SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

platki

  • Panie wladzo, tylko na jogurcikach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    tekst z tematu powiedzial moj znajomy (nie mozna go nazwac kolega) jak mu zakuwali rece w kajdanki i policjant spytal sie skad ma taka mase miesniowa :P Ale do rzeczy. Tak w skrocie wyglada dieta bez zalaczonych supli: Platki Mleko 6/2,5/38 Chleb Szynka Jablko 16,5/10/111 Miesko obiadowe Ziemniaki Banan 24/11/93 Makaron z serem 29/6/82 Chleb [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 2004-01-06 13:55:35 Liczba szacunów: 0
  • pierwsza dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ułożyłem sobie moją pierwszą dietę i proszę aby ktoś ją sprawdził: wiek - 14 lat wzrost - 173cm waga - 64kg zapotrzebowanie na białko 128g - 192g. na kcal ok. 3000 na węglowodany ok.350g na tłuszcze ok. 64g cel- masa i siła Śniadanie 7.00 -płatki owsiane 100g -rodzynki suszone 25 - 50g -mleko 250 - 300ml -jajko -pomidor lub ogórek II [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2008-11-16 16:14:58 Liczba szacunów: 0
  • DIETA LOW CARB DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Ser Gouda 50g Jaja kurze 180g Płatki owsiane 20g Białko 27 Tłuszcze 21 Węglowodany 13 II Serek wiejski 200g Chelb żytni razowy 60g Mleko w proszku odtłuszczoe 20g Polędwica sopocka 90g Orzchy laskowe 10g Białko 55 Tłuszcze 24 Węglowodany 45 III Tuńczyk w wodzie 130g Pomidor 100g Ryż brązowy 50g Oliwa z oliwek 5g Baiłko 32g Tłuszcze 8g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2010-10-20 18:07:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do ocenki ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WitamWaze 71 kg wiek 16 lat prosze o ocenienie mojej dietki 8;00 Płatki owsiane 50g+250ml mleka 3 jaja kurze Rodznki 50g 12;00 kasza gryczana 100g piers z kurczaka 150g 1 łyzka oliwy z oliwek 15;30 makraon 100g Twarog chudy 200g 18 30 Chleb żytni pełnoziarnisty piers indyka 100g 30g słonecznika Gainer 20;00 Ryż 100g Jakas ryba 22;00 Twaróg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2010-04-08 15:36:09 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Prosze o ocene i korekte mojej nowej dietki. 183 cm/70 kg/endomorfik/jest to dieta na mase 1. Mleko spożywcze 2% 250ml Rodzynki suszone 30g Płatki kukurydziane 50g Jaja kurze całe 180g OLIMP Vita-Min Plus b 32(27g białka poch zwierzęcego);t 22;ww 72 610 kcal 2. Ser twarogowy chudy 110g Ryż biały 50g Oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2007-06-30 20:26:41 Liczba szacunów: 0
  • do zrzucenia 10 kilo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po 40 min rownym tempem od dluzszego czasu dwa razy dziennie rano naczczo o 6 rano i popoludniu o 18.00 Moja dieta wyglada nastepujaco jakies 1300-1500 kcl sniadanie platki 1 szklanka i mleko 3 jajka smazone albo dwie kromki chleba zwyklego mieso i pomidor lub ogorek salata obiad pol torebki ryzu i jedna cala piers porcjowana z kurczaka i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2009-05-04 20:55:12 Liczba szacunów: 0
  • czy to dobra dieta?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema , waże 70 kg i mam 175 cm wzrostu , prosze o pomoc w ulozeniu diety , co jest zle? 7;30 ; platki owsiane 100g , 2 jaja na twardo , 200 ml mleka , rodzynki ; Kcal 844, bialko 38 , tluszcze 26 , weglowodany 114 10;30; szynka z piersi kurczaka 3 plasterki , 3 kromki chleba przennego , salata , Kcal 274, bialka 23 , tluszcze 2 , [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2013-03-25 00:51:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta a duzy posiłek raz w tygodniu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Sprawa wygląda następująco. Robie aeroby na siłowni - 20 min przed treningiem, 20-30 minut po treningu. Treningi mam 3-4 razy w tygodniu. Staram się zejść z body fatu 20% do około 10%. Jem 5 posiłków dziennie, w tym płatki owsiane rano, miedzy obiadem a sniadaniem jabłko - dwa, na obiad zwykle łosoś z gotowanymi ziemniakami lub gotowane mięso. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 549 Data: 2013-11-06 20:23:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - Czym uzupełnić brakujące kcal?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ułożyłem sobie dzisiaj dietę masę, jednak mam problem z brakującymi kaloriami. Według tego co sobie wyliczyłem dziennie powinienem włożyć w siebie ok. 3100 kcal. Jednak nie potrafię w mojej diecie dojść do takiej granicy, zatrzymałem się przy ok. 2500 kcal i nie wiem czym zapchać tą resztę. Wiem, że w moim jadłospisie brakuje trochę węgli i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2015-06-05 17:13:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, To moja pierwsza dieta więc z pewnością będzie z błędami. Cel: czysta masa mięśniowa Dane: 20 lat, 180/78 Intensywność: średnia. Chodzę do szkoły, ćwiczę 3 razy w tyg. na wf;] do tego co drugi dzień trening siłowy ok 1.5 godz. -------Śniadanie: 8.30----- Płatki owsiane - 50 g. mleko - 250 ml. twaróg półtłusty - 50 g. rodzynki - garść [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 2007-12-21 13:19:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Masowa do Oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem ektomorfikiem: 58kg ,172cm Moje dzienne zapotrzebowanie na BTW to ok. - B-120g ,T-60g ,WW-350g Cwicze na mase od tygodnia i jade na takiej diecie: 1. 7.00 -Platki owsiane 100g + Ser Twarogowy Półtłusty 100g + szklanka mleka 2. 10.00 Chleb razowy 100g + Poledwica z piersi kurczaka 100g + 2 banany 3. 13.00 -Kasza Gryczana 100g + 2 Jajka 4. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2008-01-11 15:33:30 Liczba szacunów: 0
  • Takie coś na 2 tygodnie ?? :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) No i przyszedł czas na ten dział :P Mam pytanko czy może być ?? Jak może po tym masa iść?? I wogóle co sądzicie :D Będę mógł przez 2 tygodnie takie coś mieć przez okres feri bo wtedy niema szkoły . Jak będe do szkoły śmigał to już niebędę dietki miał . Do tego chciałbym brać kreatyne trec z tauryną :) 8-00 . , Płatki 150 gram + mleko [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2420 Data: 2008-01-10 19:08:11 Liczba szacunów: 0
  • Rośnie brzuch po odżywce

