platki

Witam dzis 1 dzien na low carbie juz po treningu ... Trening FbW odbył sie bardzo przyjemnie i bez komplikacji po sesji treningowej zrobilem 10 minut aerobów tj lekki truchcik .. Powróciło uczucie mega pompy czego nie doswiadczałem bedąc na CKD. Dieta się trochę zmieniła i teraz będzie wyglądała następująco . Śniadanie: Płatki owsiane 80 gram [...]

[...] teraz juz czuje sie bdb podobnie mialem wczesniej na ostatnim dniu przed ladowaniem, zobaczymy jak to w tym tyg bedzie DIETA 09.30 OMLET jajka cale 100g+ bialka jaj 210g + platki owsiane 120g+ jagody 70g+ bialko wpi 15g+ dzem niskoslodz 35g + slodzik i lyzeczka kakao 100ml loda mialo byc 200 ale zostawilem polowe 12.00 schab 190g + makaron [...]

[...] godzinie jecie to samo, żadnych dodatków. Ja osobiście urozmaicam diętę i dodaje różne dodatki, nie jem każdego dnia tego samego o tej samej porze, aczkolwiek kura,twarog,platki owsiane i jajecznica są na swoim miejscu. To tyle ode mnie. :) wisienkaa ale kto tu pisał o jedzeniu codziennie tego samego. Ja jem tylko codziennie o tej samej porze. [...]

[...] Chciałam dodać ze przez moją nienawiść do mleka(mleko akceptuje jedynie odrobinke w kawie i wszedzie tam gdzie go nieczuć,gdy jem płatki z mlekiem jego jest tyle ze platki nie maja prawa plywac)oraz problemy ze stawami zwlaszcza w kolanach(sporadycznie) prowadzę zacięta wojne z chlopakiem o codzienne picie kakao. Słyszałam ze kisiel tez [...]

Zgagi nie mam. Z tłuszczów używam tylko masła i oliwy z oliwek. Te chałki i bułki to efekt ostatnich dolegliwości; wiem, że to złe, ale coś musiałam jeść...przy chorym żołądku nie można jeść razowych chlebów, ciężkich kasz. Za chlebem nie przepadam i długo nie jadłam, ale teraz na zabicie głodu zaczęłam jeść...Tak, wiem, to nie wytłumaczenie, [...]

w posiłku przed treningowym mogą być płatki owsiane ? :) i co będzie lepsze jako źródło WW w tym posiłku, płatki czy ryz ?

Śniadanie (25g b, 33g tł, 57g ww) : - płatki owsiane 85g - jaja kurze 120g - rodzynki 10g - oliwa z oliwek 14g powiedz mi jak z tego wyciagasz 25gram białka? wliczasz bialko z owsianych do bilansu??

nie zawsze ale np. platki owsiane ciezko z grubsza wydzielic sobie 100,120,150gr a dzielic 'na oko' woreczek i odsypywac to mam gdzies

tzn ? zacznę czytać w pracy jesli znajde chwile. czyli to ze jem platki to zle? :( prosze o pomoc nie wysmiewanie sie

28 – 01 – 2018 NIEDZIELA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Płatki + WHEY C-6 Makaron + łosoś + szpinak + pomidory https://iv.pl/images/30187384401381381835.jpg Ogórkowa + ziemniaki + gołąbki https://iv.pl/images/21561215672863958904.jpg https://iv.pl/images/71047309817564791155.jpg Galaretka + śmietana + owoce + wafle ryżowe + WHEY C-6 [...]

04 – 03 – 2018 NIEDZIELA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Płatki kukurydziane + WHEY C-6 jajka + kanapki Makaron + mielone https://iv.pl/images/71724762109230692626.jpg Ziemniaki + szynka wieprzowa https://iv.pl/images/30059934880645581900.jpg Wafle + twarożek + Whey c-6 Razowiec + szynka wieprzowa [...]

