czarnulkak/dziennik-redukcja tłuszczu

mam pytanie czy dozwolony jest mi kawałek pizzy z mąki razowej typ 2000 takiej domowej roboty, pieczarkami, oliwkami itp, bez sosów;] to tak na marginesie:)

Jeśli domowej roboty i wliczony do bilansu to tak

to wspaniale:)zatem biorę się do pracy i wieczorkiem wszystko dokładnie opiszę:)

Moja dzisiejsza micha: :)


I. 2jaja+pomidor+kromka chlebka sonko maca
II.banan
III.ryba:D<mniam>
IV. tu się nie mogłam powstrzymać dwa kawałki pizzy;/ ale domowej jak wcześniej pisałam
V.białeczko

Dziś bez treningu żadnego... chodziłam jak połamana:P jutro trening Martucci mnie czeka, ajj:)

dobranoc :* trzymajcie za mnie kciki;)))

Hola, hola

My tu chcemy widzieć dokładną rozpiskę z diety, czyli kaloryczność i rozkład BWT. Bo coś mi się zdaje, że to co jesz, to jakaś głodówka Chlebek maca idzie out z diety Zamiast niego albo razowiec na zakwasie, albo płatki owsiane (jajka+owies = omlet ). Jeśli już naprawdę się nie da, to masz pozwolenie na pełnoziarniste pieczywo typu Wasa

BTW, żyjesz?

to na chwilę obecną tyle, a teraz zastanawiam się co po treningu, bo zaraz na niego ruszam i co przekąsić później...:) ale w tym problem, że ja nie czuję głodu i dlatego nie chcę nadto sobie dokładać:)

Wklej cały jadłospis wieczorem to zobaczymy, co za dietę stworzyłaś

Mnie nie interesuje, czy czujesz głód, czy nie Masz jeść tyle kalorii i trzymać rozkład BWT jaki podałam wcześniej. Bo tak, jak jesz teraz to... Tragedia Za mało tłuszczu- pierwszy krok do problemów hormonalnych, itd. itd.

Kciuki?
Ode mnie możesz zyebę dostać za śmieszne jedzenie, jesz jak kilkuletnie dziecko, a przymierzasz się do treningów siłowych?

4nn
jak wiesz dopiero zaczynam, przymierzam się do redukcji! więc zamiast zyeb liczę na jakąkolwiek pomoc i doradzenie... tyle

Martucca
oki dziś wszystko wstawię, postaram się to zmienić... dopiero zaczynam więc nie dziwne, że popełniam jakieś błędy. Ciężko się przestawić...

A co to jest?
Zaczniemy od diety. Kaloryczność na sam początek to 1800kcal, 130g białka, 130g węglowodanów i reszta zapotrzebowania z tłuszczu.
Rozpisać, nakarmić, ugotować, przynieść w pojemnikach?