangi szerokim chwycie do klatki 34x14 36,5x12 38,5x10 (To ćwiczenie muszę zamienić na inne wykonuje je od 4miesięcy jak nie zamienie to poprawa techniki za tydzien wiecej [...]

Wyciskanie na ławce skosnej(30stopni) 11x46,5 8x51,5.5 8x55 Wyciskanie na ławce poziomej stangielki 12x24 10x26 8x26,5 dipsy na klatkę 12,9,8 rozpiętki 10x12 10x12 10x12 Uginanie ramion ze sztanga 29x12 32,5x10 34.5x8 Uginanie ramion z subinacja stojąc 16,5x(11,10,9) Modliewnik 12,5x(12,11,10) micha 1.100g płatki owsiane+40g odyzwka [...]

Wyciskanie stangi za karku 30x12 32.5x10 35x9 http://www.youtube.com/watch?v=IgL8MdKDO0s Podciąganie stangi szerokim chwycie do klatki 34x14 36,5x12 38,5x10 http://www.youtube.com/watch?v=8I2-iXdqjUQ&feature=youtu.be Unoszenie sztangielek chwytem młotkowym 12x14 12,5x12 12,5x12 http://www.youtube.com/watch?v=Q-yjneuyrdM&feature=youtu.be [...]

Trening Martwy ciąg 87x10 95x8 103x6 Podciaganie na drązku chwyt neutralny 3xmax wiosłowanie stanga 45x12 47 50x10 52.5x8 http://www.youtube.com/watch?v=CzBZIVgEfQ0&feature=youtu.be przyciaganie drązku wyciagu do karku 34x12 34,5x10 39x12 przyciaganie drazku do brzucha 46,5x14 48x12 50,5x12 [...]