SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

platki

  • Dobra napisze swoją dietę. A wiec tak pracuje od 12 do 20 Wychodzę z domu o 11 a wracam o 20:40 Ćwiczę 3x w tyg pon-śro-Pią i w te dni wstaje o 3:30 rano a trening zaczynam o 6 rano rano jem: Jajecznica z 5 cały jaj,200g twarogu,70g wafli ryżowych,100g filet z kurczaka Po treningu: Paczka ryżu 100g + 120g filet z kurczaka Przyjazd do pracy: [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 4264 Data: 2018-10-07 11:25:20 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do oceny i poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co do omegi do zapomniałem wpisać. Mam gold omege i biore 1 tab rano. Właśnie nie za bardzo dam radę zmienić na ciemne pieczywo ale będę się starał (jak mama sypnie groszem to kupię ;)). Co do ryżu to gdzieś czytałem aby nie polewać go olejami ani niczym tłustym tylko nie pamiętam dlaczego. Co do białka to zawsze mieszałem z wodą ale na noc będę z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2011-09-20 10:47:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny !!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie ok 3700kcal 1.POSILEK 7 RANO -mleko 2% 250g/ok -platki owsiane 80g/ok -ser twarogowy chudy 50g/ok -banan 120g/zbędny -oliwa z oliwek 10g/ok W tym posilku jest:B 29g , T 21 , W 90 2.POSILEK 10:30 -ryz bialy/brazowy/kasza 80g/ok -wazywa mrozone mix 150g/ok -nasiona slonecznika 25g/ok -jogurt naturalny 500g/zmniejsz jego [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 2007-12-16 16:17:26 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Cytryny

    Post
    Ladies SFD

    Niniczka z dodatkiem płatków owsianych :) wstawiam to co dziś zjadłam z dopiskiem,że dodatkowo był placuszek z mąki 650+płatki owsiane, ze 3 dziaby makaronu z łososiem. Nie lubię jak mam taki dzien jak dziś- mogłabym jeść niemal bez przerwy i to nie patrząc na kalorie, nie było tak źle,jakos dałam radę. miska: płyny:woda około 1 litra, kawa [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 13873 Data: 2014-01-21 18:35:06 Liczba szacunów: 0
  • Ja bym to widział tak: 7:00 Płatki owsiane+ odżywka białkowa+orzechy+owoc np. 2-3 plastry ananasa lub jabłko lub płatki owsiane+białka jajek+orzechy i usmażyć w formie omleta. 8:00 - 15:00 Tu proszę mi poradzić co zrobić z tym fantem, gdy jestem w szkole. Może jakieś grahamki z szynką z piersi kurczaka? 1.posiłek w szkole-bułka razowa+pierś z [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2312 Data: 2012-08-07 21:44:14 Liczba szacunów: 0
  • Mąka owsiana i kasza orkiszowa w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ogólnie moja dieta wygląda tak 50g mąka owsiana + 50g płatki owsiane + 150 twaróg + 1 jajko (naleśniki) kasza orkiszowa 100g + isolat 30g + serek wiejski 200g ryż brązowy 80g +pierś z indyka 200 + warzywa 150g piersi z indyka + roszponka pomidory suszone + mozzarella mini + groszek + papryka czerwona 150g piersi z indyka + roszponka pomidory [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 11429 Data: 2017-06-07 18:07:08 Liczba szacunów: 0
  • ocencie diete amatora

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    posilek 1 8:00 płatki kukurydziane -75gram mleko 2% -300ml 4jaja cale 15min. pozniej gainer 25g bialka w 100gr ja spozywam porcje po 75gram plus 30ml mleka http://www.sfd.pl/Dla_znudzonych_OWSIANK%C4%84_%3A_-t412398.html Płatki owsiane + mleko i dodatki (zobacz post powyżej, napewno polubisz owsiankę ) oraz jajka gotowane i jakieś warzywa. Gainer [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1698 Data: 2008-06-27 15:47:29 Liczba szacunów: 0
  • ORBITREK- proszę o opinie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] może też byc ale nie za często na redukcji nie wskazany. Wiem ludzie wymyslaja jakies lososie w brokulach itp ale jak chcesz to wystarczy mintaj i surówka. Co do węgli to platki owsiane, ryz brazowy, makaron pelnoziarnisty.Tluszce to tluste ryby, raz na jakis czas mozesz wedzona zjesc, oliwa z oliwek, oliwa z dyni, wszelkiego rodzaj nasiona i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5650 Data: 2011-03-17 20:57:57 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o rady specjalistów

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam ponownie, zapoznałem się wstępnie z działem odżywianie i jest ciekawie. :P Obyłem że tak powiem wstęp do zdrowego odżywiania: Etap I 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 85x24=2040 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2040x1,4=2856 kcal Współczynnik aktywności: Bardzo [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2011-12-20 22:26:59 Liczba szacunów: 0
  • Oceńcie tą dietkę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wyluzuj ! my tutaj naprawde nie mamy etatu i pomagamy z wlasnej nieprzymuszonej woli ... troche cierpliwosci ! ------------- RANO: 100g platkow kukurydzianych + 0.5l. mleka 0,5% lub 1,5%(zależy jakie jest w domu) + 6 kromek chleba razowego oczywiście ;] + szynka drobiowa + ser bialy chudy do kazdej kanapki (maslo) HMM. MOIM ZDANIEM ZA DUZO WW [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2635 Data: 2003-09-10 01:20:17 Liczba szacunów: 0
  • plan dnia do oceny

