platki

Nowy zrzut. Pierś kurczaka zamiennie z rybami/wołowinką/indykiem/mielone z łopatki wieprzowej i innymi mięsami. Tak samo ryż/kasza gryczana/makarony. Na razie chciałbym zająć się dietą, ponieważ to zawsze było moją bolączką, i potem będę jeszcze raz myślał o formie treningu :) Do każdego posiłku z piersiami/rybami/innymi mięsami będę dodawał [...]

płatki kukurydziane nie nadają się do zdrowej i dobrej diety, to produkt mocno przetworzony, orzechy archaidowe i masło raz na jakiś czas w codziennej diecie nie ma sensu ich stosować. Chleb żytni wyłącznie na zakwasie.

Witaj, Dieta cała do poprawy do wyrzucenia płatki kukurydziane, orzechy ziemne , masło orzechowe ponieważ http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy . Na Twoim miejscu lepiej byłoby ułożyć jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu [...]

W diecie masz za dużo nabiału, zastąpgo chudym mieskiem/rybką. Podam Ci jak mógłbyś ułożyć dietkę: 1.jajka+płatki owsiane 2.chlebek razowy+chuda wędlina+warzywa 3.ryż+chude mięso+warzywa 4.makaron+mięsko+warzywa 5.ser twarogowy biały Dsotosuj ilość produktów do własnego zapotrzebowania, dodaj także zdrowe tłuszcsze

[...] obwod pasa 85 obowd bicepsa 38 staz ok 4 lar (z przerwami) chce urosnac nie obrastajac w tluszcz, trening 5 razy w tygodniu, po kazdym treningu ok 40 minut aerobow dieta 1. platki owsiane z mlekiem i rodzynkami, 4 jajka 2.wolowina, ryz brazowy i warzywa 3. piers z kurczaka, ryz brazowy, wazywa 4. jak wyzej 5. ryba morska nie wiem ile w gramach [...]

z gina juz niewiele zostalo nudnosci powoli przechodza po tunczyku jem i jakos niema takiej jazdy cos w tym tunczyku musi byc heh platki jajka odrzywki niet zyganie odrazu i zamula i nie dodawac b6 jak sie je bromo bo z prolaktyna jak z estrogenem tez potrzeban i kompletnie jej uwalic nie mozna pozdro dla wszystkich zdrowia i masy i nie [...]

[...] przez 8 m-cy pozniej mialem miesiac przerwy i dalej...co moge jeszcze napisac...wspomne o odzywianiu bo to jak sam wiem jest ,oj najwiekszy problem...Na sniaanie zawsze jem platki owsiane + zurawina+ babna mieszam to z odzywka bialkowa...i teraz pojawia sie problem- praca...przez ten czas zjadal tylko 3 kanapki z serem bialym i szynka z [...]

Trudno, musisz jakos to przebolec. Zjedz normalny posilek przed jakies platki, ser bialy, orzechy, rodzynki. Ze soba mozesz brac w pojemniku jedzenie. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-06-26 11:10:55

Hmm po przestudiowaniu tego i tamtego - i dzieki pomocy od wielu osob - wyszlo tak: 1.sniadanie 8.00 Platki owsiane /100g/+ 200ml mleka 2% +2 jajka gotowane /150g/ B:38 T:27 WW:80 Kcal 696 2.2gie sniadanie 11.00// DODAJ TUTAJ ZDROWEGO TLUSZCZU Tunczyk 120gr + 100gr kapusty pekinskiej + 50gr marchewki + 50gr ogorka B:44 T:19 WW:10 Kcal 375 3. 14.30 [...]

Moja Dieta 1 Jajecznica platki owsiane 2 3 kanapki razowe z tunczykiem 3 2 kanapki razowe z tunczykiem 4 ryz z kurczakiem do tego sorowka 5 ryz z ryba 6 twarog pomiedzy posilkami jem owoce czasami orzechy narazie pracuje nad ulepszaniem diety Zmieniony przez - Goral95 w dniu 2011-02-03 11:23:36

Witam, Mam na imię Jacek i mam 21 lat,chciałem zadać pytanie odnośnie hormonów. Mój problem polega na tym,że tkanka tłuszczowa odkłada mi się głównie na pośladkach i udach. W trakcie robienia masy jest to okropnie frustrujące. Podobno jest to kwestia hormonów,niedobór testosteronu lub nadwyżka estrogenu. Na niedobór testosteronu raczej nie [...]

