platki

płatków 50-60 g; dziś np. była żurawina 50, 30g rodzynek, ale nie było miodu. Tłuszcze bez zmian. Mleka 150 ml - tyle zeby tylko płatki i wiórki napęczniały, a włoskie zmiękły ;-) ww proste z rana i po treningu są akurat git (choć fakt - rano ich sporo jest)

7-10 gram BCAA i po 10-15 minutach 40 gram białka do tego jakies weglowodany płatki , albo makaron zalezy jak chcem bo na redukcji nie jestem, dodatkowo pije Magnesium Citrate zeby uzupelnic magnez i tyle. no i glukozamine/

Płatki owsiane 100gram B:11 T:7 W:62 Jajka 4sz - B:26 T:20 W:2 Szklanka mleka około 200gram - B:7 T:4 W:10 Łącznie B:44 T:31 W:74 Kcal 760

Witam. Dzisiaj dzień już konsekwentny. Posiłek 1 - 10.00 Płatki owsiane górskie + jogurt naturalny ok + orzechy włoskie+ suszone śliwki ( mało tego... ) Posiłek 2 - 12.30 Sałatka warzywna + pierś z kury + oliwa Posiłek 3 - 15.30 Dzwonko z łososia pieczone + ryż basmati + warzywa z oliwą Posiłek 4 - 18.00 2 pomarańcze Posiłek 5 - 22.00 Twaróg [...]

Spróbuj dojść do tego, co je powoduje. Np. jakiś produkt w diecie, którego nigdy nie jadłeś, a teraz zacząłeś i masz gazy. Może jakieś warzywo, albo płatki owsiane? Ja np. mam ogromne wzdęcia po większej ilości cebuli. Lub zapytaj Konia, co w diecie masz takiego, co je powoduje - w końcu On ją układał. Pozdro

/SFD/Images/2016/4/9/05413913dabe4abaa313377e794fbd01.jpg Dzisiaj, jak to w weekend, naszła mnie ochota na coś "innego" jak ty zwykle rano mam w zwyczaju zjeść. Oto moje Pancakes. PANCAKES Składniki: -50 mąki oswianej -30 mąki tortowej -3/4 łyżeczki sody -120 g białek jaj (z 3 jajek) - 20 żółtka (z 1 jajka) - 30 gram odżywki proteinowej - odrobina [...]

Dzień Torby Ja właśnie płatki na mleku wcinam, a później będę grał w GTA Chinatown Wars

słodkie płatki, 200g, owies 200g, rodzynki 40g, 200 ml lodów, trochę chleba takiego z ziarnami z lidla, 4 kromki tostowego, serek wiejski, kilka żelek i kure z makaronem tagiatelle i paczke ciastek ala delicje, kalorii max 4,5k, ale mimo wszystko czuję się źle

jakie Słodziaku? płatki owsiane na mleku ? ;-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-28 19:55:31 Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-28 19:55:43

1.zdjęcia sylwetki z przodu ,z tyłu i z profilu w całości w bikini bez butów. Dłonie swobodnie zwisające wzdłuż ciała ,nogi złączone. 2.fitness bikini lub sylwetkowe 3.wzrost 170 4.waga 54 5.wiek 28 6.rodzaj pracy zawodowej Praca zmianowa.Siedzący tryb pracy po 12 h z przerwami dniowymi lub parodniowymi. 7.dotychczasowa aktywność fizyczna [...]

P.S. Analizując diete można przypuszczac że gazy moze powodować mleko owoce spożywane razem z posilkami ryż błonnik To tak rano nie mam (czyli mogę wykluczyć mleko, płatki owsiane i siemie lniane, miód, cynamon, orzechy włoskie, rodzynki i nasiona słonecznika oraz otręby pszenne) Owoce spożywam między posiłkami (sniadanie o 6 30 2jabłka o 8 00 i [...]

chvj z carbo chvj z płatkami jedz cały dzień płatki owsiane z biłakiem to po 2 dniach jedna isrka i rozwalisz osiedle. Ide spać bo mi sie lansuja fałdy

Obecnie kończę robić masówkę i od przyszłego tygodnia robię tydzień przerwy. Po tym czasie zabieram się za testowanie armagedona. Proszę o poprawy, jeśli czegoś nie wkleiłem itp. Co do treningu to wszystkie ćwiczenia mi pasują i nie będę nic zmieniał. Staż: 3 lata Waga: 90kg Wzrost: 190cm Wiek: 18 lat Obwód ramienia: 38cm Obwód przedramienia: [...]

dlaczego wybierasz takie dziwne produkty?? rano wywal te platki zytnie- daj tu owsiane. mozesz zjesc je na wodzie/mleku z dodatkiem orzechow, albo wymieszac wszystko z 2-3 jajkami i zrobic na teflonie placek. II: gdzie jest białko??? to nie jest posilek. tu ma byc pelnowartosciowe bialko+warzywa+tluszcze III: bialko+ wegle zlozone (ryz, kasza)+ [...]

Płatki z mlekiem zjadłem %-)

Dziennie 1,5 - 2 l wody, jem warzywa z puli: pomidory, papryka, brokuł, kapusta, ogórek zielony, kiszony, cukinia, kalarepa, oczywiście fasolka zielona ( mrożona na razie ) i sałata. Mój trening: HIM + HAM razy 3 przed kazdym siłowym Dzień 1. 1.przysiad z obciążeniem ciała twarzą do ściany - co raz bliżej ściany 2. wiosło w oparciu o ławkę 4x8 - [...]

no to masz spore zapotrzebowanie kaloryczne. na moje powinieneś jeść koło 3000 kcal. Postaraj się jeść około 6 gram węglowodanów (ryż, makaron, płatki owsiane, kasza) na kg masy ciała 2-2,5 gram białka (jaja, mięso, ryby, nabiał) na kg masy, oraz 1,2g zdrowego tłuszczu (oleje pite na zimno, orzechy, tłuste ryby) (nie olej ich, bo tłuszcz to [...]

Dieta Wstaje 5:00 - 5:30 po przebudzeniu 100% Whey Gold Standard 1 miarka 24,9g (B 24 W 3 T 1) Śniadanie 6:00 (B 32,58 W 59,35 T 38,2) płatki owsiane 75g 3 jaja cale rodzynki 10g oliwa z oliwek 14g warzywo (papryka ogorek zielony) 1 kaps. One-a-day i 2 kapsy Gold Omega-3 II śniadanie 10:00 (B 38,7 W 39,19 T 10,65 ) Chelb ciemny razowy 100g [...]

Dieta Wstaje 5:00 - 5:30 po przebudzeniu 100% Whey Gold Standard 1 miarka 24,9g (B 24 W 3 T 1) Śniadanie 6:00 (B 32,58 W 59,35 T 38,2) płatki owsiane 75g 3 jaja cale rodzynki 10g oliwa z oliwek 14g warzywo (papryka ogorek zielony) 1 kaps. One-a-day i 2 kapsy Gold Omega-3 II śniadanie 09:00 (B 38,7 W 39,19 T 10,65 ) Chelb ciemny razowy 100g [...]

nie lepiej płatki przez maszynke do miesa przepuscic?