platki

Cześć! No więc jak już wcześniej napisałem postanowiłem zmienić swój aktualny cel- na siłę prosiłbym o sprawdzenie sposobu odżywiania (nie jest to dieta, ponieważ w momencie robienia siły będę się starał odżywiać intuicyjnie ;]) Śniadanie płatki owsiane serek wiejski owoce 2 jajka Orzechy przed-treningowy Ryż biały 50g/ lub makaron (wtedy [...]

swiatas - na płatki mam super sposób - parzę w kubku, jak ostygną to daję do miksera, dodaję odżywki, owoc, kakao gorzkie i miksuję. W formie papki wchodzi jak ulał. A zapomniałem jeszcze o suplach jak wstaję - od razu daję z 8-12 aminów zwykłych a później dopiero zaczynam przygotowywać śniadanko. Na śniadanie nieraz daję jajeczniczkę z 8-10 jaj [...]

A co polecasz na śniadanie z węgli złożonych prostych do przygotowania, lub kupionych w formie gotowego treningu np płatki owsiane z wodą i odżywki trochę do słodkiego smaku? Posiłek 4 zastąpić 150g kurczaka z 50g ryżu brązowego lub kaszy gryczanej? A co o treningu może być czy za dużo naładowane powtórzeń z zbyt małymi ciężarami? Zmieniony przez [...]

[...] na poręczach 3s 8-10p To Mój trening na siłowni. Bokserski wrzuce wieczorem. Teraz niedlugo do pracy. Dieta wyglada tak, ze staram sie jesc 5 posilkow dziennie. Rano platki owsiane, jakies orzechy jak mam i 3 jajka. Potem jak jestem w domu to torebka ryzu i piers z kurczaka, a jak w pracy to 2 bulki grahamki z piersia kurczaka. Przed [...]

W sumie z tym przed treningowym posiłkiem jest różnie , zależy o której mogę zacząć trening i o której wróce z pracy . Wczoraj np. przed treningiem zrobiłem koktajl : 200 gram twarogu 300 mleka łyżka stołowa miodu banan to wszystko do miksera i wyszedł nawet niezły koktajl. Po treningu może zrobię kolejny koktajl , np. jogurt naturalny płatki [...]

Twój narzeczony ma prędzej niedowagę niż nadwagę . Wasz jadłospis jest cały do modyfikacji, owoce wyrzucamy, platki kukurdziane zamieniamy na owsiane, mleka najlepiej sie pozbyc, tak samo miod. Jeśli chodzi o ciebie to za mało kcal, jadłospis, przekąski itd. jw. na noc wrzućcie tłuszcze. polecam ckd, jest duży temat od qaza

Narzeczowego menu nie zmieniam, przynajmniej na razie. Poprawione moje: I płatki żytnie 30g 3 jajka (180g) migdały 10g 422 26/26/23 II serek homogenizowany chudy 135g siemię lniane 10g jabłko 140g 172 10/20/4 obiad feta light 100g pierś z indyka 200g oliwa z oliwek 10g 466 47/4/28 podwieczorek czekolada gorzka 20g jogurt naturalny 150g [...]

Czyli... Próba nr III: I płatki żytnie 30g 3 jajka (180g) migdały 20g olej lniany 15g 555 26/26/38 II serek homogenizowany chudy 135g siemię lniane 10g jabłko 140g 172 10/20/4 obiad feta light 100g pierś z indyka 200g oliwa z oliwek 15g pestki dyni 30g 674 54/7/47 podwieczorek czekolada gorzka 20g jogurt naturalny 150g 204 6/16/11 kolacja serek [...]

Pawel a co polecasz dodac do szejka owsiane + wpc zeby nie bylo czuc platkow? Beltac mi sie chce jak pije i czuc platki

Dieta Moje zapotrzebowanie to 2500 kalori Śniadanie 6:00 (B 32,58 W 59,35 T 34,89) płatki owsiane lub musli z przepisu KONIA znajdziesz w dziale kuchnia 3 jaja cale rodzynki 10g oliwa z oliwek 14g II śniadanie 10:00 (B 27,7 W 39,64 T 13,85) Chelb ciemny razowy 100g Poledwica wieprzowa chuda 50g Twarog chudy 50g Migdaly 15g warzywa fajnie byłoby [...]

Śniadanie 6:00 (B 32,58 W 59,35 T 34,89) płatki jęczmienne 75g 3 jaja cale rodzynki 10g oliwa z oliwek 14g - Jęczmienne zamieniaj z owsianymi. Możesz też dorzucić warzyw. II śniadanie 10:00 (B 27,7 W 39,64 T 13,85) Chelb ciemny razowy 100g Poledwica wieprzowa chuda 50g Twarog chudy 50g Migdaly 15g warzywo - OK. Chleb z pewnego źródła. Dałbym [...]

Śniadanie 6:00 (B 32,58 W 59,35 T 38,2) płatki owsiane 75g 3 jaja cale rodzynki 10g oliwa z oliwek 14g warzywo (papryka ogorek zielony) 1 kaps. One-a-day i 2 kapsy Gold Omega-3 II śniadanie 10:00 Chelb ciemny razowy 100g filet z kuraka 100g Migdaly 15g WARZYWA! Obiad 12:00 (B 48,6 W 77,7 T 20,54) Wołowina 200g ryz paraboiled 100g oliwa z oliwek [...]

a, chyba się przejdę na ten spacer do lidla, z 15 min w jedną stronę jest, a płatki i tak się skończyły

tyle co nic, ja jem ok 300 teraz to ledwo zacznę płatki syać i przestać muszę %-)

aa i jeszcze przed jajecznicą płatki orzechowe z mlekiem :) tak żeby z weglami z rana wystartowac

słodkie płatki omnomom

05.06 środa Dzień 51 DA power walk 45min Miska czysta, nieliczona 1. owsiane, odżywka, banan, wiórki kokosowe 2 i 3. kasza jaglana, jaja, masło klarowane 4 i 5. cyc indyczy, ryż brązowy, masło klarowane warzywa: brokuł, pomidory, ogórek napoje: woda, zielona herbata suple: tran Nowa waga jednak dojdzie później niż sądziłam... }:-(( Będę jakoś [...]

Ja już zdążyłam zjeść 6 jajek, boczek, kawał ser, pomarańczę, gruszkę, truskawki, płatki, chleb, sok wypić, 0,5 litra shake z wheyem...a wstałam po 9 %-) i jakoś nie czuję się syta

jakub.ch link poprawiony już działa. obecnie moim piorytetem są barki!! meraviglia dziękuje sihaja dzieki, ale dużo trzeba zbudować Martainn Dzisiaj wstałem o 6.50 wypiłem porcje wpc jak King radził!! Ale na śniadanie i tak były płatki owsiane, jogurcik i troche twarogu bo nie miałem jajek, takto bym zrobił sobie omleta!! Teraz siedzę w pracy, [...]

Witam dzisiaj dzień klaty!! spróbuje nakręcic podejście do 97.5kg w ukosie i 40 kg sztangielek na ławeczce!! wczoraj balowałem ale wypiłem jeden symboliczny kieliszek za zdrowie solenizantki, pojadłem sałateczki, kanapeczki sporo tego było, a i żeby płyny uzupełniać to soków pochłonołem może z 1.5 litra to najmniej!! dzisiaj śnaidanie zjedzone: [...]