platki

człowieku, zjedz porządną ilość białka, węglowodanów i tłuszczu a nie jogurcik jak anorektyczna panienka. Płatki owsiane i z 5 jajek będą ok.

ok spoko ;)) a moge sobie zjesc bo nie jadlem po treningu ryzu i kuraka. Moge zjesc platki z kefirem i troszke miodu do smaku ?

jedz wszystko co sie da podstawa to gainerek a z normalnego zarcia to czekolada slodycze ryz platki owsiane duzo tluszczy jajka ryby no i takie tam 5-6 posilkow dzienie to tez jest bardzo wazne i do tego jakia kreatyna najlepiej monohydrant i bedzie ok pamietaj dieta jest najwazniejsza

Płatki chirios wywal - wrzuć jaglane, gryczane owsiane. Jajecznica na maśle to gotowiec wrzuć tyle jaj (sztuk, bądź gram) ile zużyłeś do swojej potrawy i to samo z tłuszczem, na którym ją przygotowywałeś. Podbij tłuszcze do 90 kosztem białka, bo masz go za dużo. 160-180max.

7:00 Płatki owsiane 2 jaja oliwa warzywa 10:00 chleb razowy orzechy włoskie jakaś wędlina warzywa - zamiast wędliny daj mięso np. wołowinę. 13:00 Przed treningiem ryż brązowy pierś z kurczaka 16:30 Po treningu pierś z kurczaka ryż 19:00 makaron razowy pierś z kurczaka oliwa - dodaj warzywa 22:00 twaróg oliwa - tutaj też warzywa

No właśnie szukałem w sklepach i jakby wymiotło te płatki owsiane coś znaleźć nie mogłem.

6.00 mleko płatki owsiane i orzechy laskowe b43 t60 w73 dodaj jakieś źródło białka np jajko 11.00 bułka kotlet warzywa b18 t22 w48 rozumiem że to bułka grahamka z kurakie i warzywami? :) dorzuć oliwę 13.00 Gainer b25 t10 w87 daj porządny posiłek:kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; [...]

dieta leży,poczytaj troche odnośnie układania diet . Wrzuciłem ostatnio fajny art ,który powinien rozjaśnić Tobie sprawe http://www.sfd.pl/Zasady_uk%C5%82adania_jad%C5%82ospis%C3%B3w_oraz_prawid%C5%82owego_przyrz%C4%85dzania_potraw-t1002716.html Poza tym białka musza być pelnowartosciowe w kazdym posiłku Tłuszcze w postaci oliwy z [...]

Może musisz znaleźć swój ulubiony smak odżywki ? http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Masz do wyboru naprawdę ogromną ilość smaków :-) Te odżywki, które mam, to mi smakują :-) Np. jak robię sobie płatki jaglane z odżywką to jest ekstra, ale jak robię sobie owsiankę to już nie bardzo... Dlatego szukam przepisów, może ktoś [...]

mozesz tez zrobic tradycyjna owsianke, taka jaka lubisz, i zamiast mieszac platki z odzywka bialkowa zrob sobie z wheya gesta polewe

mozesz tez zrobic tradycyjna owsianke, taka jaka lubisz, i zamiast mieszac platki z odzywka bialkowa zrob sobie z wheya gesta polewe A polewę jak zrobić? Po prostu zmieszać odżywkę z niewielką ilością wody?

Płatki jaglane, kasza jaglana :-)

1.Posiłek Mleko 2% -500 g Płatki kukurydziane - 130g 2.Posiłek Chleb razowy 150g Szynka z indyka 125g Masło roślinne 15g 3. Posiłek 2 Bułki grahamki 150g Tuńczyk 125g 4.Posiłek Ryż 100-150g Mięso z piersi kurczaka 130g Oliwa z oliwek 22g 5.Posiłek (potreningowy) Tuńczyk w wodzie 130g Banan 6. Posiłek Makaron 150g Twaróg 150g Masło roślinne 17g [...]

1.Posiłek Mleko 2% -500 g Płatki kukurydziane - 130g zmiana na owsiane dodaj źródło białka np jajka 2.Posiłek Chleb razowy 150g Szynka z indyka 125g Masło roślinne 15g masło zamień sobie na orzechowe, reszta okay 3. Posiłek 2 Bułki grahamki 150g Tuńczyk 125g może być 4.Posiłek Ryż 100-150g Mięso z piersi kurczaka 130g Oliwa z oliwek 22g może być, [...]

Wybacz, szczerze mówiąc to nie przeczytałem regulaminu z lenistwa i z nerwów, że nigdzie nie chcą udzielić mi odpowiedzi na pytanie, mam nadzieję, że tu się uda :) Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 55 Wzrost : 158 Obwód klatki : brak informacji Obwód ramienia : brak informacji Obwód talii : brak informacji Obwód uda : brak informacji [...]

Jeszcze diete dam tutaj żeby nie śmiecic. 1 posiłek Płatki żytnie+ 4 jajka + wiórki kokosowe 2. Wafle ryżowe+smalec+mięso 3.(przedtreningiem) Ryż+mięcho 4.(potreningowo) ryż+mięcho 5.ser+oliwa+masło orzechowe /SFD/Images/2015/9/13/46e39514319b4153bdbe668b2482276d.jpg

I śniadanie 8-10 Makaron razowy lub durum, możesz też zjeść płatki owsiane, co będzie lepszym rozwiązaniem drzem twaróg mięso lub jaja - białko ma zostać szybko przyswojone, białko kazeinowe do takich nie należy dodaj jeszcze orzechy włoskie lub oliwe z oliwek jako źródło tłuszczy Mutant mass(1 miarka) II przedteningiem ryż/makaron/losoś/cycka [...]

s.m.p.a mój problem nie polega na problemie ze wstawaniem :> Ułożyłem cos takiego : 7.00 platki-1oog +200 ml mleko 0.5% 3 jajka CARBO? 9.00-10.20 trenning 10.30 CARBO 50g odzywka białkowa 35g 13.00 ryz 100g ryba 100g (tutaj w zalezności co dostane w sklepie) owoc/warzywo 10ml oliwy 16.00 kasza 100g piers z kurczaka 100g owoc/warzywo 19.00 tutaj [...]

znaczy diety jako dziety - nie mam. Bo taka prawda ze nie mam za bardzo możliwości "pieniedzy na takie jedzenie" Ale na pewno postaram sie robić tak w szkole jak pisałeś.Czyli pojemniczek i jazda. Aha - a jedzenie z pojemniczka - na obiad - około 14.30 jadłbym Czy na wszystkie posiłki w szkole? A po szkole będę próbował jeść dużo [...]

wywal platki kukurydziane i daj owsiane gorskie, biale pieczywo zamien na chleb razowy, szynek nie jedz, chyba ze swoja, brak warzyw