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam mały problem,na razie mały :-). Zaczął rosnąć mi brzuch po odżywce,konkretnie mass corre. Pierwsze 3 kilo odżywki było super,w miesiąc przytyłem 4 kilo,nastepnie miałem mutant mass i kolejne 4 kilo w miesiąc,teraz znowu mam mass corre i co prawda waga dalej leci w górę ale razem z brzuchem. Moja dieta to śniadanie: płatki, jogurt, łyżka [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1910 Data: 2016-04-12 18:10:42 Liczba szacunów: 0
  • Masówka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Już troche diet sobie układałem i niektóre zamieszczałem tutaj do oceny. Ciekawi mnie czy znowu dużo zrąbałem No więc prosze oceńcie 18lat 85kg 188cm zapotrzebowanie ok 3200kcal 1. 4 Jaja kurze całe (jajecznica) 20g Rodzynki suszone 100g Płatki owsiane 2. 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Kasza gryczana 100g Marchew 100g Jabłko 20g [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 2005-07-21 00:18:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę dla ektomorfika - sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 22 lata, 195 cm przy 72 kg. Prowadzę raczej siedzący tryb życia. Czy taka dieta starczy by móc przytyć? I posiłek płatki owsiane 200g 732 kcal/B 23,8/W 125/T 14,4 mleko 3,2% 500ml 305 kcal/B 5/W 7,2/T 4,8 rodzynki 100g 277 kcal/B 2,3/W 64,7/T 0,5 II posiłek 3 kanapki chlebu pszennego z poledwicą 415 kcal/B 17,3/W 75,7/T 2,5 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2011-01-07 19:40:37 Liczba szacunów: 0
  • mine diet

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga 75kg, bialko 2.2g/kg, tł~1g/kg, ww 6.4/kg 1.Śniadanie mleko 1,5% 250g płatki owsiane 80g ser chudy 50g oliwa z oliwek 5g ryż biały 50g b:31 t:15 ww:110 kcal:557 2.Śniadanie chleb graham 200g szynka 100g salata ogorek b:32 t:9 ww:100 kcal:580 3.Obiad ryż biały 120g kurczak -pierś 100g oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2005-03-12 12:49:49 Liczba szacunów: 0
  • Czy coś poprawić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Chciałbym zacząć stosować jakąś dietę. Przeglądałem ostatnio jakieś fora i znalazłem coś takiego. Chciałem się zapytać czy taka dieta jest dobra. Mam 15 lat, 175 cm wzrostu i waże 76 kg Posilek pierwszy - Mleko 2% - 400 ml - Płatki owsiane - 100g Posiłek drugi: - Chleb ciemny - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 2010-12-30 14:14:29 Liczba szacunów: 0
  • Jakie suplementy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Wyliczyłem że potrzebuję codziennie 2500 kcal co odpowiada m.in: Białko - 100g Węglowodany - 250g Tłuszcze - 120g Jako że nie mam za bardzo możliwości prowadzić ścisłą dietę i raczej jem to co jest to moje pytanie jest następujące, czy jedząc normalne 3 posiłki i dokładając do każdego posiłku 33% danego suplementu uzyskam takie same, a może [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2008-10-28 15:17:35 Liczba szacunów: 0
  • Ocena mojej PIERWSZEJ diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Całkowite zapotrzebowanie: 2854Kcal -------------------------------------------------------- 5:30 Płatki owsiane na wodzie 100g = B12 T7 W70 = 390Kcal Orzechy włoskie 25gr = B4 T15 W5 = 170 Kcal 2x jajko = B25 T22 W2 = 300Kcal 10:00 2x jajko = B25 T22 W2 = 300Kcal Czarna Kawa + 2 łyżeczki cukru 20g = 20W = 60Kcal 15:00 Przed treningiem (FBW + [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 2010-02-21 23:06:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny dla osoby ważącej 65kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta dla osoby ważącej 65kg: 7:00 - Platki owsiane 100g + 200ml mleka - 3 jaja kurze całe 10:35(szkoła) - Chleb razowy - 100g - Szynka z piersi z kurczaka - 50g - masło - 10g Takie zjem 2 kanapki podwójne 13:30(szkoła) - Chleb razowy - 100g - Szynka z piersi z kurczaka - 50g - masło - 10g Takie zjem 2 kanapki podwójne 16:00 - Ryz biały 80g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1902 Data: 2011-11-14 22:44:36 Liczba szacunów: 0