    Post
    Odżywki i suplementy

    dzień treningowy: 10:00 - kreatyna 5g + glukoza 50g + woda - GLUKOZA ZBEDNA 10:30 - śniadanie (płatki musli z mlekiem) brakuje bialka 11:00 - 12:00 - Trening 12:00 - kreatyna 5g + glukoza 50g + woda - daje rade choc dalbym tylko 30g jelsi juz 12:30 - węglowodany proste np. wafle ryżowe, banany dalbym juz obiad tutaj 12:45 - obiad + witaminy 1 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2009-01-29 13:47:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do poprawy/oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    moim zdaniem powinnaś zacząć od 1800 kcal dowal aktywności, a fat będzie leciał odżywki dlatego na wodzie gdyż mleko spowalnia ich wchłanianie (dla Ciebie to akurat nie jest tak istotne) oraz dlatego iż mleko należny ograniczać zawiera laktozę, ww 'proste' które sprzyjają tyciu ponadto wiele osób nie trawi laktozy teraz jednak przyjrzałem się i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2009-02-10 18:59:29 Liczba szacunów: 0
  • Moja pierwsza dieta na mase :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal (sniadanko) Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 300 Płatki owsiane 50 Orzechy włoskie 10 twarog chudy 15 b21,02 t11,205 w52,275 (2sniadanko) Jogurt smakowy OBORA 0% tłuszczu 400 platki kukurydziane 20 jablko 100 b16,58 t1,1 w90,82 (obiadek) Kasza gryczana 150 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 Marchew 50 Kapusta biała 50 oliwa z oliwek 15 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3062 Data: 2006-01-07 18:55:36 Liczba szacunów: 0
  • 6:40 Pierwszy posiłek 1.100g płatków kukurydzianych 2.50g orzechów włoskich 3.300ml mleka 2% 4.2-3 jajek (żółtko) 5.Ser biały (chudy) Brakuje Ci warzyw lub też owoców w tym posiłku. Płatki kukurydziane wymieniłbym na ich zdrowszy ekwiwalent czyli płatki owsiane, lub na początku wymieszaj je w ilości 50/50. 9:30 Drugi posiłek 1.100g Pomidora 2. I [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2011-03-07 20:24:13 Liczba szacunów: 0
  • dietka do korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sniadnie: białka jaj 126 gram (takie pytanko kiedy ważyc ja zwazyłem po ugotowaniu i wyrzuceniu zółtek) tak teeż można bo objetosci nie zmieniaja po ugogtowaniu mleko - 150 płatki nestle fitnes - 40 banan - 134 daj tu płatki owsine+mleko(kefir)+orzechy(pestki dyni,słonecznika)+warzywa+te jajka ------------------------ b-23g tł-2 W-69 Cal-389 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2008-07-17 10:06:17 Liczba szacunów: 0
  • Trawienie, enzymy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mnie silnie zakwaszały mielone płatki owsiane których piłem kiedyś sporo. z warzywami bywało różnie, więc odbiło się to na regeneracji, treningu, ogólnym samopoczuciu. Przejściowo miałem nietolerancję na różne pokarmy (te zakwaszające), największą na płatki. Pomogło lepsze pilnowanie warzyw w diecie, asparginian, witaminy... trzeba uważać bo [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2978 Data: 2012-03-31 20:14:29 Liczba szacunów: 0
  • jak przybrac chociaz 10kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    spoko poradzilem sobie. Ułożyłem diete, i czuje ze jest spier... Bo ekspertem w tym nie jestem. Ale sprawdźcie Dieta 1. 3 jaja kurze cale 150g jabłko 200g Płatki owsiane 100g orzechy laskowe10g 2. ryż brązowy 50g oliwa z oliwek 5g pierś z kurczaka 200g ogorek 50g 3 Pieczen wolowa 100g Ziemniaki 300g oliwa z oliwek Pomidor 4 Pierś z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3575 Data: 2010-04-10 12:28:07 Liczba szacunów: 0
  • dieta, monotinia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. 7:00 płatki owsiane 100gr + 4 całe jajka na twardo lub płatki wosiane 100gr + białko (szejk) plus orzechy możesz robić placki owsiane 2. tutaj z godzinami róznie, posiłek w szkole zależy od lekcji przypuścmy, że 10:00 pierś 200gr/wołowina wieprzowina + kasza/makaron+ warzywa plus oliwa 3. jw 13:00 możesz dać ryby ale nie tuńczyka są dorsze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2009-10-27 19:53:46 Liczba szacunów: 0
  • dietka do oceny;]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sprawa oblicz swoje BTW i zapotrzebowanie kaloryczne i poczytaj jeszcze kilka mądrych artów ... ;] Przydała by Ci się także lekcja pisania na klawiaturze ... sniadanie: 6:30 platki owsiane -OK mleko -OK orzechy -OK jajecznica lub jajko na twardo/miekkom zalezy od humoru:P - LEPSZE SĄ NA TWARDO (LEPIEJ PRZYSWAJALNE) 2 kromki chleba razowego - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2008-10-15 19:10:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    8.30 ( sniadanie ) - 30g otrebow pszennych DAJ PLATKI OWSIANE - 50g sera bialego chudego - 250ml mleka 3,2% DAJ LEPSZE ZRODLO WW A Z MLEKA ZREZYGNUJ..DAJ NP.PLATKI WOSIANE/MAKARON RAZOWY CHYBA ZE ZOSTANIESZ PRZY OTREBACH TO WTEDY JAK BEDZI EKONIECZNE MLEKO TO OK, CHOC WOLALBYM ZREZYGONWOAC I DAC WIKESZA ILOSC OWSIANYCH. - 10g oliwy z oliwek - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2007-07-29 19:10:50 Liczba szacunów: 0