platki

Witam wszystkich,jestem tu nowy,a chciałbym się dowiedzieć czy mój plan treningowy będzie dla mnie dobry,dobra to zaczynajmy: Mężczyzna,173cm,108kg,23lata Cel treningowy: Schudnąć -Staż treningowy tydzień ( w 2019 roku trenowałem pół roku planem Split) -3x trening siłowy FBW po 3serie na duże partie,a 2serie na małe do tego po treningu cardio [...]

grr Dieta wyglada ok. Zamienilbym tylko ryz w posilku 4 na jakies platki owsiane, cos co trawi sie wolniej, co przy odchudzaniu jest dosc istotne.Podobnie posilek drugi powinien byc zamieniony miejscami z 3. Rano ilsoc jedzenia jest odpowiednia, jesli masz zmniejszac posilki to te w godzinach pozniejszych. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu [...]

Jeśli chodzi o posiłek potreningowy to najlepiej chyba wszamać sam twaróg, tuńczyka, ew. białka jaj, Lyle McDonald poleca nawet mleko z uwagi na jego profil aminokwasowy. Jeśli chcesz coś bardziej 'zjadliwego', to: - twaróg + sól/słodzik do smaku + warzywa/ew. czasami owoce (np. u mnie pojawiły się truskawki ostatnio), - tuńczyk + warzywa [...]

Tak, w makaronie są tak samo pełnowartościowe węgle. Tylko zawartość b/t/w nigdy nie będzie taka sama (tzn. identyczna, ale będzie podobna) i możesz, chociaż nie musisz uwzględnić tego w obliczeniach. Możesz przyjąć, że 100gr kaszy to równowartość 100gr makaronu. Wiadomo, będzie się to różnić kilkoma gramami białka i węgli, ale te kilka gram nie [...]

Magnez jest jednym z bardziej istotnych składników mineralnych, które powinniśmy dostarczać wraz z pożywieniem. Problem z nim jest taki, że źródeł jego w diecie nie ma zbyt wiele. Dlatego też bardzo łatwo jest o niedobory, a co za tym idzie, związane z tym skutki. Wśród najpopularniejszych objawów niedoboru magnezu zaliczamy: - skurcze mięśni, - [...]

Witam Ryż , podobnie jak pieczywo czy makaron jest źródłem węglowodanów złożonych – czyli skrobi. Po rozłożeniu przez enzymy trawienne z przewodu pokarmowego cukry przenikaj do ustroju gdzie wykorzystywane są albo jako paliwo na potrzeby bieżące, bądź też odkładane są w postaci glikogenu lub – tłuszczu. Ryż zawiera trochę więcej węglowodanów i [...]

1. zwykłe, są mniej przetworzone, niższe ig 2. przepis? nie sugeruj się etykietkami, możesz zrobić z tymi płatkami co chcesz (placek, owsiankę) to ile weźmiesz płatków zależy tylko od Ciebie sam sobie zdecyduj ile mleka wlać 3.gorący, poczekaj aż płatki zmiękną możesz też gotować to zgęstnieje i się zrobi pulpa jak zalejesz zimnym i wstawisz np. [...]

polecam platki owsaine gorskie(mniej przetworzone od blyskawicznych) z firmy Melvit dodaje orzechy/pestki/siemie/rodzyny zalewam wrzatkiem przykrywam odstawiam na 5min i sa gotowe dolewam wody i jem,ew robie placka a gazow nie mam i oby sie nie pojawily Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-08 14:09:53

mam te płatki dla mnie to błyskawiczne kup melvit i zobaczysz górskie

/SFD/2016/12/1/60ae4a01e0d5487aa7d4907e27e82fb9.jpg Aby rzeźba mięśni była widoczna niezbędne jest przeprowadzenie redukcji tkanki tłuszczowej. W tym celu niezbędna jest odpowiednia dieta, uwzględniająca deficyt kaloryczny na poziomie 15-20% dziennego zapotrzebowania, a także odpowiednio ukierunkowany trening, jak również suplementacja. 1. [...]

