SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

platki

  • Płatki owsiane, a jęczmienne xD

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja właśnie nie wiem jak jesc platki owsiane :(( jem kukurydziane, chociaz dobrze wiem ze sa nie zdrowe, moze pomozecie mi i napiszecie przykłady z czym i jak przyżądzacie płatki owsiane? Byłbym baaardzo wdzięczny i wystawił bym sogi jak bym mugł :( Lub jakis link? pozdrawiam...

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 15018 Data: 2007-01-09 14:26:53 Liczba szacunów: 0
  • Płatki owsiane, a jęczmienne xD

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, przepraszam za odświeżanie, ale nie chciałem zakładać nowego tematu. Zaciekawiły mnie wypowiedzi o tym, że nie należy spożywać za dużo płatek jęczmiennych, najlepiej co najwyżej raz w tygodniu. Tak się składa, że jem je codziennie rano i często dosypuję do kolejnych posiłków jeżeli muszę podbić kalorie z węgli. Może ktoś podać jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 15018 Data: 2012-09-07 12:16:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję + ćwiczenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posiłek: 7:00 200 g twarogu warzywo lub owoc (np. pomidor) łyżeczka oliwy LUB płatki owsiane + mleko (razem ok. 300ml) + 100 gr twarogu i owoc i tran filiżanka czarnej kawy 2 posiłek: 10:30 Bułka grahamka Plaster chudej wędliny ile??? 3 posiłek: 14:00 Owoc co to k**** jest posiłek cyc 100 gr + 200 gr buraczki + oliwa 4 posiłek: 16:00/17:00 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3200 Data: 2006-04-05 13:00:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję + ćwiczenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posiłek: 7:00 200 g twarogu warzywo lub owoc (np. pomidor) łyżeczka oliwy LUB płatki owsiane + mleko (razem ok. 300ml) + 100 gr twarogu i owoc i tran filiżanka czarnej kawy 2 posiłek: 10:30 Bułka grahamka Plaster chudej wędliny ile??? Plaster to wychodzi jakies 20g o ile sie nie myle. 3 posiłek: 14:00 Owoc co to k**** jest posiłek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3200 Data: 2006-04-05 18:08:02 Liczba szacunów: 0
  • Płatki owsiane

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no przeca jak jecie platki owsiane to one sa zmiazdzonymi ziarenkami i wkoncu w zoladku zalega pokarm jakis czas wiec napecznieja w bebechach zanim beda trawione wiec to nie ma zadnej roznicy nie jecie calych ziaren owsa tylko platki no chyba ze jestescie kobylami

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-24 12:58:33 Liczba szacunów: 0
  • Płatki owsiane

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kup sobie orzechy włoskie, słoik prawdziwego miodu i płatki owsiane górskie czy jakie tam. Najtańsze. Bierzesz te płatki, zalewasz wrzątkiem, odsączasz, zalewasz mlekiem, dodajesz startych orzechów i łyżkę miodu. Da się wszamać. Możesz też dorzucić trochę rodzynek, mnie osobiście w gardle już stają.

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-18 07:52:16 Liczba szacunów: 0
  • Płatki owsiane

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wieczorem przed snem płatki zalewam zimnym mlekiem, dodaje migdały, rodzynki, suszoną żurawinę i śliwki. rano wstaje płatki są miękkie tak, że wchodzą bez problemu - jeśli posiadam dorzucam na szybkości banana i wcinam

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-11 21:17:52 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Tluszczu , Cel : Rzeżba ;] [ZDJECIA]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I 2 jaja ze szczypiorkiem jajecznica bez tluszczu itp ;](na samym teflonie) 75g platkow owsianych 100g mleka Ładnie II 38g chleb zytni PZ smarowane oliwą ;] do kanapki kawałek sera I dodaj duzo warzyw zielonych: ogórek, sałata. III 150g kurczaka 130g (1) pomidor 10g oliwy 50g ryzu Jakaś sałateczka warzywna ;] Ta, sałatka z zielonych warzyw [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3762 Data: 2009-12-05 23:03:53 Liczba szacunów: 0
  • potrzebna rada

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w wiekszej ilosci tracisz z miesnie, a zalezy Ci na spaleniu fatu.. przed bieganiem zjedz jakies jaja, twarog, rybke, razowiec, po 1,5-2h biegaj z 1h, potem po bieganiu platki z mleczkiem jakimis bakaliani i jajka tylko platki owsiane!! nie inną chemiae Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-06-28 19:07:33 radze przyczytak wszystkie tematy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2009-06-28 19:04:20 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na początku daj deficyt 200kcal bądź utrzymuj zapotrzebowanie kaloryczne. Staram sie jesc regularnie. Oto posilki w ciagu dnia 1 Sniadanie: Płatki nesquik i Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu razem B T W 12 8 31 kcal:236 nesquika wywal i daj płatki owsiane. Ma to być największy posiłek w ciągu dnia 2 Posilek Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2008-04-13 09:29:39 Liczba szacunów: 0
  • QuansT- czas zrobić coś z sobą

