platki

:) Tosty z mięsem kebab Mrozona kawa Drink enerdzii Jogurt z płatki Ciastka owsiane /SFD/2021/6/3/53e34f98e4a44e68936db2030d680a61.jpg /SFD/2021/6/3/11eb1fef30634c3da85539d9885b239c.jpg /SFD/2021/6/3/21d337aa58934cad92cbea77e841b83e.jpg /SFD/2021/6/3/71d8502f508c46ea83c648e234620ef9.jpg /SFD/2021/6/3/6ba5aaee093e44c0835b45e11793de02.jpg

Wymyślone na szybko , skład : - pierś z kurczaka 300g - pieczarki 250g - płatki kukurydziane 60g - cała cebula ok 100g - oliwa z oliwek 20g Całość 790 kcal/78B/26T/62W Zapomnialem doliczyć 1 jajka roz. L /SFD/2021/10/16/96c4bc8bde354d4981c8dae02e84dcaf.jpg Zmieniony przez - Junkers95 w dniu 2021-10-16 22:00:23

- mąka ryżowa/jaglana/budyń o dowolnym smaku 30g - płatki owsiane 100g - białka jaj 2-3szt. - jogurt naturalny 0% 100g - banan 1szt. - 0,5 łyżeczki proszku do pieczenia - aromat - słodzik

- mąka ryżowa/jaglana/budyń o dowolnym smaku 30g - płatki owsiane 100g - białka jaj 2-3szt. - jogurt naturalny 0% 100g - banan 1szt. - 0,5 łyżeczki proszku do pieczenia - aromat - słodzik Czyli rozumiem, że do ubitych białek jaj, dodajesz resztę składników i delikatnie mieszasz łyżką, żeby pianka nie opadła i smażysz? Miksujesz najpierw suche [...]

Grudki przy mieszaniu WPC z jajkiem, znam ten widok :D Czyli baza: -30g płatków owsianych -30g mąki orkiszowej -30g WPC -10g kakao -słodzik w tabsach -przyprawy -wrzątek około 250g pewnie będzie -soda oczyszczona/proszek do pieczenia -dowolny owoc -3 jajka, czyli około 150g 1.Płatki zalewamy wrzątkiem i czekamy a nasiąkną .Potem dodajemy mąkę. [...]

jajówa i tosty z serem tortilla z szarpaną wieprzowiną karkówka i kapusta płatki nutlove z wpc domowa pizza /SFD/2021/12/13/ed79342dd258440192941efcc86ed2bb.jpg /SFD/2021/12/13/817785e169674715a06c3f8c5bf902bf.jpg /SFD/2021/12/13/ce6906d34818404cb56a5bdca7d8b0d6.jpg /SFD/2021/12/13/9cc4a12c9385497494ddb1fbcf4b0677.jpg [...]

frankfurterki, pomidorki, skyr i ciacho steki i warzywka płatki nutlove i owoce tosty z awokado, kindziuk i pomidorki takie cudeńka znalazłem w sklepie :-) /SFD/2021/12/15/4d12636119bb4b8b80de9baa6dd3d2e0.jpg /SFD/2021/12/15/122182e2f14248eea619c6f729381b6f.jpg /SFD/2021/12/15/c6c0ed3a55ae4b6ba2bf027f4c6bf41c.jpg [...]

Polecam przetestować! Najlepszy #deser który świetnie sprawdzi się przed lub po treningu z dodatkiem białka które zapewni naszym mięśniom wszystko co potrzeba do prawidłowego wzrostu _________ Makroskładniki, gramaturę i kalorię znajdziesz na trzecim zdjęciu. _________ Odważone produkty poniżej wkładamy do jednej miski i miksujemy ok. 60 sekund. - [...]

jaglanka i płatki rosołek pudding proteinowy nie było bułki to jakoś burgera trzeba było złożyć, więc w chlebku :-D znalazłem jeszcze na telefonie zaległego cheata walentynkowego :-D /SFD/2022/3/17/eca75dcc2daf421e883d412c784061e6.jpg /SFD/2022/3/17/d1369a54314f47ae9dcbc799c0e5ae76.jpg /SFD/2022/3/17/b593ae66a4fa42209941418bf9ab4833.jpg [...]

serek, płatki i owoce frankfurterki, magnat i warzywka żurek tosty i jaja tortille /SFD/2022/3/30/134abdef7a0042bba9dfc0ad7eff3ef5.jpg /SFD/2022/3/30/b4c79c8e8525407ea4bcda83ba58a06d.jpg /SFD/2022/3/30/07cfc010c78c4c8eba122ee926c17e2b.jpg /SFD/2022/3/30/cf9f830b4f8741e6897b0271b011174b.jpg /SFD/2022/3/30/bbe11bf1c318457487f33e2503f7d052.jpg

tortille z mięsem i warzywka obok płatki z wpc ryż z mięsem i sosem słodko kwaśnym makaron z sosem serowym jajecznica, kanapki, warzywka /SFD/2022/3/31/71a6fa8ae7e442c58240d4643728493a.jpg /SFD/2022/3/31/f565038bc6574ee9afd07c4ba8368b46.jpg /SFD/2022/3/31/d7e15bdc32d94e1697194c951a39584b.jpg /SFD/2022/3/31/4c75634e200849a0b803aaae82d9808f.jpg [...]

