platki

[...] 1x1,36 (cos sobie mysle ze trzasne to raz jeszcze przed snem ) 7. 20 min orbiterek Jestem na 100% przekonana ze jutro bede czula tylnie czesci ciala... Wyczailam dzis platki bezglutenowe i pomyslalam ze moze by jednak sprobowal z nimi. Musze ulozyc jeszcze jedna zapasowa miche na dni kiedy trening mam do poludnia, normalnie jade z nim po [...]

Plank 1x1,36 (cos sobie mysle ze trzasne to raz jeszcze przed snem ) Ciekawe... Bardzo ciekawe... Wyczailam dzis platki bezglutenowe i pomyslalam ze moze by jednak sprobowal z nimi. Proszę skład podać

Słuchajcie - podgrzałam na oliwce płatki owsiane z otrębami - dodałam do tego ugotowanego kalafiora- rozbełtałam i PYCHA!!

lol, równie dobrze możesz jeść płatki z mlekiem ( szczególnie pewne grono 3boistów praktykuje ) jako węgle i zaraz do tego pełnowartościowy posiłek ( kura lub jakieś inne mięcho plus warzywa )

Ok a ocencie to....? Posiłek I 9-00 -Płatki owsiane -100g -Mleko 1,5 % tłuszczu -300g -Oliwa z oliwek - 10g Posiłek II 12-00 -Tunczyk w sosie własnym 120g Posiłek III 15-00 -Ryż brązowy 100g -Filet z kurczaka - 100g -warzywa -oliwa z oliwek -5g TRENING po treningu bezpośrednio banan/Jabłko Posiłek IV 18-00 -Udko z kurczaka -100g -Warzywa [...]

Zmierzyłem się już, ale w niedzielę zrobię kolejny pomiar i on będzie do porównań. I dobrze. To spróbuj takie sniadanie: 1 jabłko starte (albo pokrojone jak nei masz tarki), 2 jajka, płatki owsiane zalane ciepła wodą (zostaw do wsiąknieca na 5 minut), mozesz dodac cebule, Wypij sobie szklanke wody ok.20 minut przed tym posiłkiem i nie pij po [...]

po przebudzeniu: odżywka bialkowa(myo badz matrix) 30,45min śniadanie: 1.Jajecznica 8bialek jaj + 4zoltka + 30g orzechow lub 30g m.orzechowego + witaminy - daj całe jaja a mniej, dodaj owsiane. 2.Platki owsiane 90g + 2miarki myo + witaminy(tutaj sprwadzam od tyg. forme shake przedtreningowego, na treningu czuje sie po nim bardzo dobrze) 1,5/2h od [...]

I ŚNIADANIE 5:45 200 ml mleka 1,5% tłuszczu 100 g Mass XXL 180 g jaj kurzych (3 szt.) 50 g chleba żytniego pełnoziarnistego 2 kapsułki omega 3 Białko: 52,65 Tłuszcze: 23,66 Węglowodany: 110,25 Kcal 857,8 /OD CHLEBA LEPSZE PLATKI OWSIANE I DAJ JESZCZE NP. RODZYNKI II ŚNIADANIE 9:45 150 g chleba żytniego pełnoziarnistego 150 g twarogu chudego 40 ml [...]

Mnie się dieta nawet podoba. Rano zamieniłbym chleb na płatki owsiane, bo za dużo tego chleba. Kompletnie brakuje warzyw, koniecznie musisz to poprawić.

Co powiesz na takie zestawienie : I posiłek Mleko + płatki II twarożek + pieczywo wieloziarniste przed treningiem makaron/ryż biały/cyc po treningu makaron/ryż biały/cyc + 2jaja na twardo ? V posiłek Twarożek + pieczywo wieloziarniste

Witam, 28 lat, trenuje od 4 z przerwami(kontuzje), 83kg, 180cm. Trening 3*tydzień + aeroby jak się uda. Moja dieta. Dni treningowe 5:50 Pobudka 6:10 I posiłek; Kefir 2% tłuszczu - 333g/ok Płatki owsiane - 50g/ok Otręby pszenne - 10g/ok Siemie lniane - 5g/ok Słonecznik, nasiona - 30g/dałbym tutaj orzechy włoskie Kakao - 10g/ok Ostrowia [...]

