SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

platki

  • niedoczynna prosi o pomoc

    Post
    Ladies SFD

    Ok, to dziś postaram się kupić wszystkie suplementy. Od jutra płatki owsiane zostaną zamienione i zacznę sama robić kiszonki :-) Tetiszeri czy mogłabyś się podzielić przepisem na kiszone buraki? Brzmi ciekawie, trzeba wypróbować :-D

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 18857 Data: 2015-07-25 10:40:43 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta. Ocencie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak na szybko bo spiacy jestem I posilek Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu(nie mam pojecia ile g mleka wejdzie do taleza, w obliczeniach podalem 300g) + Płatki owsiane(70g) + garsc rodzynek 2 jaja gotowane/smazone + pomidor + chleba pelnoziarnisty(50g) pestki(30g) płatki owsiane+mleko+jajka(gotowane najlepsze)+orzechy+warzywa II posilek Chleb żytni [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2110 Data: 2008-07-22 23:04:56 Liczba szacunów: 0
  • Weekend- nie umiem utrzymac diety :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiecie co ... ja juz nie wiem co ja robie zle ... napisze wam moj dzienny 'rozklad' : wstaje 6 rano..robie koryto na caly dzien. 7:00 kawa , platki ryzowe na wodzie badz mleku sojowym z mieszanka studencka (jakies 30g orzechow,petki dyni itd mix taki) plus czasem kromka chleba brazowego z dzemem 100% cienko posmarowane.. o 10ej w pracy jem omlet [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 8430 Data: 2015-05-21 13:16:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do sprawdzenia i oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rozpisałem sobie i trochę zmieniłem ustaloną wcześniej dietę w Dzienniku Posiłków Vitalmaxa. Program wyliczył za mnie, że potrzebuję dziennie 1,7g białka, 2,0g tłuszczy i 5,7g węglowodanów na masę ciała. Łącznie ok. 3400kcal. Jednak nie odpowiadają mi takie proporcje i ilość kalorii. Zamieniłem je na 2,4g białka, 1,9g tłuszczy i 4,5g węglowodanów [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 2011-05-20 19:38:13 Liczba szacunów: 0
  • Prosze znawców o podpowiedz / to nie dieta ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dokladala co 2 tyg np 1 trening aerobiku w klubie) w pozywieniu dolozyc z 30-40 g bialka (np. serek wiejski,jaja , twarog) z 25g oliwy podzielonej na porcje, wypieprzyc platki kukurydziane i zamienic miejscami 1 z 2 sniadaniem (bazujac na tych posilkach) dorzucic jakies jajko... takie cos powinno dac wiekszego kopa w przemianie (zaczac [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2005-04-26 11:01:58 Liczba szacunów: 0
  • Ah ta BIEDRONKA :D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja kupilem MUSLI 350g za ok 2zl-2.5zl: Wartosi odzywcze w 100g produktu: wartosc energetyczna 398 kcal. bialko 9,8g, ww 71,4g, tluszcze 8,1g Skaład: platki owsiane, p. pszenne, p. jeczmienne, rodzynki, platki kukurydziane, orzechy laskowe, migdaly, slonecznik. Osobiscie dorzucam jezcze orzechy wloskie i troche wiecej rodzynek, jem to z kefirem. [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 12135 Data: 2005-03-22 10:45:55 Liczba szacunów: 0
  • Witam!śniadanie powinno zawierac wiecej jak 50g i najlepiej jakby to byly platki owsiane,zamiast kukurydzianych,tran jak najbardziej plus do tego witaminy np vitaral lub centrum,na ostatni posilek zlikwiduj mleko,serek wiejski jak najbardziej<ale wolalbym tutaj chudy twarozek 150g>,jablko tran i jak trenujesz i prowadzisz aktywny bardzo tryb [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2415 Data: 2010-05-30 17:47:37 Liczba szacunów: 0
  • Ocena mojego treningu.

    Post
    Ladies SFD

    Wiek :21 Waga :66 Wzrost :168 Obwód w biuście(1) :98 Obwód pod biustem :84 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):79 Obwód na wysokości pępka :86 Obwód bioder (3):95 Obwód uda w najszerszym miejscu:55 Obwód łydki :35 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :nie wiem Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2013-03-01 21:41:41 Liczba szacunów: 0
  • Śniadanie 1- godz. 7:00 Płatki owsiane- 100g, mleko 2%- 250ml , jajko na twardo, ogórek zielony/kiszony, papryka- coś z tego. Śniadanie 2- godz. 10:00 2x kromka z chleba razowego, smarowane masłem, plasterek szynki-pierś z kurczaka, 2plasterki pomidora / ogórek. Brakuje Ci białka w tym posiłku, plasterek szynki z chudej piersi z kurczaka to za [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2011-02-22 12:23:22 Liczba szacunów: 0
  • Śniadanie 1- godz. 7:00 Płatki owsiane- 100g, mleko 2%- 250ml , 2x jajko na twardo, ogórek zielony/kiszony, papryka- coś z tego. Śniadanie 2- godz. 10:00 2x kromka z chleba razowego, smarowane masłem, łącznie 4 plasterki szynki-pierś z kurczaka,jajko na twardo, pomidor / ogórek. Posiłek 3- godz. 13:00 Jogurt naturalny 250ml + 50g płatki owsiane, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2011-02-23 12:45:34 Liczba szacunów: 0
  • TKD + siłka - jakie odżywki ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Rano zazwyczaj kanapki z szynką/serem i warzywami typu ogórek i pomidor a także płatki z mlekiem, serki , jajka itp. W szkole zazwyczaj kanapka + jabłko + jakiś tost ze szkolnego sklepiku. Na obiad zupy pokroju pomidorowa/rosół, ryż/kasza z sosem, ziemniaczki i mielony - zależy od dnia. Kolacja - czasem nie jem w ogóle ale jeśli już to płatki z [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 2012-10-17 18:59:49 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna? BCAA? Białko? nie wiem sam:(

