platki

1 Śniadanie Płatki na mleku, bułka z masłem, kakao 2. Drugie śniadanie kanapki(kazda po dwie kromki) w tym sałata, polędwica, ser żółty 3. Obiady tutaj też mam bardzo zróżnicowane. Zazwyczaj jakieś mięso- kotlety, potrawki albo sosy- prawie zawsze z kurczaka zawsze biały ryż i sałatka 4. Przed/ po treningu Jogurt truskawkowy, miska [...]

Zauważyłem je od lipca 2016 roku lecz wtedy te since nie były tak wyraziste. Jesienią jadłem mniej, trenowałem mniej i spałem też mniej i praktycznie ich nie było. Tak jakby były uzależnione od ilości jedzenia i trenowania. Od dwóch miesięcy są takie jak na załączonym zdjęciu z tym że trenuję bardzo ciężko 5 razy w tygodniu i jem bardzo dużo bo [...]

Posiłek 1 - 6:50 Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 250g Płatki owsiane 50g dodaj sobie tu odzywke bialkowa,jakies rodzyny,orzechy,mleko daj 2% i wiecej owsa Posiłek 2 - 9:30 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200g Polędwica Sopocka 50g Chleb zwykły 60g Margaryna Delma 5g pieczywo razowe,za margaryne maslo/oliwa/nasiona,jogurt wywal,za poledwiece mieso/jaja,dodaj [...]

Sogacz Twój, chyba jutro też sobie zrobie, tylko muszę właśnie jakoś zastąpić mąkę pszenną. Ciekawe czy owies by się spisał. :) Przecież w przepisie nie ma ani grama mąki pszennej :-D Są płatki jaglane. Owies / mąka owsiana też da rade

Mam płatki ryżowe w szafce,jutro pokombinuję:-)

Przetestowane dziś po drobnych modyfikacjach - zastąpiłam płatki kaszą manną a wodę mlekiem 2% (i było go więcej niż odrobina), WPC było o smaku cappuccino i dawało głównie słodkość, bo kawą to tego nie było czuć. ;) Całość wyszła naprawdę fajnie, chociaż w kolejnym podejściu jednak wymienię mannę na coś mniej lepkiego.

[...] ost 4. przyciagnie drazka siedzac do brzucha 3 serie, cos ponad 50 kg bylo 5. mc 3 serie 90 kg Trening trwał równą godzinę, krótkie przerwy i pompa jak trzeba Jedzenie 1. platki 4 cale + 2 bialka jajek, kawa 2-3 piers + paraboiled 80 gram + warzywa 4. worek ryzu + lyzka oliwy + piers 5. j.w tyle, ze bez tluszczu 6. serek wiejski, twarog chudy [...]

W jakich proporcjach powinienem przyjmować: Wegle: 240g Białko: 174g Tłuszcz: 37g Kalorie: 2100 Moja waga to 108,5kg a powyższe dane zostały obliczone z poniższej rozpiski: 50g. Płatki owsiane 250ml mleka + banan 1 kanapka z serem żółtym i wędliną + pomidor + 2 jajka 1 kanapka z tuńczykiem 60g + serek wiejski 150g 100g. Warzywa + 100g kurczaka [...]

Ja bym zrobil cos takiego ale specem nie jestem wiec poczekaj az ktos sie wypowie Zakladam ze bedziesz cwiczyl 3 razy w tygodniu silowo i 3 razy aero po 40minut. 1 Platki owsiane gorskie 50g Orzechy wloskie 30g Mleko 2% 300ml 1 jablko 4 jajka B38 T43g W60 2 tunczyk w sosie wlasnym 130g oliwki zielone 30g Troche cebulki, papryki oliwa z oliwek 24g [...]

gwoli scislosci - platki maja IG 50 Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga

Zakładając że dieta jako taka jest okej, trening jest okej. To sugerowałbym że jednak jest mało tych kalorii można jeść zdrowo ale jak będzie mało tych kalorii to wiadomo nie pomoże nawet i to. 300-500 kalorii to jest wartość taka na "start" tak sie dodaje zaczynająć dlatego się piszę na "POCZĄTKU przyjmuj wartosc mniej wiecej 350-500 co nie [...]

Kupiłem "Płatki owsiane górskie" pakowane jak cukier czy mąka. Myślę jednak, że inne smakują równie beznadziejnie.

Proponuje platki zalac woda, wrzucic do nich dwie lyzki mleka w proszku odtluszczonego i lyzke kakao rozpuszczalnego oraz garsc platkow kukurydzianych. Pychota !!!!! Pozdrawiam sinus

A mi np. gorskie bardzo smakuja i to nawet z woda. Najlepiej jak ojciec patrzy jak np. wieczorem jem troche ugotowanej piersi (jak zostaje) i do tego tunczyka w sosie wlasnym, to mowi ze sie zaraz pozyga :)) Ja tam sie nie zastanawiam tylko poatrze ile to ma bialka :)) Platki owsiane na wodzie sa dla twardzieli !!! Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest [...]

Dziękuję wszystkim za odpowiedzi. Dzisiaj rano zastosowałem przepis MBlastera (ten pierwszy) z tą drobną różnicą, że wszystko wrzuciłem na krótko do miksera. Muszę przyznać, że wyszedł z tego całkiem niezły koktajl. Więc chyba jednak zostanę przy płatkach. Jeszcze raz dzięki i pozdrawiam. P.S. MBlaster, za*****cie mi zaimponowałeś tym [...]

ja te płatki też jadam. Są to górskie i możesz spokojnie szamać. IG nie jest jak u błyskawicznych bez obaw a to ze są miękkie o niczym nie świadczy. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-07-01 18:39:25

Domer ale dla pewności, pomipo konsystencji jak słusznie napisałeś jak błyskawiczne są to górskie płatki o IG tam 50 coś ? Bo nigdy się nad tym nie zastanawiałem, pisze że górskie to jem

"Domer ale dla pewności, pomipo konsystencji jak słusznie napisałeś jak błyskawiczne są to górskie płatki o IG tam 50 coś ? Bo nigdy się nad tym nie zastanawiałem, pisze że górskie to jem " Dokładam się do zapytania.

te platki wymiatają :)

Witam, chcialem sie dowiedziec czy te platki poddane obrobce hydrotermicznej zawieraja mniej skladnikow mineralnych w porownaniu z tymi proporcami co sa podawane w tabelach zywnosci? Czy wogole gotowanie ma duzy wplyw na zmniejszenie ilosci skladnikow mineralnych w produkcie?