platki

19.01.2008 Treningowy TRENING 1.Przysiady przednie 4s 40-45 kg nie lubie robic nudne i idzie zadyszki zlapac tylnie lzej o wiele 2.wyciskanie sztangi na skosie 3sx15 50kg na lajcie 3.podciąganie nachwytem szeroko na drążku 3s rózne warjacje ale jakos bez mocy bo w piatek tez sie podciagałem 4.podciąganie sztangi na wysokośc [...]

odswieze mam nadzieje, ze nie dostane bana... mam obecnie smak czekoladowy, rozpuszcza sie lepiej niz truskawka, troche mniej czuc ta "mąke". smak duzo lepszy od truskawki, jakby inne bialko, truskawka z woda byla dosc trudna do wypicia, czekolada jest smaczna nawet posmak wystepuje typu platki kukurydziene.

płatki owsiane górskie 100g mleko 3,2 % 400g jabłko cynamon słodzik Drugie śniadanie (posiłek w szkole) Prawdopodobnie będę nosił ze sobą kurczaka (gotowanego+ryż wcześniej też często nosiłem ale pieczonego co okazało się kompletną klapą..strasznie wysuszony się robił. kurczak gotowany ze skórą (uda/udziki) przyjąłem tutaj wartości do [...]

popatrz do zakładki 'produkty' wpisuje sie nr produktu a nie produkt np 'platki owsiane'

no!%-) platki owsiane najzwyklejsze maja byc od jutra

Chleb wyszedł przyzwoicie. Obliczyłam kalorie i BTW, ale wole się upewnić, że nic nie namotałam. Składniki: mąka pszenna tortowa 500g mąka żytnia 1000g płatki owsiane ok.300g siemię lniane ziarenka ok.250g pestki dyni ok.100g woda sól masło/margaryna Kasia do wysmarowania formy przed upieczeniem smaruję wierzch roztrzepanym jajkiem wychodzi [...]

Upiekłam kolejny chleb, dodając o wiele mniej mąki, a więcej płatków owsianych. Wyszedł mi bochenek o masie 1200g. Jego kaloryczność (całego chlebka) to : 5131 kcal 144gB 169gT 725gW Składniki: mąka pszenna 300g maka żytnia 450g płatki owsiane 250g siemię lniane 200g pestki dyni 100g jajko 1szt.60g masło do posmarowania formy ok.25g zaczyn Czy to [...]

Obli, tak tak, sporo lasek odżywia się cudami-fit, typu: fit płatki (z cukrem), slim herbata, slim kawa, slim woda, fit chleb (też dosładzany lub barwiony karmelem) i słodycze light, czekolady light, jogurty i nie wiadomo co jeszcze. Tylko, żeby któraś z nich etykietę z raz przeczytała... No to się namądrowałam. teraz czas na miskę. Uprzedzam - [...]

ja opcje stosuje np blendowana kasza/ryz+wpc jak mam problem z dostarczeniem czegos na szybko lub w formie mobilnej Również stosowałem w postaci "szejka" banany + jogurt/mleko i płatki owsiane - jednak ta opcja odpada taka firma, że mieliby problem że latam z czymś takim w robocie. Ewentualnie mogę robić tak, że po pracy gdy wracam autem to sobie [...]

niepoprawiaj wszyscy tak na forum pisza roczytac sie da to najwarzniejsze trening dieta ulozone teraz czekam na silke Plan treningowy Poniedziałek Klata+bic Kata Wyciskanie sztangi na skosie 15/12/12 Wyciskanie hantli na skosie 3x12 Wyciskanie hantli na prostej 3x12 Rozpiętki na lekkim skosie 3x12 Bic Uginanie ramion sztanga łamaną [...]

ale mam pierdy od rana podejrzewam ze sprawca sa płatki owsiane

na platki owsiane i jaja starczy

dzięki Malinowa :-)) sprawdzę dzisiaj , z innych części wołowiny robiłem i wychodziły bardzo ok, ale z polędwicy sam będę robił po raz pierwszy %) na sniadanie zjadłem 120g płatków owsianych double crunch waniliowo - czekoladowych z sfd \-)) Zmieniony przez - Banan w dniu 2014-02-05 10:26:03 i jak te płatki?

płatki bartdzo smaczne , jadłem juz 2 smaki ale odżywcze to one na pewno nie są %)

czas na płatki

nieźle tylko płatki owsiane masz na czole

a ja płatki na śniadanie zjadłem %-)

ostatecznie jak nie znajdziej to wez platki owsiane, otreby i zmiel na pyl, wychodzi super mączka Malinka, skusiłaś się na poranny przebieg? Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-02-16 09:42:41

apotrzebowanie: 24 x 60kg = 1440kcal x 1.3 = 1872 ~ 1900 kcal 1900kcal + 500kcal = 2400 Węglowodany(40%): 0,4 x 2400 = 960kcal/4 = 240g Białko(30%): 0,3 x 2400 = 720kcal/4 = 180g Tłuszcze(30%): 0,3x2400 = 720kcal/9 = 80g I śniadanie (przed szkołą) 7:00 - płatki owsiane 100g (W: 62,4g ; B:11,9g ; T: 7,2g) - 366 kcal OK - mleko 300ml (W: 15,3g ; B: [...]

a ja kurczak i platki ******lona insulina