platki

A moge wiedziec dlaczego te płatki i ile?? zamiast tłuszczy nie moge o 3 wrzucic?? bo jest tyle ile powinno byc wdłg tych obliczen dzieki za odp czekam na wiecej

Zamien platki z kukurydzianych na owsiane.Mleko z mniejsza iloscia tluszczy <gora2%> Obiad-ryz lub makaron + piers z kury, po treningu moze byc,w V posilku wywal mleko i daj inne zrodlo bialka<mysle ze twarog w sumie starczy>.Dodaj orzeszki wloskie bo srednio z tluszczami. O ile jedziesz na mase...bo troche malo informacji dales [...]

Jak kupisz przykładowo płatki owsiane w opkaowaniu, na którym będzie napisane 400g, to połowa tego to będzie 200g, a połowa połowy to 100g. Połowa połowy połowy to 50 g

1 sniadanie ser twarogowy chudy60gr 12/0,3/2 bialko jaja kurzego200gr 21/0/2 płatki kukurydziane50gr 4/1/41 mleko 3.2% tł 7/6/10 2 sniadanie ser gouda 100gr 27/23/0,1 chleb zwykly200gr 11/3/114 maslo5gr 0/4/0 3 sniadanie szynka z indyka150gr 26/2/0 chleb zwykly200gr 10/3/114 maslo5gr 0/4/0 obiad kasza gryczana50gr 6/2/35 oliwa z [...]

1 sniadanie b/tł/ww platki owsiane 80g 10/6/55 mleko3.2 tł 200g 7/6/10 ser chudy80g 15/0/3 2sniadanie chleb zytni pelnoziar.80g 5/1/43 szynka z indyka100g 17/2/0 orzechy wloskie10g 2/6/2 jaja kurze cale 100g 12/11/1 3 sniadanie chleb zytni pelnoziar.80g 5/1/43 szynka z indyka100g 17/2/0 orzechy wloskie20g 3/12/2 jaja kurze [...]

Oczywiście, że powinnaś! co dokładniej to zależy od całości diety? taka wstępna propozycja bardziej "w ciemno": płatki owsiane z odżywką białkową

Dzięki za odpowiedź. Stosuję dietę South Beach w drugiej fazie więc mogę te płatki zjadać, tylko czy to się nie odłoży?;)A jaka ta odżywka? nie mam pojęcia jakie wogóle są, nigdy się nie posiłkowałam dodatkami w tym stylu. Pozdrawiam

[...] DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) 3 tygodnie, redukcja 2000 kcl ****DIETA****************************** JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? 5/6 posilkow dziennie, glownie platki owsiane, jajka, kurczak, indyk, ryz, kasza, owoce, duzo warzyw CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Tyje ****SPRZĘT***************************** [...]

Produkty na których bazuje : ( nie kąbinuje w swojej diecie,nie jem nabiału tak i ryb czy mies typ wieprzowina ) Kasza gryczana biała Wafle ryżowe Ryż basmati Jajka Gorzka czekolada Olej kokosowy Orzechy (migdały , włoskie ) Banany/jabłka Płatki owsiane Białko wpc /wpi Pierś z kurczaka Warzywa (100 -200 g) np. ogórek , pomidor [...]

Rano jem owsiane z orzechami i wpc, kupilem dzisiaj otreby i dodam 20g do owsianki. Zalewac ciepla woda tak jak platki czy do gotowej owsianki wsypac 20g???

zalej lepiej ciepłą wodą jak płatki

Te wszystkie jogurty pitne mają swoje wersje niby 0% tłuszczu, sporo serków homo jest w wersji Light, w Biedronce bodaj Tutti jest chyba 0%. A jogurty bez tłuszczu mam w każdym osiedlowym, Arhellan, Stokrota, Biedra, jakieś hipermarkety. Pisze na nich z reguły: 0%:) No i zostaje Ci pieczenie swoich przysmaków z przepisów z kuchni sfd;) Niektóre [...]

Płatki owsiane z miodem i paprykarzem pomoc dobre na wycinke:-D zjesz z rana i cały dzień rzygi i sranie:-D, koszt 3zl hehe... A co do tematu, jeśli nie masz kasy to nie lap się za doping... Sam koks roboty nie zrobi, odpowiednie odżywianie,suplementacja to podstawa i to kosztuję... Po cyklach wiadomo pct i osłony w trakcie też nie sa darmwe. Na [...]

a węglowodany na sniadanie? Dowal płatki 100g ryzu przed i po treningu starczy a kurczaka daj po 150g ;d twarog dowal 150g jajka lepiej gotowane ;p i razowiec na 2sniadanie ;d

Dzięki bardzo za pomoc, wprowadziłem trochę poprawek: wyrzuciłem jeden posiłek, dorzuciłem płatki i mleko na śniadanie, jajecznica już z 3 jajek Wiem że troche monotonna ta dieta, od czasu do czasu zastąpie czymś kurczaka i serki wiejskie. Co do warzyw to mam jeść obojętnie jakie w dowolnej postaci? Zapotrzebowanie: 2400 kcal! B = 160g T = 91g W [...]

Na ta ankietę już chyba za późno :/(czy jakoś się da dodać, bo edytowałem posta , ale się nie dało?) Co jem codziennie: rano: 3 kanapki z serem żółtym, masłem, wędlina(chleb biały, wiem ze to źle ale cóż) lub płatki Corn Flakes Obiad: ziemniaczki, sałata, fasolka, pomidory, ogórki i jakieś mięso drobiowe lub wieprzowe Lunch kolo 16: jakieś 2 [...]

Jak chleb jest brązowy to znaczy że zapewne jest karmelizowany i więcej tam zwykłego pszennego białego zabarwionego karmelem, najlepiej z jakiejś piekarni osiedlowej,. Mało jadasz, za mało białka i tłuszczy a sporo węgli. Chociaż z 2000-2200 kalorii daj 30% białka 30% tłuszcyz reszta węgli, potem z węgli cobie będziesz kalorie ciął. płatki [...]

anubis sog juz byl chyba wczesniej wiec idzie duchowy za cierpliwsoc :)) chlopie, napisali ci co zmienic co dodac a to jak grochem o sciane , platki kukurydziane dalej zostawiles, jestem ciekaw jak w szkole zrobisz opiekana zapiekanke. dorzuc tu warzywa, zdrowe tluszcze i troche tego nieszczesnego bialka,. wyrzuc te wegle z kolacji daj bialko, [...]

1 dodaj chociaż masełka 82% czy masła klarowanego, będzie smaczniejsza 2 Jabłko ok, można sobie przegryżć owoca, ale posiłek z bagietki kiepski pomysł 3 z tym chlebem coś pokombinowałeś zerowe ilości białka wegli i tłuszczy, to nie mozliwe, zamiast szynki kanapkowej, serwk wiejski już lepszy, albo kupić pierś, obrać ze skóry jak potrzeba wyciąć [...]

[...] ser bialy z chlebem razowym, kluski lub roz z miesem i jakas salatka, tunczyki z chlebem, jakies mieso najczesniej piersi z kurczaka lub mielone z salatkami, jajecznice, platki do tego mass xxl a w miedy czasie owoce lob inne rzeczy z wysoka zawartoscia weglowodanow a co do tego posilku po treningu to najlepiej 30 minut po treningu a jesli [...]