platki

1,Sniadanie 6 weetabixow(platki wielozbozowe) z sokiem malinowym wypite do tego 4 jajka +3 bialka 2. Worek ryzu parabolicznego 2 puszki tun 100 g sera bialego 3.worek ryzu 250 g piersi lub steka na oliwie 4. Frytki bez oleju kurak smazony na oliwie warzywa 5. Gainer z izolatem lub kromki i kurczak Z 2-3 jablka w ciagu dnia i 1-2 napoje bialkowo [...]

[...] na lawce poziomej 4x -prostowanie ramienia ze sztangielka 4x Przedramie: -zwijanie 3x Brzuch: brzuszki na podlodze z 5 kg obciazenie na klatce DIETA sniadanie 6.30 -platki owsiane na wpc -1 kaps omega 3 SZKOLA do 14.30 w tym czasie 2 kanapki z serem zoltym 15.00 kopytka -wpc omega3 Trening 16.00-17.30 Bezposrednio -kreatyna z miodem na [...]

Dzisiaj dzien treningowy : KLATKA: -wyciskanie na płasko -wyciskanie na skosie -przenoszenie hantla wzdloz tulowia w lezeniu TRICEPS: -pompki szwedzkie -uginanie reki hantlem -1 cwiczenie na biceps - uginanie ramienia łamana sztangą BRZUCH: -brzuszki DIETA: SNIADANIE 6.30 -owsiane płatki+migdaly+rodzynki+kakao+wiorki kkosowe SZKOLA: -2 kanapki z [...]

wsyp płatki owsiane do miski, dodaj jajka, wymieszaj widelcem wrzuć na patelnie i zrób omleta

platki itp, deser ??? jeszcze nie pora na cykl moim zdaniem , byle jak sie odzywiasz a to widac po Twojej ,,diecie,, zadbaj najpierw o odpowiednie odzywianie a potem pomysl o dopingu , w odpowiednim dziale napewno znajdziesz pomoc co do diety , przy obecnym odzywianiu nawet saa nie pomoga , nie odbieraj tego absolutnie jako negatywna krytyke , [...]

sam skład produktu ok pytanie z cyzm to będziesz jeść no i taniej pewnie wyjdzie kupić płatki jaglane i dodawac do nich świeże owoce

witam,na sniadanie jem codzienie platki owsiane(50g) i rodzynek szuszonych(ok.15-20g) ,czy te rodzynki moge zastapic miodem naturalnym>Jak narazie trzymam diete na utrzymanie masy ,waze 75kg,wiek 16 Zmieniony przez - ziolko11 w dniu 2013-03-20 10:17:59 Zmieniony przez - ziolko11 w dniu 2013-03-20 10:18:59

Bardzo dobra multi. Z tego co wiem zestawy witamin i minerałów powinno się stosować z pierwszym lub/i drugim posiłkiem -tuż po, albo w trakcie. Mam pytanie odnośnie praktyki: czy prawidłowo i zdrowo bedzie "zalać" taką multi mlekiem? (np. 1szy posiłek płatki ows. z mlekiem)

czyli płatki nie mielone a trzeba je namoczyc ? . Karp na sniadanie to jadłes nie? Zmieniony przez - Cor1990 w dniu 2014-01-09 11:48:03

Witam ponownie! Po wielu "burzliwych" dyskusjach doszedłem do wniosku, że trzeba jednak masować ;). Dieta została ułożona, plan również. Zaczynam od 2300kcal, stopniowo będę zwiększał. Mam nadzieje, że koledzy z większym stażem dadzą mi kilka ważnych wskazówek. Dieta/trening do wglądu: I posiłek: Płatki owsiane - 100g Mleko 0,5% - [...]

Oto poprawiona dieta: I posiłek: Płatki owsiane - 100g Mleko 0,5% - 250g/ml Orzechy włoskie - 30g Rodzynki sułtańskie - 30g Jaja kurze - 120g (2 średnie) Oliwa z oliwek - 10g II posiłek: Chleb żytni pełnoziarnisty - 50g Oliwa z oliwek - 10g Polędwica sopocka/inna - 50g Dynia pestki - 15g *Sałatka - Marchew+Jabłko+Cytryna* III posiłek: Kasza [...]

o mleku to spodziewalem sie takiej informacji jednak nie ma innej opcji abym zjadl platki owsiane;p probowalem na wodzie ale mialem ochote to slupkac w wc bo tylko do tego sie nadawalo wedlug mnie ;p do sniadania dodam jajko i warzywko. zostawie oliwe mysle .orzechy wloskie gdzies indziej upcham:) przyjme w takim razie kalorycznosc 2500 i bede [...]

3 posilek wymyslilem sobie taki cudaczny a mianowicie 100gr twarogu pol. + 100ml mleka + 80gr platkow owsianych. wszystko razem wymieszalem i wyszedl bardzo fajny i smaczny kleik:) kalorycznosc tego poislku to twarog -123kcal B 20 T4 w 2 mleko sladowe ilosci bwt 44kcal platki owsiane 293 kcal B 9 WW 56 t 6 moze zostac? razem daje to 460kcal

a gdyby tak polaczyc HITT + cos jeszcze pod wieczor? (killka posilkow po hicie) edit. doloze kalori z tluszczu do poislku nr 3. zrobie mix twarog 100gr + platki owsiane 80gr + mleko 100ml + 20 gr wiorki kokosowe:) Zmieniony przez - pierzyna19 w dniu 2011-06-10 21:19:39

[...] czy w noge aby nie spac caly dzien. czy nawet jakis spacer albo rower. a teraz napisze jak jadlem na poczatku kiedy to efekty byly 1 kg tyogdniowo (z tego co pamietam) platki na mleku (jakies czekoladowe ilosc na oko) twarog chudy z jog nat i cos tam dorzucalem ale nie pamietam co chyba rodzynki chleb chleb chleb wedliny sery obiad mamusi [...]

Czy szejk proteinowy po treningu: banan jablko twarog mleko i platki owsiane? Czy posiłek kurczak ok 250g i 100g ryzu 2h przed snem? osobiscie wolalbym cos 'lzejszego' np. bialko i banan jesli do powiedzmy godziny po treningu zjesz posilek potreningowy jesli tak wynika z diety to moze byc pamietaj tez o warzywach i tluszczach

wiesz co roznie, albo posilek albo czasem robilem shejka (mleko banan jabklko platki)

vinci jak można lubić płatki ziemniaczane ? %-)

nie płatki tylko placki, ziemniaczane , ja lubię są dobre z serem białym i śmietanką pychota%-) minęły moje czasy podstawówkowe kiedy to nic nie lubiłem teraz szam to co jest.

bo kasy od ciula idzie tu mieso twarog pomidory mleko platki itd idzie kasy:D