Lunch Protein dla mnie mega suplement ,szok na rynku :) Jutro będę kombinować na obiad coś własnie :), póki co wyjadłem troche maczając palec %-) smak petarda Dzień 76. Sobota 30.05 Barki, nogi w super seriach, oraz drop serii, jestem tak naładowany motywacją,że nie ma siły żeby był słaby tren. Szybki intensywny, dobra koncentracja i pompa, [...]
warezz, będę chciał to zrobić ale mam nadzieję,że po cyklu będzie lepiej i kilka kg przybędzie. Dzień 78. Poniedziałek 1.06 Dzień treningowy, klatka i triceps, poszło fajnie, dobra pompa i chęć do treningu, udało się też dołożyć ciężarów. Od dzisiaj po ustaleniach z trenerem, odpuszczam aeroby w dni nietreningowe. Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, [...]
Dzień 80. Środa 3.06 Dzień treningowy, dowaliłem plecy i bicepsy, siłowo fajnie poszło, dołożyłem MC już jak dla mnie kawał ciężaru,jeszcze przy mojej obecnej wadze. Fajny szybki intensywny trening, spróbowałem tęż BCAA z serii Run&Bike i powiem,że cytrynka daje radę :) Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe +50g 6 Protein [...]
Dzień 83. 6.06 Piękny dzień i potrójna korona dla Barcelony, a tak to trening średniawy, jednak ćwiczenie o 12 w południe przy takiej temperaturze jak dzisiaj to średnia opcja, ale dałem z siebie tyle ile mogłem.Postanowiłem też sobie,że nie będę dokładać ciężarów dopóki ta technika nie będzie taka jak ma być w 100%. Bo zdarzało się dokładać kg [...]
Cris, za Taty nie było tak źle %-) Warezz , nicc póki co. Dzień 84. 7.06 Dzień wolny. Naszło mnie na placuszki owsiane,bo chlebka nie upiekliśmy, idodałem białeczko, nie jadłem ich od czasów świnio masy i muszę powiedzieć ze pychota. Poszły też lody truskawkowe przygotowane w termomixie - w taki upalny jak dzisiaj dzień -kosa Dieta: 1)Placuszki [...]
Dzień 85. 8.06 Dzień treningowy, klata i triceps. Gorąco gorąco... poszło szybko i intensywnie.Pompa bardzo dobra, ale troche ,,przeszkadzała'' w ostatnich powtórzeniach, stąd nie były do końca książkowe. Tydzień mija jak stosuję kreatynę i zauważyłem trochę lepsze nabicie mięśni. Dieta: Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe [...]
Dzień 90. Sobota 13.06 Dzień treningowy, barki i nogi poszły. Szybki fajny trening, ochota bardzo duża tylko ten żar... Czasami trzeba zrobić krok w tył by zrobić dwa w przód, i tak w unoszeniu bokiem zjechałem do 15kg i bardziej zadbałem o technikę. Tak samo w żołnierskim. Nogi była moc. Trening jak najbardziej udany. Dieta: 1)Płatki owsiane [...]
Dzień 93. Wtorek 16.06 Dzień nietreningowy. Zakwasy mocne na klacie i trickach , jutro plecy biceps. Dalej rozkminiam jaki ułozyć plan nowy Dieta: 1)Placuszki owsiane + 6 blend protein ( płatki owsiane górskie +jajka+kakao+odżywka truskawkowa+słodzik) 2)Makaron pełnoziarnisty penne +pierś+cebulka+ mizieria (jogurt naturalny+cebulka+ogórek) [...]
Dzień 94. Środa 17.06 Dzień treningowy, plecy +bicepsy. Przez wczorajszy mecz Argentyny tylko 4h snu, przed treningiem walnąłem 1.5 saszetki Firestartera i pobudzenie było fajne , i taki sam też trening, szybki i intensywny. Zmniejszyłem ciężary trochę by poprawiać tą technikę. Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe +40g 6 [...]
