Redukcja - oczywiście z koniu - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

pudzian_87

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 69 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 730

Generalnie staralem się z dnia nr 2 korzystać. Ale napisz, czy taki zestaw jest ok ? Zwłaszcza kolacja.

Jeżeli masz listę 10 najlepszych,to 9 możesz skreślić. Jestem JA i nie ma nikogo więcej.

...

pudzian_87

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 69 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 730

Byłem na weekend w domu, stąd modyfikacje się wzięły. Teraz już od jutra sam działam ;)

Jeżeli masz listę 10 najlepszych,to 9 możesz skreślić. Jestem JA i nie ma nikogo więcej.

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349858

masz 6 różnych wariantów diety, by przyzwyczaić Cię do odpowiedniego jedzenia, większej ilości kcal, stąd też na początek mocno tolerancyjna rozpiska, a Ty nawet jej nie potrafisz utrzymać i z posiłku gdzie masz ~400kcal robisz posiłek "0" kcal -sałatka. krabella to jakieś paluszki rybne?

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

pudzian_87

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 69 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 730

Tak krabella to takie paluszki krabowe, typowo do sałatek dodawane. Posiłek 2 - salatka + łosoś był rozdrobnony. Nie miałem wędzonego więc był lekko smażony i jak juz wymęczyłem ości to rozdrobniłem i dodałem tam. Lekko ponad 100g bylo

Jeżeli masz listę 10 najlepszych,to 9 możesz skreślić. Jestem JA i nie ma nikogo więcej.

...

pudzian_87

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 69 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 730

Witam.

Dzisiaj dzień już konsekwentny.

Posiłek 1 - 10.00
Płatki owsiane górskie + jogurt naturalny ok + orzechy włoskie+ suszone śliwki ( mało tego... )

Posiłek 2 - 12.30
Sałatka warzywna + pierś z kury + oliwa

Posiłek 3 - 15.30
Dzwonko z łososia pieczone + ryż basmati + warzywa z oliwą

Posiłek 4 - 18.00
2 pomarańcze

Posiłek 5 - 22.00
Twaróg półtłusty + jogurt naturalny + posiekany szczypiorek = zmiksowane
To ostatnie strasznie odrzuca, mdłe jest. Można to czymś zastąpić ?

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-02-20 23:39:55

Jeżeli masz listę 10 najlepszych,to 9 możesz skreślić. Jestem JA i nie ma nikogo więcej.

...

pudzian_87

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 69 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 730

Aaaaa no i siłownia ;) Cały dzień głód wysiłku czułem no i poćwiczyłem wkoncu. Dzisiaj dzień treningowy wypadł.
Rozgrzewka : Orbitrek 15min
Każde ćwiczenie 4 serie po 12-10-10-8 powtórzeń
Wyciskanie sztangi na lawce skosnej
Martwy ciąg
Thrusters ze sztangą
Podciąganie na drążku ( O ile to podciąganiem można nazwać ;) )
Wyciskanie francuskie sztangi
Brzuszki na maszynie ( podciaganie siłą mięśni brzucha, nóg) fajnie pali ;]

Jeżeli masz listę 10 najlepszych,to 9 możesz skreślić. Jestem JA i nie ma nikogo więcej.

...

heniuk

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 241 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10074

watpie ze rozpisal ci 2 pomarancze na posilek i mysle ze do sniadania tez pewnie jakies inne zrodlo bialka wrzucil niz jogurt naturalny wiec zdaje mi sie ze jednak w 100% nie trzymasz

...

pudzian_87

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 69 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 730

Tak 2 pomarańcze + porcja odzywki białkowej, Zamówiłem, jeszcze nie doszła więc nie dodałem tego ;] Śniadanie idealnie tak jak napisane mam, tak zjedzone. Ja swoje wiem. Są pewne odchylenia od rozpiski, wiem o tym , ze nie wszystkie dni sa okej ale staram się.

Jeżeli masz listę 10 najlepszych,to 9 możesz skreślić. Jestem JA i nie ma nikogo więcej.

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349858

jak robisz twaróg to dodaj soli i pieprzu jak ci mdłe, nie pomyślałeś?

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349858

heniuk
watpie ze rozpisal ci 2 pomarancze na posilek i mysle ze do sniadania tez pewnie jakies inne zrodlo bialka wrzucil niz jogurt naturalny wiec zdaje mi sie ze jednak w 100% nie trzymasz

tak, wszystko się zgadza, jak pisałem wcześniej rozpiska jest jeszcze dość luźna, a i błędem nie jest brak białka w posiłku.