platki

ten-SHIN słucha a możesz normalne płatki owsiane zmiksować sobie gdzieś?? . ja tak robie

Aaaaa...no właśnie o to mi chodziło Znaczy że natychmiast po treningu(jeszcze w szatni) najlepiej wchłonąć coś o wysokim IG? Czytałem o tym IG sporo wczoraj na SFD i nic nie zrozumiałem bo wszystko było bardzo naukowo napisane i żadnych konkretnych rad ani wniosków.OK - w takim razie zamiast tych płatków to kupię dekstrozę Dziękuję Sene! A tak na [...]

Cholerna praca, brak czasu ale już jestem i nadrabiam... Polaco - schody zaczynają się już powoli a szczytu jeszcze nie widać. Psychika wiadowmo połowa sukcesu. Artiboy - do młodych wilków już raczej nie mogę siebie zaliczyć. Dzięki za kibicowanie. Russell - powoli maszyna rozkręca się (tylko aby za szybko nie stanęła). Obserwuję Waszą rywalizację [...]

6.03.2017 DT: Dzisiaj trening raniutko, bo już ok. 10.30, a to ze względu na to, że obecnie mam tylko próbne matury. Dzisiaj z polskiego była więc 1,5h i wyszedłem. Jutro matematyka podstawowa, a w środę to na co czekam najbardziej - matematyka rozszerzona. Tutaj muszę się spiąć, bo żeby myśleć o automatyce i robotyce na AGH przydałoby się minimum [...]

22.05.2017 Dzisiaj już wszystko elegancko. Rano trening, a potem w domu się opieprzałem, w zasadzie to jeszcze dochodziłem do siebie po weekendzie }:-( Pooglądałem sobie trochę wczoraj filmików Sakera o biomechanice i trzeba jednak będzie ten trening zmienić, szczególnie jeżeli chodzi o dół :( Trening: Upper body 2 1.Wyciskanie sztangi na [...]

Powodzenia! Będę śledzić. Też kiedyś zaczynałam dzień od kawy (co prawda razem ze śniadaniem) i nie wyobrażałam sobie jej bez mleka. Od czasu jak piję na czczo wodę z połówką cytryny, to kawa do śniadania przestała być konieczna. No i od kiedy piję lepszą kawę (czasem z kardamonem i cynamonem) też nie potrzebuję mleka. A mleko możesz spróbować [...]

Dzięki Maya. Niestety pieczenie chleba u mnie póki co odpada. Kupiłam dziś chleb żytni pełnoziarnisty Oskroba (skład to krojone ziarno żyta 36,64%, woda, mąka żytnia razowa 23,33%, płatki ziemniaczane, sól, syrop glukozowy, olej roślinny): 196kcal/4,9B/1,6T/40,4W. Jedna skibka ma 90g, a jest tak duża, że w sam raz na śniadanko będzie. Może jest [...]

no tern syrop glukozowy w skladzie srednio pasuje. Wiem ze Wasa jest w porzadku a ja osobiscie zamieniam czesto chleb na platki owasiane (rozbeltac z jajkami i usmazyc jako omlet)

Zrobiłem!!!! Myślałem, że umrę... :-D 20 minut, nazwijmy to profesjonalnie, interwałów w strefie tlenowej, z użyciem skakanki. Będę stopniowo wydłużał, przynajmniej mam taką nadzieję. Po tych 20 minutach byłem cały mokry, więc poszło jak trzeba. Było lepiej niż myślałem, chociaż podczas dnia miałem przyjemniejsze momenty :-P potem, po południu [...]

rozpisałem wam teraz normalnie ta diete na 7 posiłków :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 185 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 112 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 Aktywność w ciągu dnia : uczeń II klasy liceum ogólnokształcącego [...]

1 płatki Nestlee Fitnes 50 //zastąp owsianymi mleko 1,5% ser twarogowy (pełnotłusty)// tylko odtłuszczony ewentualnie poltłusty + dodaj jakies orzechy czy cos w tym stylu 2 chleb Graham 100 polędwica z indyka 100 //gotowana piers z kurczaka sałata zielona 200 oliwa z oliwek 12 3 chleb razowy polędwica z indyka //gotowany cycek sałata [...]

King chyba na masie byla z lekka ale rzucila na mnie wzrokiem to ucieklem w platki sniadaniowe

płatki ze Szczytna

ja mam platki owsiane ze Szczytna

rano mix sniadaniowy oliwa+platki+porcja biala 1sniadanie pelnoziarnisty + poledwica + jakies warzywka i owoce zawsze mama puzniej 2posilki ryz+cyc +warzywa no i na noc 2kapsy omegi zapijam nitroprogenem mam gdzies na kompie to wszystko dokladnie wyliczone zapotrzebowanie mam 3,5k kcal a zre 3k troche za duzo 500kcal ale jestem hardkorem z supli [...]

/// jak szamać to najlepiej? bo dziś zalałem płatki letnią wodą i zostawiłem w lodówce, ale kiepsko smakują rano /// Zalej ciepłą przegotowaną wodą na noc. Rano dodaj co tam lubisz i szamaj. Każdy tak je

18-01-2011 DNT ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Jadłospis 1) 10.00 - płatki kukurydziane + 30g wpc 2) 13.45 - bułka pszenna + szynka drobiowa + pomidor 3) 15.45 - bułka pszenna + szynka drobiowa + pomidor 4) 18.20 - łosoś dziki + mix warzyw 5) 21.00 - twaróg 100g + oliwa z oliwek Dieta: 3/6 [...]

Pieczywo razowe i płatki owsiane górskie są ok. Cukier wywal, biały chleb też. W drugim posiłku mogą być orzechy. Wysokie IG na noc aby nie stymulować wyrzutu isuliny w nocy. Jeden hormon blokuje drugi itd itp. Chodzi o to by hormon wzrostu miał wolną drogę, a nie blokowały go inne hormon (w tym wypadku insulina)

Płatki jedz tylko owsiane najlepiej. Ok się odżywiasz. Jedz mniej głównie w drugim posiłku. Żaden spalacz nie pomoże jeżeli nie będzie deficytu kcal

Przepis na sniadanko Jest to omlet saiba ale podzielony na placki Najpierw rozbijamy jajka w moim przypdaku 2 cale + 2 same bialka ] Pozniej wsypujemy platki owsiane w moim przypdaku 100g Mixujemy i kladziemy na patelnie z 3 lyzki stolowe naszej substancji Kladziemy na talez i wcinamy Ja polozylem pozniej na placki po plastrze poledwicy [...]