SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

platki

  • Spiszę jadłospis, ale nie chcę liczyć bilansu, bo to mnie niszczy psychicznie. 1. posiłek : Płatki owsiane - 30 gr., Otręby pszenne - 1 łyżka Mąka kokosowa - 1 łyżka Mleko - 250 ml Migdały - ok. 1,5/2 łyżek Średni banan 2. posiłek: (niestety bycie w pracy nie pozwoliło mi zjeść obfitego posiłku) Kromka pełnoziarnistego chleba, Twarożek ze [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2821 Data: 2014-08-21 20:36:55 Liczba szacunów: 0
  • Kolejna proba co sadzisz?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    posiłek 1 6:00(do pracy^^) 3 jajka(Całe) 200 gram sałatka warzywna 100 gram 50 gram ryżu bialego posiłek 2 - 10:00(pierwsza przerwa w robocie) 150 gram piersi kurzych 100 ryz brązowy posilek 3 - 13:00 100 gram surówki warzywnej 20 gram orzechów włoskich 100 gram tunczyka posiłek 4: 16:00 (przedtreningowy) 100 gram ryżu brązowego 100 gram piersi [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2515 Data: 2008-07-19 21:14:41 Liczba szacunów: 0
  • Wzdęcia i gazy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ziemniaki kasze płatki owsiane chleb razowy popróbuj

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-13 15:17:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rozruch!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja propozycja: 1)15.30 platki owsiane mleko jajka orzechy 2)18.30 pierś z kurczaka kasza warzywa oilwa z oliwek na krótko przed treningiem bialko + owoc/carbo + BCAA Zapozanj się z artukulem "Warto spróbować" godz. 20.20 - 21.20 - TRENING godz. 21.20 - BCAA + 2 banany + shake bialkowy 3)23.25 tuńczyk ryż/kasza/makaron [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2007-10-01 21:11:35 Liczba szacunów: 0
  • Masa masa masa - Arisu

    Post
    Ladies SFD

    Moje płatki nie mają cukru, a zaczynanie dnia bez miski płatków/owsianki jest dla mnie trudne, i wiem że nabiału za dużo, reszta chyba ok? A no i brak węgli do obiadu, ale mam tylko ryż parboiled a go nie cierpie @@-) Zmieniony przez - Arisu w dniu 2012-03-28 19:43:58 Zmieniony przez - Arisu w dniu 2012-03-28 19:46:12

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 8262 Data: 2012-03-28 19:42:16 Liczba szacunów: 0
  • Masa masa masa - Arisu

    Post
    Ladies SFD

    Płatki owsiane wcinaj na zdrowie, ale te kupne lepiej odpuścić. Masz też za mało tłuszczu. I dlaczego tak mało jedzenia?:->

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 8262 Data: 2012-03-28 19:49:05 Liczba szacunów: 0
  • Sterczace cycki ,straszny problem!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie zrzucilem nic raczej odwrotnie przytylem 5kg..waze 99 kg ale widze ze brzuch nogi i cycki wszystko spada co do odzywiania..WZROST - 185 cm. RANO: Jajka gotowane lub platki owsiane na wodzie Podwieczorek: jablko, czasami banan Obiad: ryz i mieso gotowane przewaznie byl to kurczak Kolacja : jogurt naturalny bez weglowodanow + pieczywo [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 12151 Data: 2010-02-07 20:09:53 Liczba szacunów: 0
  • nowa dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Moje sugestie: I Jajka Platki owsiane na mleku Rodzynki/morele II Karkowka Orzechy wloskie Warzywa III Piers z kurczaka Ryz brazowy Warzywa Oliwa z oliwek TRENING IV Makaron Whey Protein V Chleb żytni razowy Miecho Migdaly Warzywa VI Ser twarogowy poltlusty

