platki

Koniu powiedz mi co z tą wodą? Jak ją wylać? Bo chcę zalać mlekiem też te płatki. I powiedz dlaczego powinno się na noc zalewać? Ja mogę nawet suche jeść ale piszą że nie powinno. Zmieniony przez - Sheamus w dniu 2013-09-08 23:00:03

Nie u "dziewicy" tylko u dziewczyny. Hehehe A tak poważnie, to być może mimo wszystko za mało jesz. Będziesz tył tylko wtedy gdy będziesz spożywał nadwyżkę kaloryczną. Więc najlepiej byłoby gdybys jednak obliczył swoje zapotrzebowanie kcal i dodał nadwyżkę. Jeśli jednak nie chcesz tego robić to pamiętaj, żeby: -twoja dieta składała się [...]

zaden posiłek mi sie nie podoba przedtreningowy po dodaniu warzyw moglby zostac reszta do poprawy płatki kukurydziane, mleko,jogurty przetwory mleczne dla endomorfika na czarnej liscie... na sniadanie propononuje jajecznice z pomidorem do pozostałych masz do wyboru - ryba/mieso, kasza jeczmienna/ryz brazowy/makaron razowy i koniecznie [...]

Ja na myprotein jadę już ro albo i dłużej. Jem od nich białka, vitargo, płatki owsiane instant, mielone siemię lniane, witaminy. Na jakość absolutnie nie mogę narzekać. Jedyne, co odradzam, to leucynę Tu więcej opinii http://www.sfd.pl/myprotein__da_sie_zjesc-t525137.html

@pagoad Chleb 7 ziaren, pieczywo mieszane. Na surowcach naturalnych. Wypiekany tradycyjnie, bez konserwantów. Skład: mąka pszenna, żytnia, sojowa, płatki owsiane, słonecznik, sezam, siemię lnu, sól, woda. Przed treningowy to obiad o 15.30. Trening na 17.00 WPC wrzuciłem po treningu. Zmieniony przez - EktoAnonim w dniu 2011-04-10 21:26:15

Ok wielkie dzięki masz sog-a ,daje gold omege3 ,warzyw spokojnie będzie te 800g ,no a mięsio postaram się zmieniać jak rownież pieczywo na płatki owsiane,czyli dieta powinna być ok:-PP

Ok wielkie dzięki masz sog-a ,daje gold omege3 ,warzyw spokojnie będzie te 800g ,no a mięsio postaram się zmieniać jak rownież pieczywo na płatki owsiane,czyli dieta powinna być ok:-PP ,a jakie tłuszcze polecasz na noc??(orzechy włoskie 15g mogą być?)

Koledze chodziło o bulk, nie bułki. Lepiej zmieszaj płatki owsiane z białkiem.

Dodam takze ze 8,5kg w 4 miesiace to mi sie wydaje ze to nie malo. a tluszczu troszeczke jest na dole na brzuszku ale widac 2 kosteczki na brzuchu ale mi na brzuchu nie zalezy. A co do tego bialka + platki owsiane to bede tak pil i to chyba nie jest zly pomysl bo narazie na gainera mnie nie stac poprostu.

Tak jem 150g miesa na obiad albo czasami wiecej bo warze na wadze kuchennej i to przed usmarzeniem i przyprawieniem. I do tego dodam platki owsiane ok 100g wiec tam jest 12g bialka... ps. I o ile sie nie myle to w makaronie i w bułkach tez jest cos bialka... w majonezie bo akurat bananow nie licze bo tam jest malo ale mniejsza o to. Zmieniony [...]

BIernol - no my z Pittem podejrzewalismy ze tak wlasnie będzie... pierwsze partie z wsadem, kolejne juz liche... Kopt - ja XSem platki zalewam ****. Czyli mam ostatne kilka porcji wzbogaconego towaru:'-( mbar - zdecydowanie XS Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-05-12 11:40:53

korzystając z tematu o płatkach zapytam się , czy wie ktoś może jakie IG mają płatki : pszenne ( 9B , 3T , 71W ) żytnie ( 6,5B , 3T , 71W ) jęczmienne ( 10B , 3,5T , 70W ) ??

Dopiero zaczynasz? Jeśli tak, to nie startuj z kreatyną - skup się na diecie. Śniadanie ok (jeśli płatki owsiane, a nie kukurydza). W drugim dałbym jakieś lepsze mięsko zamiast szynki, chyba, że jest dobrej jakości, to przejdzie. Dżem? Jeśli już musisz, to niskosłodzony, ale lepiej wrzucić jakiegoś banana czy inny owoc. Obiad pewnie domowy, więc [...]

Na koryto mnie stac mleko, jajka, ryz, kasza, platki, kurczak i tunczyk to podstawa nie stac mnie zeby co miesiac wydawac 250zl na suple, dzieki za link.

Posiłek 1: Płatki kukurydziane (60g) + mleko (200 ml) = ~348kcal Banan (~162kcal) Posiłek 2: Pierś z kurczaka (50g) + ryż (50g) = ~222kcal Posiłek 3: Pierś z kurczaka (50g) + ryż (50g) = ~222kcal Posiłek 4: Makaron (150g) + pierś z kurczaka (100g) = ~637kcal Posiłek 5: 4 jaja kurze = ~333kcal 2 kanapki z szynką Posiłek 6: Serek wiejski (200g) = [...]

I Platki Owsiane Rodzynki Orzechy Wloskie siemie lniane II posiłek Kromek Chleba Razowego , 2 Plastry Wedlin Z Indyka ,2 Plastry Sera Gouda ,warzywa III posiłek Twarogu Chudego Szklanka Makaronu rodzynki IV posilek ryż piers z kurczaka warzywa oliwa z oliwek warzywa Zaraz po treningu ( Carbo, glukoza, miod , wafle ryżowe) V [...]

okej... dieta dieta dieta...czytam co napiasliscie o diecie.. podstawowe produkty ... kasza ryz twarogi platki owsiane mleko sery miecho ryby itp... a jak ktos nie stosuje diety to chyba sianem sie nie zywi... to sa podstawowe produkty jakie sie powinny znalezc w lodowce.. i takie sa u mnie... ja sie tym zywie na codzien... czy musze stosowac [...]

dieta ok.chodz trzeba wprowadzic pewne poprawki jak redukcja to wegle na sniadanie i po treningu,jadaj wegle o niskim IG ryz paraboliczny/brązowy,makaron dururm/razowy,kasza jeczmeinna/platki owsiane,radze takze jesc cale jajka,staraj sie jadac swierze warzywa Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-14 17:01:24

Płatki owsiane, łyżek wg zapotrzebowania na kcal, jak przygotować znajdziesz w kuchni sfd. pzdr/

ja wcinam płatki owsiane górskie (czasem błyskawiczne) z mlekiem sojowym i o dziwo nie mam bąków ;-]