platki

02.02 trening 3 x 12 1.mc na prostych nogach 30 36 42 2.przysiad plie 12 13 14 3.wiosłowanie sztangą 18 19 22 4.wyciskanie na ławce skośnej 17 18 18 5.odwrócone brzuszki 6.boczki 7.turlanie piłki pod siebie dieta jajka, chleb razowy, masło,oliwa, polędwica, łosos wędzony, ryż brazowy warzywa: pomidory, papryka, sałata lodowa 03.02 DNT dieta jajka, [...]

ryba, jak najbardziej płatki owsiane nadają się do tego, odrobina żurawiny suszonej + wiórki kokosowe/migdały/włoskie, ew. laskowe, zalane mlekiem i do tego twaróg. Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem od żurawiny będzie np. banan/jabłko/kiwi, czy bardziej sezonowo borówki/jagody/maliny/truskawki.

Czytam ostatnio tematy o odżywianiu około treningowym i kłótnie odnoszące się do sensu suplementowania się Aminokwasami tak w dużym skrócie. Przykładowy temat : http://www.sfd.pl/WARTO_SPR%C3%93BOWA%C4%86-t352941.html I tutaj moje pytanie odnośnie shake'a przed treningiem. Czy ma on sens i czy są tam potrzebne węgle proste ? A gdybym użył np. [...]

No płatki, bo jak nie jem to nie mam, a jak jem to mam. A po jajkach - w sumie białkach też są gazy? Bo tego i tego to u mnie schodzi sporo. a od wątróbki też mogą być gazy, nie chodzi o taką do jedzenia tylko tą moją prywatną którą mam w sobie%-), W sensie jak by coś było z nią nie tak to czy to też jest powód?? Zmieniony przez - zioekt w dniu [...]

Czy te płatki owsiane są błyskawiczne ? Skład niby mają ok: 62wegle 0.9 cukry Lepiej jeść te czy górskie ? http://screenshooter.net/101984024/kmqwwqc

Witam, proszę Was o poradę dotyczącą płatków owsianych. Mam nietolerancję na mleko, ponieważ po zjedzeniu płatków owsianych z mlekiem mam kolokwialnie mówiąc gazy. Czym mogę zastąpić mleko lub w jaki szybki sposób można te płatki przyrządzić? Zależy mi na spożywaniu płatków owsianych, ponieważ potrzebna mi jest spora ilość węglowodanów.

WItam, Ostatnio mam fazę na wszystko jaglane (kasza, mąka, płatki) ... Czy ktoś z Was miał styczność z makaronem jaglanym ? Ogólnie urozmaicam dietę ale to na dni bezglutenowe (bo tak robię 2 - 4 dni w tyg).

Panowie szukałem, ale jest dużo różnych opinii- czy surowe, zblendowane płatki owsiane mają taką samą przyswajalność składników odrzywczych jak ugotowane lub zalane gorącą wodą/mlekiem ?

Czy płatki owsiane błyskawiczne mają mniejszą zawartość fruktanów od górskich/zwykłych? Mam problem z ich tolerancją i szukam alternatyw :) Robił ktoś z Was masło orzechowe z orzechów włoskich? Jeśli tak, prosiłbym o przepis :) Zmieniony przez - Orszul w dniu 2015-10-02 21:30:55

Już napisałem czym podbić dodatkowym mięsem, jest wiele różnych rodzajów. Rano nie mozesz tyle zjeść to zjedz o połowę mniej, zjesz sobie 50 g płatków dodasz sobie rodzynek czy zetrzesz jabłko i zjesz a drugie 50 zmieszasz z jajkami i sobie omleta zrobisz można dodać np wiórków kokosowych do masy jakieś owoce czy zrobić na słono dodając np jakieś [...]

Czy płatki jęczmienne/ gryczane błyskawicze będą łatwiej strawne dla organizmu niz owsiane?

Płatki jaglane, spoko produkt

witam. jestem na diecie redukcyjnej. jak liczyc bialko nie zwierzece czyli np platki owsiane maja 10gr B na 100gr . nigdy nie wliczalem tego bialka ale na redukcji trzeba? czy tylko kcal z tego bialka a bialka nie ?

O dziale kuchnia wiem i batoniki tam widziałem, ale i tak jadam już dużo owsa, a tam głównym składnikiem są płatki owsiane ;-) I jasna sprawa, że się nie objadać. Ze słodkości to czekolada 70%, średnio maks. 100g/tydzień

Możesz też mielić inne płatki, np żytnie, orkiszowe, jaglane.

Sprawdź w tabelach. Skoro kasza gryczana jest, to płatki prawdopodobnie również.

Czwartek 19 dzień NIETRENINGOWY Dieta: Śniadanie: Jaja 250g Płatki owsiane ok.120g Cynamon Ananas Obiad: Ryż ok.100g Pierś pl.200g Warzywa 3. posiłek : Pierś ok.200g Warzywa Kolacja: Twaróg 200g Orzechy ok.50g Zmieniony przez - Kostek1991 w dniu 2010-05-06 21:18:23

Czwartek 33 dzień NIETRENINGOWY Dieta: Śniadanie: Jaja 250g Płatki owsiane ok.120g Cynamon Obiad: Ziemniaki 200g Wołowina ok.200g Warzywa 3. posiłek : Sałatka z tuńczyka ok.200g Kolacja: Sałatka z tuńczyka ok.200g Zmieniony przez - Kostek1991 w dniu 2010-05-20 20:04:39

Od kilku dni stoję na 90kg, najwyższy czas dodać trochę kalorii. Aktualnie spożywam jakieś 3000, podbije do 3200. Oczywiście tłuszczami. Poza tym wrzucam węgle przed snem, lepiej mi się śpi i rano się zdecydowanie lepiej czuje. B: 2,5g/kg T: 1,3g/kg WW: 3,5g/kg I posiłek: Mleko UHT 0,5-2% - 200g Jaja - 180g Oliwa z oliwek - 20g WPC - 30g II [...]

napisze z głowy bo dokładny plan z ilościami w kuchni zostawiłem. 1. Owsiane górskie płatki z WPC i orzechami + jabłko 150g codziennie 2 (przed treningiem). Ryż + kurczak lub Ryż + wołowina rostbef lub makaron ciemny + pierś kury 3 (po treningu). Zawsze to samo co 2 4. Serek ziarnisy + oliwa z oliwek + jakieś warzywo