Przeczuwałem, żeby skopiować wypiskę bo przy edytowaniu róznie mogło być. Dzięki Paweł,że zrobiłeś porządek, przez ten błąd wysłało się kilka razy... Co do lodów, to widziałem jak na insta/fejsie ludzie wyczekują czy to masła czy to lodów to chciałem spróbować. Ja mogę polecić je, miały duże zbite kawałki masła orzechowego. Masła nie jadłem, nie [...]
McBudgie dzięki, staram się. Twój też przeglądam i forma jest jest, jak ogarniesz brązer to będzie kosa Dzień 101. Środa 24.06 Dzień treningowy. Długo wyczekiwany przeze mnie trening ramion, ciężary nieduże ale pompa masakryczna. Pięknie wyszedł, skupienie mega i chęć przerzucania żelastwa, Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki [...]
Paweł nie odpuszczam %-), normalnie cwiczę i w międzyczasie ogarniam rózne sprawy. Wszystko można pogodzić, a ze są chęci to sprawia mi to przyjemnosc. Jutro kawalerski to na pewno wpadną czity jakiejś, ale barki i nogi trzeba spompować %-) Dzień 110. Piątek 3.07 Naszło mnie,by spróbować zrobić galarętkę z twarogu i powiem,że wyszła pychota Twaróg [...]
Dzień 114. Wtorek 7.06 Dzień nietreningowy, dosyć duże zakwasy po wczorajszym treniungu. Zrobiłem też budyń na gumie ksantanowej i muszę powiedzieć ,że petarda. Wysmarowałem całego placka rano i weszło pięknie, mi on smakuje jak taki pudding/monte. Kupiłem też masło orzechowe bo nie jadłem rok, będę smarował placki rano :) Dieta: 1)Placek owsiany [...]
Dzień 136 Środa 29.07. Dzień treningowy, biceps +triceps, fajny szybki trening, miska trzymana wszystko elegancko. Dopóki nie będzie podłączona lodówka i kuchenka nie będzie dużo urozmaiceń w diecie i eksperymentów. Zamierzam wymienić moją starą ławeczkę i stojaki. Bo na tej już ciężko się ćwiczy wszystko trzeszczy rusza się, ławka twarda jak [...]
Dzień 138. Piątek 31.07 Dzień nietreningowy. Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor 2)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +4jaja+cynamon+jagody banan +rodzynki+masło orzechowe z nerkowców i migdałów 3)Ziemniaki +ryba (żona nie pamięta jaka %-) ) +mizeria 4)Serniczek z mikforali (twaróg półtłusty +jajko+proszek do [...]
Dzień 139. Sobota 1.08 Dzień treningowy. Fajna pogoda dzisiaj była na trening, nie było upału wiec bardzo przyjemnie się ćwiczyło. Paweł dał mi wskazówki co do tych wzdęć i gazów. Już testuje, nie powiem że gazów jest mniej niż do tej pory. Zobaczymy jak to dalej pójdzie. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +3jaja+cynamon+jagody [...]
Dzień 141. Poniedziałek 3.08 Dzień treningowy, dzisiaj plecy + klata. Trening fajnie wyszedł szybki intensywny, siła na + , nie było też probleów z gazami i wzdęciami więc jest dobrze. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +3jaja+cynamon+jagody +rodzynki+dzem 100%owoców) 2)Krem z brokułów i kalafiora + pierś +ryż jaśminowy 3)Krem z [...]
Tak, to nie chcecie widzieć siemienia lnianego po 30min od zalania jak wygląda %-) nie powiem co przypomina %-)' Fakt ten krem brokułowy nie wygląda ale jest pyszny i dzisiaj też go szamałem :) Dzień 142. Wtorek 4.08 Dzień nietreningowy, zakwasy mocne na klacie i pleckach, Ogólnie cały czas powolutku do przodu. Zrobiłem też placka owsianego z 2 [...]