Tak jak pisałem dzisiaj była klatka oczywiście z mega uśmiechem hehe !. Po 11h pracy myślałem że będzie lipa na treningu ale zmotywowałem się w środku tak bardzo że nawet nie odczuwałem żadnego zmeczenia na treningu. Gorzej teraz :D ale już pogotowane więc można iść spać Klatka: Wyciskanie sztangi na skoks + 5x Rozpiętki na bramie 4x Wyciskanie [...]

@koles08 W pierwszym posiłku jest 33,9g białka to jest ok. 9 g białka mniej niż w dzień treningowy... W 4 posiłku chciałem zrobić ryż na mleku a w ostatnim to nie wyobrażam sobie wypicia białka ostrowi z wodą... @dj666 Widzę że Twoja wiedza jest jeszcze mniejsza od mojej... Z artykułu pana "Skalara" wynika, że płatki owsiane (czyt. [...]

[...] teraz sie troche zmieni moj dzien bo sie biore za zbieranie malin u kolegi taty zeby troszke zarobic wiec dzien bedzie wyglądal tak: 5:00 wstaje jem jakies kanapeczki czy platki(tak zebym glodny nie byl) 6:00 zaczynam zbieranie malin 8:00 bede robil przerwe na posilek 10:00 koncze zbieranie wracam do domu 10:20 jestem w domu jem posilek nr 2 [...]

Hola, hola My tu chcemy widzieć dokładną rozpiskę z diety, czyli kaloryczność i rozkład BWT. Bo coś mi się zdaje, że to co jesz, to jakaś głodówka Chlebek maca idzie out z diety Zamiast niego albo razowiec na zakwasie, albo płatki owsiane (jajka+owies = omlet ). Jeśli już naprawdę się nie da, to masz pozwolenie na pełnoziarniste pieczywo typu [...]

[...] powiedziawszy to z brzucha sporo ubylo obwod pasa sie zmniejszyl z ud zeszlo troche tez.wiec jak radzisz jesc przed treningiem i po?bo na przyklad jak po weglowodanowym sniadaniu typu platki owsiano-kukurydziane z rodzynkami i orzechami i mlekiem ide na silke to chyba jest ok.gorzej popoludniu.jesc przed treningiem ryz z kurczakiem?

jak można zmieścić 150g płatków owsianych w 400g mleka ? ja na 100g płatków daje 500g mleka a i tak wygląda to, jakbym jadł same płatki o.O i podziwiam za 2 torby ryżu, oby tak dalej ! :)

I daj orzechy włoskie chrupki zamien na płatki owsiane II chleb razowy lub zytni z piersią z kurczaka lub innym mięsem plus warzywa masło bez jabłka III co to ma być ? IV ok V ok VI dałbym tu po treningowy a na przykąłd w III posiłku zrobił posiłek białkowo tłuszczowy tyle w temacie pozdr

I -Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200g -Płatki owsiane 80g -Jaja kurze całe 60g -Banan 150g -Orzechy włoskie 15g II -Chleb raazow 80g -piersi kurczaka 70g -Ser, Gouda tłusty 30g -Masło extra 15g -Pomidor 5g -Sałata 5g III Jak co Obiadek :P Zupa pomidorowa a na drugie Ziemniaki z mizeria :] VI Czyli co twarog mam przenies na III posiłek a przed [...]

Wklejam tutaj moja wizje twojej diety. POSIŁEK I (9:30) 3-4 jajka Owsiane platki Jogurt Nat. Owoc Pomidor albo ogorek chociaz POSIŁEK II (12:00) Chleb chociaz mozesz bez wegli luzno , wtedy dodajesz do potreningowego. Mieso chude Orzechy wloskie /Oliva/Avokado, co tylko ci z bilansem sie zgadza. Warzywa POSIŁEK III (14:30) pierś z kurczaka 150g [...]