platki

[...] owoce jakie najlepiej, napewno banan, co jeszcze, kiedy je najlepiej wxinac, serek wiejski, twarog czy cos, mozecie napisac jak mozna latwo zrobic co fajnego. Orzechy jakie, platki owsiane na sniadanlo z jogurtami czy co, ryz z czym moge wcinac? Jakis przepisik latwy, wykazcie sie troszke prosze was. Jak narazie wiem ze wiele zalezy od [...]

super super, platki owsiane juz nowe danie, kiedy najlepiej jesc i jakie owoce? i warzywo tak samo

ok troche podczytywałem sobie no i tak. Na 1 śniadanko bede jadł rzeczy w stylu: płatki owsiane z jogurtem + 2 kanapeczki i szklanke mleka na 2 sniadanie bede jadł omleta, placki owsiane, kanapki z twarogiem, do tego jakis owoc i orzeszki na obiad to co mama zrobi zazwyczaj bo innego wyjscia nie bede miał + cos tam dojem potem przed treningiem [...]

czyli przykladowa dieta z tego podwieszonego postu moze wygladac tak : Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posiłek III -łosoś -szpinak Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana ***TRENING*** Posiłek [...]

ŚNIADANIE mleko 200ml 85,5 kcal B:7g W 10,2g T 1 g płatki just fit z biedronki 30g 106 kcal B 2,1 W 22,7 T 0,8 jogurt naturalny 180g 100,8 kcal B 7,36 W 6,72 T 4,8 II ŚNIADANIE 3 jajka na twardo 250kcal B 22,5 W 1,08 T 17,46 bułka grahamka 258kcal B 8,29 W 56,9 T 1,7 łyżka [...]

jeść można :D ale kwestia strawności, która pewnie będzie bardzo obniżona i zaburzona jak juz to lepiej miksowac właśnie płatki owsiane, czy nawet ryżowe

lubie ryż, jem 3x dziennie. no i pozostałem 2 razy chciałbym właśnie nie jesc tego z kurczakiem tylko cos typu a'la gainer. przed chwilą zmieliłem płatki owsiane to pył jest, ryż faktycznie odpuszcze bo jak napęcznieje to +5cm w brzuchu po takim posiłku ;)

Jak popuri, kup sobie np w tesco płatki ryzowe 2 zl za 400 g

Oczywiście, że nie celowowałem na oko... Korzystałem ze wzoru, który zreszta był w paru tutejszych tematach i na wielu innych forach, (waga razy 24 itd, itp) I z jednego kalkulatora. I tak wiem, że sa inne źródła węglowodanów od ryżu i makaronu, dlatego napisałem że mogę dodać jakieś owoce, płatki są na śniadanie ale mogę je również dodać na [...]

Witam Moje sugestie: 1.płatki owsiane jajecznica z 4jaj orzechy włoskie 2.Chleb razowy pomidor,sałata tu nie licze B/T/W pierś z kurczaka wazrywa 3.Chleb razowy pomidor,sałata tu nie licze B/T/W wolowina warzywa przed treningiem 4.Ryż paraboiled wołowina owoc po trenigu 5.Ryż paraboiled 125 kurak 6.Ser twarogowy 150 pomidor

Twój szybki metabolizm w połączeniu z bardzo aktywnym trybem życia może ci utrudnić przybraniem na wadze, ale nie ma rzeczy niemożliwych. Po pierwsze odpowiednia dieta, po drugie suplementacja. Zakup sobie gainera Mass XXL firmy Trec, w dni treningowe bierzesz go godzinę po lekkim posiłku przedtreningowym tak aby było to na godzinę przed [...]

Podam jak wyglądal moja dieta dzisiejszego dnia: 8 płatki owsiane 100g rodzynki 30g orzechy 20g mleko 2% 300 ml 9.30 gainer 50 g TRENING 12.30 gainer 75 g 13.30 pierś z kurczaka 150 g ryz biały 100 g wazrywa 17.00 makaron 100 g ryba wędzona 100g warzywa 20 chleb żytni 100 g ser biały półtłusty 100 g masło 10 gram wazrywa przed [...]

8 płatki owsiane 100g rodzynki 30g orzechy 20g mleko 2% 300 ml brak wiekszej ilosci bialka rano twoj organizm prosi o nie :D w zwiazku z tym iz widze ze to posilek na szybko dodoaj choc z 30 g np SP 80 i masz juz pelen posilek :D 9.30 gainer 50 g TRENING 12.30 gainer 75 g tak dlugo cwiczysz ?? 13.30 pierś z kurczaka 150 g ryz biały 100 [...]

Biniu mam kolejne pytanie a własciwie probem.Opiszę cała sytuację.Przez kilka lat nie piłem mleka(2 czy 3 nie pamietam dokładnie)ponieważ po wypiciu miałem wzdęty brzuch i czułem dyskomfort.W roku 2006 podczas 4 miesiecznej przerwy od siłki (wyjazd) zaczałem pić mleko i wszystko było ok.Po przyjeździe kontunuowałem picie mleka.Teraz w dni [...]

Jestem po dwutygodniowej chorobie i teraz powracam do treningów ze zdwojoną siła. W związku z tym ułożyłem nową dietkę. Typ budowy: ektomorfik Waga: 70 kg Wzrost: 183 cm Zapotrzebowanie kaloryczne: 3000 kcal Białko: 140g (2g na kilogram masy ciala) Węglowodany: 350g (5g na kilogram masy ciała) Tłuszcze: 70g (1g na kilogram masy ciala) [...]

Widzisz te same płatki tyle, że w brązowym kolorze w kiblu

Kanarek a Ty sadzisz że płatki w takiej p[ostaci są żle przyswajane?

. Śniadanie około 7:00 Płatki na mleku 0,5%, orzechy, rodzynki, jabłko 2. Takie drugie śniadanie w pracy około 11:00 2/3 jajka na twardo, jogurt naturalny 3.Taki posiłek przed obiadem około 14:00 banany x3 z kefirem 4.Obiad po pracy 16:00 Ryż/Kasza, jakieś mięsko, może ryba, coś jeszcze dodać? 5.kolacja po Treningu jajka/makaron, jogurt [...]

Witam, Na początku jeszcze pytanka odnośnie diety: 1. Czy w okresie wprowadzającym robimy ładowanie ? 2. Jeżeli ładowania będę robić co tydzień to po ile godzin, bo podobno lepsze są częstsze a krótsze ładowania (mniejsze ryzyko otłuszczenia). Plan treningowy CKD dla dziewczyny :) Poniedziałek: / siłownia / CKD Wtorek: 60 aerobów (rano) / CKD [...]

Wklejam dietę do oceny. Jest to dieta na jeden dzień, bo każdego dnia zamierzam coś innego jeść.(tzn będę zmieniał orzechy raz włoskie, raz laskowe, mięso, węgle itd.) Pewnie źle, że mleko na noc, ale myślę ze 100 ml nie zaszkodzi, a sobie to tak zmiksuje z kakao (to takie prawdziwe do pieczenia, a nie takie słodzone dla dzieci) i pycha :). [...]