    Post
    Odżywki i suplementy

    dieta to tak z grubsza bo nie chce mi się pisać dokładnie: 1. płatki owsiane, mleko w proszku odtłuszczone(testuje na sobie laktozę),rodzynki, płatki migdałowe 2 i 3 wołowina lub pierś z kurczaka, ryż parboidalny + warzywa 4. przed treningiem z 1h to tak jak w 2 lub 3 ale bez warzyw 5. po treningu tak samo jak w 4 ale trochę więcej mięsa jest 6. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2010-04-05 10:21:35 Liczba szacunów: 0
  • Porządna dietka na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 246 kcal/145 kcal/316 kcal -Jabłko 46 kcal 3 Posiłek 11:30-12:30 -chleb z szynką/twarogiem/żółtym serem 246 kcal/233 kcal/145 kcal/316 kcal -platki z mlekiem 45 kcal/373 kcal -Jabłko 46 kcal -makaron smażony 373 kcal 4 Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2010-11-12 23:20:30 Liczba szacunów: 0
  • vena/MASA SIŁA PYERDOLNIĘCIE c.d str.77

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie ma to jak pocieszenie W moim przypadku to muszę się wkręcić,a jak już się wkręcę to będzie dobrze Dzisiejsza micha DNT 1 omlet z wheyem,orzechy laskowe 2 kurak,ryż parboiled,pomidor 3 kurak,chleb orkiszowy (własny),ogóry 4 kurak,nerkowce,ogóry 5 płatki żytnie,whey,olej lniany +jabłko Mam ssanie i jestem strasznie głodna,więc wrzucę chyba [...]

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-24 23:18:19 Liczba szacunów: 0
  • No więc co proponujesz zamiast 1 i 4 posiłku? z rana ryż, to chyba nie jest dobry pomysł, a gdzieś przeczytałem, że chleb pełnoziarnisty na śniadanie będzie dawaj więcej energii na cały dzień. Dobrze, zamiast 1 posiłku wrzucam płatki owsiane z mlekiem. Tuńczyk z puszki podawany jest jako jedne z największych źródeł białka. Skasowałem też chleb w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1740 Data: 2010-01-26 21:38:39 Liczba szacunów: 0
  • Masa mięśniowa dieta do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No więc napisałem W DNI TRENINGOWE: Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Orzechy włoskie 25g 16:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g 17:30-18:30 Trening Po treningu: 50g Carbonox ( 1 porcja ) 10 [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2427 Data: 2011-12-18 22:46:57 Liczba szacunów: 0
  • SUPER DIETA DO SUPER OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    DAJ PAN SPOKÓJ Posiłek pierwszy ok. 80:15 PO PIERWSZE WYLICZ ZAPOTRZEBOWANIE NA KCAL. PO DRUGIE USTAL ILOSC BTW NA KG. 1. Płatki owsiane 80g// SUCHE JESZ?? SPARZ JE PRZYNAJMNIEJ WODA BO SRACZKE BEDZIESZ MIAL 2. Chleb razowy żytni 70g// ZBEDNY - LEPIEJ ZJEDZ NORMALNA OWSIANKE 3. Tran 4. Vitamin a-z Posiłek drugi ok. 10:00 1. Tuńczyk w wodzie 40g 2. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2021 Data: 2005-06-23 23:21:44 Liczba szacunów: 0
  • Proporcje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ta dieta dietę bede stosował kiedy funduszy brak. 7.00-7.30 mleko 2%-500ml płatki owsiane 67,5g 1 całe i jedno białko 10.00 chleb razowy 200g poledwica z indyka 50g masło (margaryna) 5 łyżeczki 25g 13.15 chleb razowy 150g poledwica 50g masło(margayna) łyżeczki 15g 16.00-17.00 ryż, kasza makaron 100g ser biały chudy 125g 2 łyżki [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2315 Data: 2004-02-25 21:33:56 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA dieta + trening, potrzebna Wasza pomoc

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    (*1) Moje pytanie do Was, czy trening aerobowy i interwałowy, bez dnia na regenerację mięsni, nie będzie zbyt dużym obciążeniem dla nóg? Czy przy tak ograniczonych ćwiczeniach możliwa jest redukcja? - zależy od przypadku, najlepiej nie przeciążać ich codziennie, chociaż uważam się za żywy przyklad tego, że można. Ćwiczę 2-3x dziennie, biegam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2015-04-21 17:06:00 Liczba szacunów: 0
  • waga nie rośnie

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    odzywianie słabo wygląda, jak można np jesć płatki z oliwą, płatki i jabło się nie nadają przed treningiem.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 385 Data: 2017-07-05 18:02:34 Liczba szacunów: 0