platki

mnie tak boli nie po kretce tylko po platkach owsianych z mlekiem. Jak zjem platki to nie ma bata zebym za 45 min,. nie poszedl do kibla! tak mnie sra ze sacramento! wiec moze to wina platkow... K-1 Tournament!

ale ja jem platki juz ponad rok i dopiero jak zaczolem jesc kretke to zaczely sie pojawiać bóle <={SFD CLEAN CLUB}=[==

[...] 2jajka bułki razowe 100g Za maŁo jajek, no chyba , ze wazysz 40kg. Sniadanie ma miec najwiecej kalorii, najobfitszy posilek dnia to ma byc. Po co tu bulki?? wywal wloz platki owsiane, orzechy , rodzynki w szkole: 3 bułki razowe,szynka z indyka 9plasterków,30g słonecznika JAk już to chleb pelnoziarnisty 9 plasterkow to ile g u Ciebie?? [...]

Morales_37 - czy zmiksowane płatki owsiane, rodzynki, orzechy, banan i ostrowia + trochę białego sera na śniadanie to jest pełnowartościowy posiłek ? i mogę go stosować jako posiłek przed treningiem ? Zmieniony przez - vizin w dniu 2009-09-03 09:36:31

Jeśli to przed treningiem to zmiksuj sobie tylko płatki i wpc i wypij to conajmniej godzinę przed treningiem. Pół godziny po treningu zrób sobie taki sam mix i dorzuć banana. Twaróg za długo się trawi, rodzynki za bardzo wypełniają (chyba, że dajesz ich kilka do smaku, to OK) orzechy to tłuszcze które w okołotreningowych odpadają.

Wiem Wiem nie jem zbyt tlustych rzeczy staram np sie pic mleko 0,5 albo odtluszczone twarog chudy pieczywo chrupkie zytnie staram sie nie jesc sera zoltego i pije tylko wode 0 slodkiego a rano jakies platki z mlekiem :) czy dobrze?

1) platki owsiane 100g+100g chudego twarogu 2) 200g chleba ciemnego zytniego razowego+100g szynki z piersi indyka (czyli kanapki do szkoly) 3) ryz 100g+150g piersi kurczaka 4) kasza gryczana 100g+150g piersi kurczaka 5) makaron 100g+ser bialy 100g 5) tunczyk w wodze 140g Pozdrawiam, NoRtOn

[...] je z mlekiem to zawsze czulem to mleko w brzuchu przez jakas godzine a moze i wiecej i tez sranie mnie lapalo dlatego teraz odzywki mieszam zawsze z woda a mleko pije jak jem platki (a poza tym to mleko nie jest jakies najlepsze dla osob cwiczacych i nic nie zaszkodzi jak nie bedziesz go pil a nawet lepiej bo cie brzuch nie bedzie bolal)

Źródła białka: jaja, płatki owsiane , chudy twaróg, mięso wołowe, drobiowe z piersi, ryby, najlepiej morskie i dużo innych rzeczy ;) Myślę ze nie ma co sie opychać tylko jajkami , jest dużo innych produktów które dostarczają dużo białka

...i napewno nie sa to platki owsiane Przynajmniej nie traktuj ich jako zrodlo bialka.

znalazłem coś do mojej wagi i wzrostu. mniej więcej wyliczyłem moje zapotrzebowanie na kcal dziennie i jest to około 2700-3000kcal Pytanie-czy jeśli zjem np. 4500 dziennie to poprawi efekty czy nie będzie różnicy? Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g (ew. 3jajka + chleb razowy 2kromki) Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - [...]

Spore ilości płatków owsianych, ryżu brązowego, mogą one spowodować problemy żołądkowo - jelitowe po pewnym czasie, wymieniaj je częściej np. na płatki jaglane, czy gryczane. Ryż biały częściej na basmatii, czy paraboliczny, jaśminowy. Pamiętaj o rybach, by je wrzucać, jak lubisz to też awokado, orzechy, czy olej lniany.

Jem same kasze jajka i Płatki owsiane

A czy naprzyklad mogę codziennie jeść coś innego np bazuje na 4 produktach Płatki owsiane kasza jęczmienia soczewica i jajka no i czy mogę do tego dzień w dzień coś zmieniać np jak dodaje do płatków czerwone porzeczki i dzień dzień cos zmieniać np później jakieś inne warzywa czy owoce ale maxymalnie do 2400 kcal?

nie jak swinia zjem rano platki z mlekiem i juz balon!!!a inni tak nie maja!!!

Nie masz nic obliczone to po pierwsze dopasuj potem do Twojego zapotrzebowania... ŚNIADANIE 1 4 jajka Płatki owsiane Mleko orzechy włoskie ŚNIADANIE 2 Chleb żytni pełnoziarnisty Serek wiejski Jajka (do chleba) Słonecznik OBIAD Ryż Pierś z kurczaka - czym można zastąpić?? kazdym innym mięsem wołowina wieprzowina Suróweczka oliwa PRZED TRENINGIEM [...]

7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Szynka z indyka 120g B: 27g(20g [...]

jeszcze jedno podejscie;D co do diety,platki owsiane zz rana;D,duza ilosc miecha;D, spaghetti,mam jeszcze meega duzo sera bialego;D ,do tego bialko80%, duzo snu, i czy te bialko jest potrzebne przy tak duzej ilosci nabialu??

Można jeść płatki z kakaem bez cukru i do tego gainer czekoladowy. Pycha

moze sprobowac sobie zrobic placki, ktora ja wpieprzalem i wchodzily gladko. Płatki + jajka robisz sobie na teflonie, i zagryzasz bananem