platki

Płatki traktuje blenderem, wsypuje do wysokiego naczynia po 50g i mielę, te kupne tez mi się nie podobają. Z 1/3 porcji to mało , zrób z 1/2. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-09-17 22:29:00

[...] chyba musze znalesc czas i wdozyc kila pomyslow! :) a jak Ty dokladnie robisz placuszki owsiane z np mozarella? mozarella nawierzch idzie czy juz z nia smazy sie? ja z gorgonzola wcinam aaaa i platki owsiane mozesz mielic w mlynku do kawy, w np realu czy innym takim mozesz kupic za 30-40 zl Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-09-18 09:34:12

a jak Ty dokladnie robisz placuszki owsiane z np mozarella? wkrajam ja do papki przed smazeniem. wtedy sie fajne roztapia na palelni i jak jest gdzies na wierzchu, to tak cudownie podsmaza na dodatek jutro sobie zrobie chyba _________________________________ kuuurcze, chcialam dzisiaj biegac z rana, ale caly dzien pada więc zaliczyłam DNT, bo [...]

[...] brokula maslo klarowane przyprawy pomidor + ser mozarella albo camembert (ten drugi sie lepiej komponuje ;-D), ale mozna bez przygotowanie: jajka wbic do miseczki, wsypac platki owsiane, wrzucic pokrojony ser i brokuly, ale rozyczki scinamy tylko z wierzchu, ogonki wyrzucamy (tzn. wrzucamy do buzi ;-D), dodajemy przyprawy (sol, pieprz, wiecej [...]

05.10.1012 Znowu dzisiaj nie pobiegałam :-( trening Myślałam, że nie zrobię go w ogóle, bo mnie katar złapał i miałam jakąś głowę ciężką. Ale tabaka pomogła ;-D " Miękkie nogi " czas - 15:07 + 3 serie po 20 powtórzeń Reverse Crunches (8kg w łapie) Myślałam, że padnę #-P Leciało ze mnie ciurkiem, bluzka mokra, ryj i włosy mokre.. Żyć nie [...]

Dzień 56 (tydzień 8) 02.03.2013 DT napoje: woda +4l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, zielona, lipa, mięta, z liści malin, z kopru x3, czerwona x2, czarna x3 warzywa: kalafior, brokuł, szparagowa, papryka, pomidor, czosnek, ogórek, kapucha włoska, biała i pekińska, cukinia suple: omega3, ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha, [...]

Ar taka kumulacja jest niebezpieczna- wiem cos o tym;-) Tylko u mnie jest tak, ze jak powiem cos "zlego" chlopakowi to zawsze mi sie cos dzieje@@-) np dzisiaj moj jadl platki kukurydziane i zaczelam go przedrzezniac jak chrupie... I co sie stalo- spadlam z lozka tylkiem na podloge:-> %-)smieje sie ze mnie ze to kara boska ale pewnie ma tam jakas [...]

posiłek 1 po kiego wywalasz białko, 20g warzyw to tyle co nic. 100 minimum posiłek 2: mniej tej oliwy po treningowy zamień miejscem z "popotreningowym" \-) czemu tak ? mniej twarogu do kolacji, ale dodaj źródło węgli złożonych (płatki owsiane, ryż, etc) LUB tłusczy nienasyconych (orzechy, migdały, wiórki kokosowe, oliwa jeśli ci smakuje taka opcja [...]

elo z rana .. platki trzeba o*****

:D zzyje zyje ... wlasnie szame platki ha.. a wy jak tam

Dynia, słonecznik, migdały, mąka migdałowa, nasiona chia, siemię lniane, siemię lniane mielone, płatki orkiszowe, czarnuszka, sól, troszkę miodu, jagody goji (moze byc zurawinka) i woda zeby związać trochę ;-) stygnie sobie, wieczorem będę testował i powiem jak wyszło z tych proporcji. Na razie nie zdradzę ich bo nie daje gwarancji czy da sie [...]

pierwsze zdjecie to jakieś płatki z wpc, czy jak ? %-)

za***iscie , kasza yyyyy KASA () na platki jakies bedzie

platki 3x200g ed

ale szamke sobie zrobilem - truskawki, platki owsianem, twarog, kefir i to wszytsko zmiksowane, dobry posilek w sumie a lajtowo mozna zjesc, dzis apetetu nie mam bo wczoraj bylem na weselu heheh 1 raz w zyciu

ryż brązowy, płatki owsiane, makaron razowy, kasze itp

mi dziś cos nie chciało sie śniadania robić , wiec zmieliłem płatki, dałm porcje biała i wszystko. i zaraz lece na działkę . Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2009-10-13 10:48:53

Już powoli mochery hahaaha ja na śniadanko dałem płatki zblenderowane, do tego porcja Syntha-6 i jakiś jogurcik wtrąbiłem Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2009-10-15 11:42:33

he no i może 28.01.2010 DIETA: 1)Jaja kurze całe 180 Płatki owsiane 50 Oliwa z oliwek 5 2),3) Wieprzowina, schab surowy z kością 75 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 75 Migdały 50 4) Wieprzowina, szynka surowa 150 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 25 Ryż brązowy 30 Oliwa z oliwek 5 5) Ryż brązowy 30 Tuńczyk w kawałkach w sosie własnym 75 6) Jaja [...]

ZDJĘCIA PO ZAWODACH! 1. Z moim trenerem i wielokrotnym Mistrzem Polski, Medalistą Mistrzostw Europy i Świata w Kulturystyce - Radkiem Słodkiewiczem. Chciałem mu tutaj ogromnie podziękować! Co tam jacyś guru z USA, ja mam najlepszego trenera na świecie Pokierował mnie od początku, gdy poznałem go na Fit For Life, gdzie zająłem 3 miejsce. Jeszcze [...]