6:40 Platki owsiane 100g + 200ml mleka + garść rodzynek 3 jaja kurze całe Orzech włoski B: 42,7g (30g zwierzęce) W: 103g T: 29,6g 10:35 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Serek wiejski 200g B: 28g W: 39,6g T: 15,7g 13:30 Pierś z kurczaka/wołowina(100g) Ryż biały Warzywa 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g [...]

Zawsze można shake zrobić --> mleko+wpc+owoce+ryż/płatki owsiane. Ja nie kupuje prochów to robię mleko+twaróg+owoce lub mleko+jajka+owoce. %-)

I posiłek: - mleko 300 ml - płatki owsiane 100 g - dalbym oliwe z 10 - 20g Trening - po treningu gainer 100g II posiłek: 30 minut po gainerze - Kasza gryczana 100g - Piers kurczaka III posiłek: - Kasza/ryz brazowy/makaron razowy - Piers z kuraka 100g - Warzywa - Oliwa 20g IV posiłek: - Kasza/ryz brazowy/makaron razowy - Piers z [...]

6.30 śniadanie: płatki owsiane + jajko, do tego pomidorek, zielony ogóreczek 10.00 lunch: ryż + piersi ok, tyle że daj ryż brązowy, zamiast sosu warzywa, 10g oliwy z oliwek 13.30 przekąska: daj j/w 17.00 obiad: może jakaś rybka, ale oczywiście nie z puszki, kasza jęczmienna no i warzywa 20.00 kolacja: ser twarogowy półtłusty, ew. tuńczyk z wody i [...]

,00-8,00 Płatki owsiane i kukurydziane z mlekiem 2,0tł,+2 KROMKI CHLEBA RAZOWEGO Z SZYNKA I SEREM; / same owsiane i ser biały ok.10,00-11,00 3KROMKI CHLEBA RAZOWEGO SZYNKA MIOD I SER / miód tu daruj ok,12,30-15,00 Obiad(w obiedzie zawsze jest jakis:kasza,ryz,ziemniaki,makaron,oczywiscie nie brakuje miesa SUROWKA JEST CHOC NIE ZWSZE [...]

opcja do szkoły / uczelni która ja stosowałem były placki z płatków owsianych i jaj Właśnie na jutro sobie przygotowałem takie "placki". Trzy białka, dwa żółtka i 50 g otrębów pszennych (bo zeszły mi płatki owsiane). Jedyna wada tego jest taka, że jest strasznie suche i słabo nasyca ;-)

Zajeło mi to ponad 4 miechy. Co jadłem? To różnie na śniadanie musli z jogurtem, czasami tosty mi się zdarzały to zależy. Na 2 śniadanie jakiś owoc - przeważnie jabłko. Z obiadami to różnie ziemniaki z piersią z kurczaka, zupy, fasole, makarony jakieś zależy co mama robiła xD (18 lat). A kolacja to płatki ryżowe na mleku, jogurt z bułka [...]

Wygląda ciekawie. A ta mąką/zmielone płatki to koniecznie? W tym przepisie: http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_Serniczek_z_patelni_na_szybko_by_grrubas-t598239.html który jest świetny i serniczek wychodzi super nie obtaczamy w mące a i tak wychodzi smaczny i ładnie się zapieka.

Wymęczyłem coś takiego Dieta 1. 50g Płatki Owsiane + 300ml Mleka 0.01% + 2 jajka całe + Orzechy włoskie 50g + 20g Słonecznik łuskany - Bakalland 2. 200g Pierś Kurczaka + warzywa 3. Trening + Carbo + Odżywka Białkowa 4. 200g Pierś Kurczaka + warzywa + Makaron Muszelki Lubella + 10ml Oliwy 5. Twaróg Wiejski Lekki 0% - Piątnica 250g + 100ml Jogurt [...]