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 6653 Data: 2010-05-11 21:33:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa do poprawki i oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ziemniaki są opcjonalnie, nie widziałem ile zjadam, wiec podałem wagę minimalną, jakiej mogłem się spodziewać. Im więcej będę zjadał, tym lepiej. Mogłoby to mniej więcej wyglądać tak: I posiłek: -mleko 3,2 % 400ml (13/13/19 g w proporcji b/t/w) -płatki owsiane 100g (12/7/69) -szynka wiejska 50g (8,5/10/0,5) -rodzynki 30g (21g węgli) -jajka [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1980 Data: 2008-12-13 23:14:09 Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę - proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    postępy imo są bardzo duże.... 1. - 4 jaja średnie 180g cebula pieczarki pomidory masło kromka razowca 2. - płatki owsiane 60g orzechy włoskie 20g - ser twarogowy półtłusty 100g - mleko 3,2% 200g 3. (przed treningowy) - pierś z kurczaka 150g - ryż brązowy 100g - papryka czerwona 100g oliwa z olwiek 4. (po treningowy) - pierś z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1730 Data: 2012-02-25 23:09:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie: Mleko Spożywcze 3,5% - 500 ml Płatki owsiane - 100 g. Chleb razowy pełnoziarnisty - 1 kromka (ok. 40g.?) 1 plasterek sera edamskiego - ok. 20g.? //proponuje twaróg i troche mniej tłuszczu w tym sniadaniu 1 plastere polędwicy z piersi indyka - ok. 15g.? Białko-39g.; Tłuszcze-31g.; WW-106g.; kcal-859. II śniadanie (w szkole) Chleb [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2006-10-23 19:40:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny, pomoc, podpowiedzi.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tnij węgle 4g na kg masy ciała to za dużo daj 2g na kilogram masy. zwiększ białko i tłuszcze te zdrowe. 1 posiłek --2 jajka --mleko 0,5 % 200 mln --płatki owsiane 100 gr --rodzynki 30 gr Łącznie: B:29 T:15 W:136 kcal:804 2 posiłek --pierś z kurczaka 180 gr -- zdrowe tłuszcze Łącznie: B:47 T:1 W:61 kcal:469 3 posiłek --łosoś 150 gr --ryż brązowy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2010-03-29 22:07:01 Liczba szacunów: 0
  • Rozpisna dietetyczna w ciagu dnia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zrobiłem rozpis diety na po treningu.pl oto link do zdjecia: http://iv.pl/images/43563804912178147106.jpg Godziny obiadu, przed treng. i po mogą się trochę różnić to zależy od długości lekcji itp.. Co do kolacji to nie bardzo mam pomysł, mogą być same płatki z mlekiem? Oraz nie wiem czy w sumie dodawać owe orzechy czy oliwe z oliwek gdy wg owej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2014-11-16 11:53:31 Liczba szacunów: 0
  • natiwu / dziennik - redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    28.01.2014 klata + triceps + barki WL skos hantle - 10kg/12 11kg/12 13kg/10 13kg/8 rozpiętki hantle – 5kg/12 6kg/12 7kg/12 7kg/12 WL – 35kg/6 35kg/6 35kg/6 35kg/6 francuz hantla jednorącz – 6kg/12 6kg/12 6kg/12 triceps wyciąg - 3szt/12 3szt/12 3szt/12 arnoldki - 6kg/12 x3 (zrobić zrobiłam, ale to nie było to) ss barki unoszenie na boki – 2szt/10 [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4432 Data: 2014-01-28 13:29:09 Liczba szacunów: 0
  • natiwu / dziennik - redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    31.01.2014 aeroby 30 min - bieżnia, 10 min - orbi po wczorajszych nogach, aeroby, chociaż jakoś bardzo bólu nie odczuwam co jest dziwne. :-P weekend spędzam na nauce do egzaminu z historii kultury fizycznej. :)) najgorsze co mnie czeka w tym semestrze. :-D suple: vita-min multiple sport, bcaa 10g, cm3 5g, magnez 10g, thermo speed 1 kaps. dieta: I [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4432 Data: 2014-01-31 16:22:47 Liczba szacunów: 0
  • natiwu / dziennik - redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    02.02.2014 klata + triceps + barki WL skos hantle - 10kg/12 11kg/12 13kg/12 13kg/10 rozpiętki hantle – 5kg/12 6kg/12 7kg/12 7kg/12 WL – 35kg/6 35kg/6 35kg/6 30kg/6 francuz hantla jednorącz – 6kg/12 6kg/12 6kg/12 triceps wyciąg (drugi wyciąg) - 2szt/12 2szt/12 2szt/12 ss barki unoszenie na boki – 2szt/12 2szt/10 2szt/8 ss unoszenie przed siebie [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4432 Data: 2014-02-02 10:55:21 Liczba szacunów: 0
  • natiwu / dziennik - redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    03.02.2014 nogi przysiad na smith stopy mocno z przodu - 20kg/20 25kg/12 30kg/12 35kg/12 40kg/12 40/12 wykroki ze sztangą - 20kg/8 13kg/10 18/10 23/8 na nogę wyprosty siedząc jednonóż - 15kg/12 20kg/10 20kg/10 20kg/10 mcnpn z hantla na jednej nodze - 11kg/12 x4 przysiad sztanga przód – 30kg/10 x3 łyda wspięcie na palcach, jedna noga, druga noga, [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4432 Data: 2014-02-03 08:46:45 Liczba szacunów: 0
  • natiwu / dziennik - redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    05.02.2014 aeroby + brzuch: 20 min - orbi, 25 min - bieżnia (15 interwałów) unoszenie nóg w podporze - 4x15 spięcie, skosy - 4x20 świeca - 3x10 kolejny dzień aerobowy, powoli ból mija i jutro już trening siłowy. :-) cały czas przed aero tylko jeden kaps thermo speeda a działa na mnie jak nie wiem. /-) bym mogła biegać i biegać, ale po 45 min [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4432 Data: 2014-02-06 22:06:24 Liczba szacunów: 0
  • natiwu / dziennik - redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    06.02.2014 plecy: wiosło hantla – 15kg/12 17,5kg/12 20kg/10 23kg/8 przyciąganie do klaty – 3szt/12 3szt/12 3szt/10 2szt/10 przyciąganie do brzucha – 30kg/12 30kg/10 30kg/8 30kg/8 biceps hantle - 5kg/10-12 x3 biceps wyciąg - 2szt/12 x3 + 25 min - bieżnia trening na spokojnie i mniej aero, ale jutro znowu będzie ostro. :-D chwila odpoczynku była [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4432 Data: 2014-02-06 22:07:57 Liczba szacunów: 0
  • natiwu / dziennik - redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    10.02.2014 aeroby + brzuch: 20 min - orbi, 25 min - bieżnia unoszenie nóg w podporze - 4x15 spięcia, skosy - 4x20 skłony tułowia, maszyna - 3x10 plecy + biceps: wiosło hantla – 15kg/12 17,5kg/12 20kg/10 23kg/6 przyciąganie do klaty – 3szt/12 3szt/12 3szt/10 2szt/12 przyciąganie do brzucha – 30kg/12 30kg/10 30kg/10 30kg/8 mc – 65kg/5 x3 biceps [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4432 Data: 2014-02-10 19:28:56 Liczba szacunów: 0