20 – 10 – 2018 SOBOTA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 120g płatki owsiane + 2 jaja + WHEY C-6 + ALA + vit. C + omega 3 + d3k2 200g płatki jaglane + 30g jagody goi + 100g winogrona + 100g banan + 50g ISOLAT WHEY + 50g dżem berberyna Ziemniaki + kurczak + brukselka https://iv.pl/images/13857583229505113454.jpg Casein + masło orzechowe [...]

17 – 11 – 2018 SOBOTA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 100g płatki kukurydziane + 120g płatki jaglane + 100g dżem z brzoskwiń + 50g ISOLAT WHEY + ALA Ziemniaki + kurczak z warzywami + ALA https://iv.pl/images/01998482474183527264.jpg Caseina + masło orzechowe Ziemniaki + kurczak z warzywami + ALA Wątróbka + razowiec [...]

Ankieta: nick:patryksk8 1.WIEK-18<niedługo skończe> 2.staż-2,5 roku z przerwami<kontuzja kolana>,na poważne około 15 miesięcy 3.cel sportowy-1.masa 2.poprawa klatki i pleców WYMIARY: klata-109cm biceps-39cm pas-88cm udo-58cm waga-87kg 4.dieta- około ~~2,5 białka 1,5 tłuszczu 4-4,5 węgli 1.śniadanie 1.płatki owsiane-100 gram [...]

O MNIE: Nick : Eclipse21 Wiek : 19 Cel : czysta, beztłuszczowa masa Staż : od lutego 2006 Ostatnia suplementacja : HMBolon NX, Crester Test przeprowadzony na forum - http://www.sfd.pl/TEST_%2D_300%25_wi%C4%99cej_masy_200%25_mniej_t%C5%82uszczu_by%3A_Bladesc%2C_Chaczyk%2C_Eclipse21-t347730.html Wzrost : 180 cm Waga : 81 kg Wymiary : uzupełnie [...]

ANKIETA wiek: 18 lat staż treningowy: 1 rok najbliższy cel sportowy: masa mięśniowa planowana dieta zgodna z celem: Po przebudzeniu: płatki zbożowe z mlekiem, 3-4 jajka (jajecznica\ na miękko) godzina 10: Ryż z jogurtem, banan 2szt godzina 13: Ryż, mięso, szparagi godzina 16 twaróg, mleko, tuńczyk godzina 19 ryz kurczak ogórek z octu trening [...]

- 18lat - 2lata - Mój Cel: 1.Masa przy dobrych proporcjach - DIETA: 1posilek platki owsiane gorskie zalane wrzatkiem+bialka jaj+ 2zoltka+ serwatka+banany+witaminy+oliwa z oliwek 2 ryz ciemny+piers z kurczaka lub indyka+warzywa 3platki owsiane gorskie+dorsz gotowany Trening 4 ryz bialy+piers z kurczaka lub serwatka+witaminy 5posilek platki [...]

Nick : Rude Boy92 - wiek: 17 -Waga: 62kg -Wzrost: 171cm - staż treningowy : 3 lata z przerwami (ok 16 miesięcy treningów) - najbliższy cel sportowy : Masa mięśniowa - planowana dieta zgodna z celem I): Jaja,Chleb razowy + Jogurt naturalny,płatki owsiane II):Filet z kurczaka + ryz + warzywa + oliwa z oliwek III):Filet z kurczaka + ryż + warzywa + [...]

Dobry wieczór. ANKIETA : - Wiek: 18 lat. - Staż treningowy: 6 miesięcy. - Najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: masa,sila,gestosc,redukcja,itd. w drugiej: np.poprawa sily w WL/MC, poprawa ramion, itp.): Siła-przygotowania do Mistrzostw Polski w Armwrestlingu. Potem Masa. - Planowana dieta zgodna z celem: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml [...]

Imie: Rafał Wiek: 23 lat Staż: ponad rok, miałem roczną przerwę i teraz ćwiczę znowu od kwietnia 2010 Aktualne zajęcie: Praca o małej aktywności fizycznej. Najbliższy cel treningowy: Masa co najmniej do kwietnia- maja Aktualne wyniki siłowe: WL :~ 100kg MC :~ 140kg od dłuższego czasu nie mam tego ćwiczenia w planie SQ :~ 6x100kg Wyników [...]