SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

platki

  • Dieta na mase - ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Sniadanie: jajecznica: jajka (oczywiscie bez skorup waga) - 250g smalec - 10g szynka wiejska - 50g b: 35g, t: 41g, w: 2g, kcal: 512 W szkole 1: jogurt zott prima - 200g platki nestle fitness - 50g b: 10g, t: 5g, w: 70g, kcal: 370 W szkole 2: banan - 220g b: 2g, t: 1g, w: 48g, kcal: 209 Przed silka: ryz brazowy - 200g b: 14g, t: 4g, w: 136g, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2815 Data: 2007-10-02 22:05:00 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    No a więc tak.... ćwiczę już dość długo, no ale bez stosowanej diety, a przez to raczej efektów nie będzie, a trening też zaniedbywałem i chodziłem po prostu kiedy mi się chciało. Jednak od dłuzszego czasu mam zamiar wziąć się za siebie i od tygodnia stosuje diete. Moim celem jest pozbycię się tłuszczu z brzucha, budując masę mięśniową. A więc [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2010-04-13 19:19:58 Liczba szacunów: 0
  • moja pierwsza dieta:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich Jestem nowy:) proszę wiec o wyrozumiałość. Chciałbym "zabrać się za siebie" i troszkę nabrać masy. Dlatego chce przyłożyć większy nacisk na dietę. Po poczytaniu iluś tam artykułów, tematów itp pokusiłem się o stworzenie dla siebie swojej pierwszej diety. Bardzo proszę o sprawdzenie i napisanie co zrobiłem źle:) lat-25 Wzrost-194cm [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2012-07-23 20:10:15 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich. Chciałbym poprosić o pomoc w ułożeniu diety na redukcję tkanki tłuszczowej. Niestety mam częste problemy ze zgagą i muszę unikać produktów, które ją powodują więc moje menu staje się uboższe. O to mój przykładowy dzień. Śniadanie -Płatki owsiane 60g - Mleko 0,5% 200g b/t/w/k - 14/5/48/298 II śniadanie -Chleb żytni razowy 100g [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2013-05-11 22:54:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na MASĘ

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Na podstawie materiałów z forum postarałem się złożyć moją pierwszą dietę, na masę. Wiek 17, wzrost 184, waga 65. Założenia: 2800 kcal 100g. białka / 117g. tłuszczy / 325g. ww. na dobę 1 śniadanie w domu -płatki owsiane, mleko, rodzynki, migdały/orzechy, ser chudy (ok. 500ml-g. łącznie - 1 miseczka) lub - jajecznica z 3 jajek + 2 kromki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2056 Data: 2005-02-25 02:04:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcji do oceny. Proszę o pomoc !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Skończyłem właśnie budowanie masy i chciałem zrobić wycinkę Ułożyłem sobie taką oto dietę (obciąłem kcal z masy o ok 500-600): ŚNIADANIE Omlet: 4 jaja dżem 40g Płatki owsiane 50g Odżywka białkowa 40g B: 63g T: 23,5g W: 46g II ŚNIADANIE Mięso z piersi z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15g Ryż brązowy 50g Warzywa 100g B: 37g T: 18g W: 38g III [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2010-06-22 22:37:44 Liczba szacunów: 0
  • Efekty po 1 m-c ćwiczeń.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie, Mam 15 lat. Chciałbym zapytać czy moje wyniki w ciągu 1 miesiąca są dobre. Stosuję także dietę i jak narazie przytyłem 3kg, więc chyba nieźle. Biceps też poszedł o około 1 cm. Wzrost: 170cm Waga: 59kg Klatka: 90cm Biceps: 31cm Dieta: I posiłek - 7 30 -Płatki owsiane 100g -Mleko 3% 250ml -Banan 100g II posiłek - 11 30 -Chleb [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1746 Data: 2013-06-16 13:49:17 Liczba szacunów: 0
  • ciezka praca fizyczna + suple?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mam nie po drodze. Co myslicie o tym zebym zakupil jakies bialko i/lub gainera? Nie mam takiej mozliwosci zeby jesc regularnie w dniu, tylko jem przed robota (czyli w nocy) platki owsiane, w robocie sniadanie (o 7 godzinie) jakies kanapki+jogurt i po robocie (ok. 11 godzina) jakis obiadek sobie robie np. fasola+jajka lub ryz + do tego jakies [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 451 Data: 2013-11-24 16:03:39 Liczba szacunów: 0
  • "Prodieta" do oceny ;-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiem że dieta to jest "prodieta" ale lepszej nieudało mi sie ułoży i dostosowa do trybu życia. Poradzcie co pozamieniac lub cos w mojej prodiecie :D Mam do dyspozycji jeszcze ok. 20 g białka , 15g Tłuszczy Osobnik : -16 lat -69 kg wagi -178 wzrostu Sniadanie - 7.15-7.30 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu - 200ml Płatki kukurydziane -150g Rodzynki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2007-12-30 16:42:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny i poprawy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie: Mleko 0,5%tluszczu Platki kukurydziane Ser twarogowy chudy Smietana 12% tluszczu Chleb zwykly 2jaja kurze Banan Bialko-28 Tluszcze-20 Weglowodany-272 Kcal-1330 2sniadanie: Chleb zwykly Poledwica z kurczaka Mutant mass Bialko-54 Tluszcze-12 Weglowodany-170 Kcal-ok. 1000 Obiad; Ryz Piers z kurczaka Zupa pomidorowa(ewentualnie) Kapusta [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2008-09-06 15:04:54 Liczba szacunów: 5
  • Pieczony omlet