    Post
    Trening dla początkujących

    Więc tak w sumie dzisiaj miałem pierwszy dzień Treningu 12 Września 2013 rok Dzień Pierwszy Dzisiaj miałem praktyki od 8 do 14 więc ciężko mi z treningiem ale dałem rade Trening: *KLATA 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 8s x 4-6 60kg 2.Wyciskanie hantli na skosie ok. 30st. 6s x 4-6 18.5kg 3.Rozpietki na płaskiej 5s x 4-6 11kg 4.Przenoszenie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2013-09-12 22:37:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i Trening - Ile Kcal ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie około 8 - 3x sznytki razowego chleba 1 ser, 1 salami, 1 szynka około 600kcal LUB - 2x sznytki razowego chleba z szynka + jajecznica z 3 jaj 900kcal około daj płatki owsiane+mleko+jajka na twardo+warzywa+orzechy 2 Śniadanie 10 - 300ML jogurtu 1.1 % tłuszczu + owsianka lub płatki kasza/makaron/ryz+mieso/ryba/jajka+warzywa+oliwa Obiad [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2823 Data: 2008-07-31 21:06:40 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy gonzo92eg. W poszukiwaniu dobrej masy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam wszystkich serdecznie Bardzo fajny trening za mną, jednak od rana coś mnie pobolewa szyja i aktualnie nie mogę nawet głową ruszyć, humor się spieprzył i w ogóle jest do dupy . No ale do sedna Trening 7 września 2013 rok - triceps + biceps Pompki na poręczach z obciążeniem 12x5kg 9x10kg 5x15kg Na koniec zrobiłem sobie dropset bo już nie [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 13230 Data: 2013-09-07 22:09:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień bez treningu: 1. 7:00 Mleko UHT 0,0% tłuszczu 150ml Płatki owsiane 60g Musli z rodzynkami i orzechami 20g Olimp Whey Complex 100% 35g B 40/ T 10/ W 58 Kal:488 2. 9:30 Jaja kurze całe 180g (ok 3 jaja całe) Rzodkiewka Awokado 50g kukurydza B 21/ T 23/ W 14 Kal:355 3. 11:30 Otręby pszenne 35g Olimp Whey Complex 100% 35g Orzechy włoskie 20g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2010-03-31 08:50:54 Liczba szacunów: 0
  • Płatki z mlekiem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zalezy jakie płatki, takie z postacia z kreskówek to odpadaja. Co najwyżej to płatki owsiane ale one maja też dużo wegli wiec na redukcji bym ich tez nie zalecał

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-12 17:26:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny- 55 kg ektomorfik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    s.m.p.a a na te płatki owsiane błyskawiczne ,to gdzie znajdę przepis. Czy to mają być normalne płatki owsiane takie jak jem rano??

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2840 Data: 2010-01-08 22:09:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy (?) #ŻycieEktomorfika

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tylko rzepakowy nierafinowany, a najlepiej tłoczony na zimno :) masłem smaruj masz go w diecie, więc chyba sprawa jasna. Ja osobiście oliwą smaruje po prostu można przygotować rozmaite szejki np. : - płatki owsiane/ryż + cynamon + twaróg + wiórki kokosowe + owoc. Blenderujesz i masz posiłek - albo mleko + wpc + banan + orzechy. Możliwości [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2014-09-05 11:25:17 Liczba szacunów: 0
  • składniki: 100 g płtaków owsianych, 3 jaja całe, wiórki kokosowe wybijam jajka, mieszam widelcem dadaję płatki, wiórki i wszystko razem mieszam następnie na rozgrzaną patelnię polaną oliwą nakładam łyżką powstałą 'ciapke' podpiekam 1-2 minutki z każdej strony dżem dodaje do smaku smacznego

    Odpowiedzi: 229 Ilość wyświetleń: 19663 Data: 2006-09-12 23:00:57 Liczba szacunów: 0
  • Płatki owsiane a pszenne?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wartość odżywcza w 100g produktu Wartość energetyczna 1454kJ (343kcal) Płatki pszenne Białko 9,0g Tłuszcz 3,0g Węglowodany 70,0g Błonnik 10,0g Fosfor 317 mg (40%)* Żelazo 3,4 mg (24%)* Magnez 97 mg (32%)* Cynk 2,5 mg (17%)* Płatki owsiane Wartość odżywcza w 100g produktu Wartość energetyczna 1530kJ (362kcal) Białko 11,9g [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 17749 Data: 2009-04-15 10:00:38 Liczba szacunów: 0
  • jak zjesc wiecej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja robię tak: z rana po wstaniu zalewam wrzątkiem aby ciut ciut wystawało ponad płatki trochę się ogarnę i jak wracam to już jest woda wsiąknięta i nić się nie wypukuję bo woda się wchłonie w płatki, nie wiem tylko jakie ma działanie ten wrzątek na witaminki i takie tam inne składniki w płatkach. s.m.p.a. wiesz może??

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-03 20:57:12 Liczba szacunów: 0