Nie da się bez tego? Po prostu zwykła informacja jak zwykłe kobiety robią masę? To jest aż tak indywidualna sprawa w przypadku kobiet, że trzeba wrzucać swoje zdjęcia? Mam tylko zdjęcia z przed miesiąca, gdy byłam po redukcji chuda i bez mięśni, teraz nie mam nowych i nawet nie mam ochoty ich robić bo przybyło mi 2kilo (celowo nie przypadkiem) jak [...]

Nie wiem akurat czemu nie możesz tej diety ale nie ważne dodaj tuńczyka, mleko,jogurty ,sery,płatki owsiane i to jest w pewnym rodzaju jakaś leekka dieta warzywa, owoce . Co do twoich kumpoli z siłki tak ale jestem ciekaw ile oni tej całej apteki wciągneli i jak im sie wątrąba trzyma jezeli ją jeszcze mają. W dupie mam koksy i nie bende w życiu [...]

przykładowa moja dieta z 3dni, staram sie pisać prawde i nie ubarwiać :) białko węgle fat kcal Posiłek nr 1 4 jajka 250g 31,25 2,5 26,75 375 Pomidor 150g 1,35 7,8 0,75 44 Majonez 15g 0,1 0,6 11,85 110 Razem: B-32,7 W-10,9 T-39,35 Kcal-529 Posiłek nr 2 Twaróg pułtłusty 125g 23 4,6 6 165 Ser [...]

Śniadanie Płatki owsiane 100g 326kcal,B 7,5 WW 60 T 3,6 Mleko 200ml 88kcal, B 6, WW 9, T 3 II Śniadanie Pasta z Makrela 100 kcal 181,00 B 18,40 WW 0,00 T 11,80 Jajo 3x kcal 264,60 B 22,5 WW 0,0 T 19,44 Majonez 2 łyżki kcal 177 B 0,21 W 1,35 T 19,20 Obiad Sałata kcal 9,10 B 0,98 WW 0,77 T 0,14 Pomidorki koktajlowe kcal 11,00 B 1,00 WW [...]

Makarony, kasza kuskus/jęczmienna, ziemniaki, płatki owsiane itp. PS. Sory za dubla nie zauważyłem drugiej strony Zmieniony przez - dnos w dniu 2010-03-19 22:54:09

Dobrze dobrana dieta jest podstawą sukcesu, bez względu na to, jaki celu obraliśmy oraz bez względu na to, jaką dyscyplinę sportu trenujemy. Ma ona również istotny wpływ nie tylko na wyniki sportowo, ale również, a nawet przede wszystkim nasze zdrowie. Posiłki w diecie zbilansowanej powinny być pełnowartościowe. Dobieramy więc zalecane źródła [...]

A dlaczego na sniadanie lepiej sa polecane platki owsiane niz otreb pszenne? Przeciez otreby maja wiecej bialka, blonnika, mniej T/WW no i kcal od platkow. A na dodatek w tej tabeli http://www.dobradieta.pl/tabele.php przy platkach owsianych pisze, ze Pordukt jest niewskazany.

Błonnik, inaczej włókno pokarmowe, są to różnorodne substancje, najczęściej pochodzenia roślinnego, które nie ulegają trawieniu przez enzymy przewodu pokarmowego. W skład błonnika wchodzi mieszanka polisacharydów i niepolisacharydów w postaci: - celulozy, - hemicelulozy, - pektyn, - gum, - śluzów, - linginy, - kutyny. Ma on istotne znaczenie dla [...]

płatki śniadaniowe

[...] z pietrsi i góre ziemniaków + sórówka na noc wpeirdalam czesto 5 parówek do tego chlebg z serem i ketchupem . jak wstaje odgarniac o 3 godzinie to odrazu lapie sie za platki sniadaniowe miodowe i mleko .. caly dzein wp*****lania nie wychodze z domu zaszylem sie od wtedy kiedy chodze na silownie staram sie pilnowac godzin i wgl .. ale ch** [...]