    Temat
    Kuchnia SFD

    Składniki: -50g kaszy jaglanej -3 całe jaj i jedno białko lub 4 całe -30g płatków owsianych -20g suszonych daktyli lub więcej -20g odżywki białkowej u mnie śmietankowo truskawkowa -5g erytrolu - można pominąć -szczypta proszku do pieczenia Przygotowanie: Kaszę gotujemy i studzimy, a płatki mielimy na mąkę. Daktyle pokroić. Białka oddzielanym od [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2655 Data: 2017-03-16 20:45:45 Liczba szacunów: 0
  • opinia . nitro, carbo, bialko + odzywianie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich!! Prosze Was o opinie i poprawki. Waze 83kg, wzrost 180cm Moj staz to ok.4-5lat (kazda partia) Pytanie moje jest o diete i jak dolozyc do tego suple, lub co dokupic i jak zastosowac. Diete trzymam tylko ponad 2tyg,bo tak sie jakos zabralem i za kilka dni zaczynam dorzucac suple...prosze Was o opinie Dieta!!!!! 1. Platki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2011-04-13 12:30:45 Liczba szacunów: 0
  • sprawdzenie diety waga 98kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc wszystkim mam prosbe czy mozecie sprawdzic i ocenic moja diete na mase w razie potrzeby ja poprawic jakies podpowiedzi. Mam 30 lat 96kg wagi wzrostu mam 188cm po dluzszej przerwie znowu zaczelem chodzic na silownie systematycznie chodze od stycznia tego roku diety nie mialem ale staralem sie prawidlowo odzywac a teraz chce bardziej powaznie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2012-05-13 14:05:02 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 16 lat, ważę 113 kg. Stosuję od kilku dni taką dietę, możecie ją ocenic? Moje zapotrzebowanie na kalorie to 4100. Różne śniadania. 9.30 płatki kukurydziane(50g) 200 kcal mleko 0.5 procent(200ml) 100 kcal ____ chleb pszenny 108 kcal dżem wiśniowy(50g) 72kcal szklanka mleka(200ml) 75kcal ____ Gofry z dżemem 180 kcal szklanka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2012-08-09 14:55:22 Liczba szacunów: 0
  • pytanie odnośnie wzrostu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przegrzebałem już forum oraz google i mam pytanie, szukałem na temat wzrostu jestem niski mam 165 cm, waga 56 kg wiek 15 lat. Dokładniej to szukałem jak urosnąć, na jednych stronach wyczytałem: 1.Dobrze się odżywiać, warzywa, owoce, wylegiwanie się przed tv i dużo snu (prawda czy fałsz) 2nie ćwiczyć, bo kręgi w kręgosłupie się zrastają i nie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2072 Data: 2007-08-02 01:45:02 Liczba szacunów: 0
  • Minimalistyczna dieta na mase.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Za malo jem i za duzo gotuje wiec ulozylem takie cos, ruszam z tym od srody. Zalozenie takie zeby zlapac masy i mniej czasu spedzac przy garach. Za kazdym razem inny przepis wiec ponizej tylko "szkielet" diety do ktorego dojda warzywa, przyprawy, itp. Co kilka dni bede zmienial kurczak->mieso czerwone->ryby (ta sama ilosc bialka). Aha, mam zamiar [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2009-03-14 10:06:36 Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę - proszę o ocenę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] podawał bo chodzi mi o ocenę samej diety, no chyba że ktoś będzie chciał to opiszę. a więc tak: posiłek 1 6:00 - 2 gotowane jaja kurze - chleb zytni pełnoziarnisty 100 g - platki kukurydziane 100g + 200ml mleka posiłek 2 (w szkole) rozłożony mam na 9:25 i 11:10 z racji dłużysz przerw - 1 paczka gotowanego ryżu białego - pierś z kurczaka, ok [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2013-03-23 14:55:19 Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzenie diety - poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 21 Waga: 76 kg Wzrost: 184 kg Typ budowy: ektomorfik Cel: utrzymanie wagi (albo 2kg w dół) Typ treningów: SW (5 razy w tygodniu) •Zapotrzebowanie wyszło jakie wyszło, ale zastanawiałem się na zmniejszeniu węglowodanów, aby nie przybrać na masie. W gruncie rzeczy to chcialbym nawet zrzucić 2kg w przyszłości. Co w tym przypadku? •Ułożyłem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2013-04-02 01:29:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę (80kg) do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, bardzo prosiłbym o sprawdzenie mojej świeżo ułożonej diety, przy której mam nadzieję uda mi się przybrać masy. Dodam, że jestem początkującym i to, że moje zapotrzebowanie dzienne ok 200gB, 525W i 112 tłuszczy jest w tej diecie zaspokojone ;) Z góry dzięki za każdą uwagę. 1.Śniadanie( w formie omletu): -płatki owsiane(130g) -jajka (5sztuk) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2013-08-04 00:28:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 65 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich bardzo serdecznie. Przygodę z siłownią zacząłem w czerwcu ubiegłego roku. Gdy zaczynałem warzyłem niecałe 58 kg do tego czasu udało mi się przybrać na masie 7 kg ale oczywiście z pomocą gainerów i niedawno skończyłem pierwszy cykl kreatyny. Chciałbym bardzo poważnie wziąsc sie za trzymanie diety co do tej pory nie miało miejsca [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2014-02-24 21:32:04 Liczba szacunów: 0