pudding z tapioki serek, płatki, owoce flaki pęczak i polędwiczki z porem burgerek /SFD/2022/4/7/e694f8c455574a018a607d4a7b31ddec.jpg /SFD/2022/4/7/e3c2b2400b0143b083c17dd8673bbdb0.jpg /SFD/2022/4/7/9752ff1708314b5aab7b0c28e252cd7d.jpg /SFD/2022/4/7/7098911e4cca4a95920bc1388eee433f.jpg /SFD/2022/4/7/1b33cfc7e4e046f0b78aec3f853bfa93.jpg

kapuśniak serek z wiórkami i masłem orzechowym dorsz w sosie szpinakowo-śmietanowym płatki z wpc jaglanka /SFD/2022/4/8/869906d0135f49228913b5074acfb822.jpg /SFD/2022/4/8/ccc1ab9d120e462bbfdd03c79edb90f9.jpg /SFD/2022/4/8/0fb64011975f4c8f966090c94a6ec46f.jpg /SFD/2022/4/8/f0cc9494ec8145f3a045d214fd4a71b0.jpg [...]

muesli, płątki, wpc, owoce serek, muesli, owoce trochę z grilla zupka burgerek w picie /SFD/2022/5/20/250bdd85efa7489b862f08b485c0a4d0.jpg /SFD/2022/5/20/7ef96e382fe74a488e0faafde51da350.jpg /SFD/2022/5/20/4657c606c3c743768f9c693565a5453c.jpg /SFD/2022/5/20/02bde78755f64537909299c55ae74a3d.jpg /SFD/2022/5/20/6632583a0551494d8b4e5655c2a9e5d6.jpg

serek i płatki manna budyniowa, wpc i jabłko filet, kapusta ziemniaki jajecznica /SFD/2022/6/24/de219d5d8bd74e5ab35f073c5ddef3e6.jpg /SFD/2022/6/24/050962c7f0c14c16b0c569d8df32b7bc.jpg /SFD/2022/6/24/cf71c9b084c84d7cad56e46fbd4ba8b4.jpg /SFD/2022/6/24/58dc9729c5e4445ba6bfb0d0563ba811.jpg

płatki, wpc, truskawki frankfurterki jaja, ziemniaki młode, kefir tortilla z mięsem z udek podpłomyki z frużeliną i wpc /SFD/2022/7/6/b7a22c2d4e8f4666bd0340c34379ae14.jpg /SFD/2022/7/6/e64a7e915a394368b7b122c73e968d58.jpg /SFD/2022/7/6/dc4064a36fc545c09b5ad7ff9c1efc17.jpg /SFD/2022/7/6/c4c09b6249904ce2b99fc15d3334a4e1.jpg [...]

owsianka i wpc serek, płatki, owoce ciasto francuskie z kurczakiem na ostro ziemniaki i jaja tosty z awokado, frankfurterki, warzywa /SFD/2022/7/7/365405aeadc54e1388769cd5192516f1.jpg /SFD/2022/7/7/b51a877d79b5431b8129df0b2e67baac.jpg /SFD/2022/7/7/4d3c49fca052417690e01102a6eb4a07.jpg /SFD/2022/7/7/67cab868f05849dc9d2800ca647a7ab0.jpg [...]

płątki wpc owoce twarożek ziemniaki, pierś, bigos sałatka z kurczakiem dobicie tłuszczy - frankfurterki z serem /SFD/2022/7/15/e97daa1d17cf4723989908edf6012a27.jpg /SFD/2022/7/15/e8d3b0703424498da3f270786bc6601e.jpg /SFD/2022/7/15/e637e7487b544602aa05f6faceb40b7e.jpg /SFD/2022/7/15/e7139f08ee744ada9c9546b745c2a047.jpg [...]

Domowa pizza która ma 2900 kcal cała :-PP i w pierona białka Ryzanka ( płatki ryżowe ) z białkiem, orzechami, czekolada i brzoskwinia /SFD/2022/8/25/dd4e553bb7a24a8194f5b50b5be7aea3.jpg /SFD/2022/8/25/f75b9b38f18742ab96922b664c0bf673.jpg /SFD/2022/8/25/4124bebdd61a4a30aaed263786696544.jpg

:) Mielone z ziemniakami /SFD/2022/10/20/6d74446ce84545d0b2f55aaeca0f8619.jpg Płatki owsiane z owocami + skyr jagodowy /SFD/2022/10/20/cfda1bcfcc0e43c2bb10213ef4b5d483.jpg Carbo i proteiny na noc /SFD/2022/10/20/ada4eedd890e460b9a0faded56ab418b.jpg /SFD/2022/10/20/cc290a4d0f644144916dd04e335183c4.jpg Zmieniony przez - Arikes w dniu 2022-10-20 [...]