SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

platki

  • Dieta do oceny. (Rzezba/masa)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To może z 3ciego posiłku zabrać twaróg i w jego miejsce wrzucić jajka, natomiast na śniadanie zjeść płatki owsiane z twarogiem i do tego sypnąć rodzynki lub jakieś musli?

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3003 Data: 2011-02-18 21:07:14 Liczba szacunów: 0
  • ciulke za malo kalorii w diecie...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W śniadaniu daj płatki owsiane na mleku + orzechy, dodaj do tego kawałek białego sera lub jajka. II sniadanie - chleb pszenny zamień na żytni razowy, szynkę zamien na pierś, obowiązkowo dodaj warzywa. III obiad - kasza gryczana ok, kotlet schabowy zamień na schab gotowany/smażony bez tłuszczu, warzywa ok, dodaj do całości oliwę z oliwek/olej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1982 Data: 2007-08-27 14:17:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta/ Cel:Masa Waga 73kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Posiłek - 4 jajka całe - Płatki owsiane górskie 100g - Banan 100g - dodawany bedzie do płatków - wywal - Warzywa - 300g - wywal - Mleko 150mlm - daj 200 ml - Pestki dyni 15g II Posiłek - Pierś z kurczaka 100g - Ryż Paraboliczny 150g dodaj warzywa dodaj oliwe z oliwek TRENING III Posiłek - Pierś z Kurczaka 100g - Ryż Biały 150g możesz dodać [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2008-07-03 22:46:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta/ Cel:Masa Waga 73kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra idz, oliwa przed treningiem Warzywa na noc bede potrzebne nigdy nie za wiele białko szybko wchlanialne takze jak i wolno Banan dla smaku bo trudno zjesc platki bez cukru wiec banan dojdzie pzdr Zmieniony przez - MaxWhite w dniu 2008-07-03 22:51:34

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2008-07-03 22:49:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] inne formy aktywności: (jak często) jazda konna 5-6 x w tygodniu min 1 ciezki trening, prace stajenne kilka godzin dziennie min 6x w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: Museli, platki owsiane, jajka, kanapki (ostatnio odstawilam pieczywo bo ponim tyje), grapefruit Co lubisz jeść na obiad: hmm mieso z kurczaka i czerwone takze, spaghetti, generalnie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2511 Data: 2011-07-07 08:19:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - korekta, pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta: Posiłek nr. 1 – 7:30/8:00 -100g płatki owsiane -nektaryna/suszone rodzynki -200ml mleko 0.5% -75g twaróg chudy 450kcal. Posiłek nr. 2 – 11:30/12:00 -60g, 2 kromki chleb żytni pełnoziarnisty(zwiększyć to do 4? Będzie jakieś 120g) -2 plastry polędwicy(ciężko mi tu wrzucić jakieś mięso, nie może być ta polędwica?) -1 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1628 Data: 2009-08-28 10:04:35 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta zbilansowana - proba ulozenia POMOCY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    150 -200g wegli dziennie glownie z warzyw, okolotreningowo jedynie kasze, ryz, platki,.. bialko 2g na kg masy ciala i reszta tluszcze (posluz sie juz schematem obliczen qaza) pzdr

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2767 Data: 2007-01-25 15:37:37 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta zbilansowana - proba ulozenia POMOCY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ml 2% tł (150 kcal, 9 b, 6 tł, 12 ww) + 50 g płatek nestle musli tropical (182 kcal, 4,5 b, 3,5 tł, 33 ww) + Jogurt naturalny 2% tł 150 g. (90 kcal, 6 b, 3 tł, 9 ww) po co platki, jogurt, mleko? jajka, warzywa, chleb jak juz nie mozesz bez niego 2 sniadanie 10.40 w szkole nie mam innej mozliwosci więc Kefir 400 g 2% (176 kcal, 10,4 b, 8 tł, 16 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2767 Data: 2007-01-28 16:53:24 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta zbilansowana - proba ulozenia POMOCY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lniany, orzechy (zwlaszcza wloskie), nasiona slonecznika, dyni, siemie lniane, ryby tluste, avokado wegle (okolotreningowo) - kasze, ryz brazowy, makaron z maki razowej, platki owsiane, chleb jesli juz to razowy, generalnie radze unikac unikaj -przetworzonych produktow, smazenia, wyrobow/podrobow miesnych typu kielbasa zwyczajna, parowki, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2767 Data: 2007-01-28 21:07:19 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta zbilansowana - proba ulozenia POMOCY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do jedzenia płatek... jesli juz to platkow zalezy co bedziesz mial w tym sniadaniu, ja proponuje I sniadanie zostawic tak, jak proponowalam czyli jajka a do II dac te orzechy, bedzie jeszcze smaczniej oliwe dasz do innego posilku (zreszta tu zepsuje smak hrhr) platki mozesz dac okolotreningowo ale jak pisalam- to jest Twoj wybor pzdr

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2767 Data: 2007-01-29 02:31:55 Liczba szacunów: 0
  • Być jak WZOREK - czyli siła ponad wszystko%-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening na wyczucie 4 razy w tygodniu( po dwóch tygodniach będzie zarys co i jak wygląda:)). Jak wspominałem w opisie skupiam się na klatce i martwym dlatego będą ćwiczone dwa razy w tygodniu.Zdjęć nie ma sensu dawać bo nie o to tutaj chodzi(choć jeśli trzeba wrzucić to dam) natomiast na pewno będą filmiki z wyciskania czy martwego.Dieta: Jem ok 5 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1957 Data: 2007-11-27 11:12:53 Liczba szacunów: 0
  • wzrost wagi na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok po trenigu jakie zrodlo weglowodanow mi poradzicie ?? ryz brazowy ??? kasza jeczmiennaa ?platki owsiane górskie ?? co bedzie najlepsze ? a zrodlem bialka bedzie piers kurczaka pieczona w piekarniku bez tluszczu

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 12617 Data: 2016-02-21 18:46:53 Liczba szacunów: 0
  • Low Carbo do poprawy?!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Białko whey 30g b-24 w-3 t-1 kcal-110 Płatki Owsiane 70g b-9 w-38 t-5 kcal-256 Orzechy włoskie 40g b-6,5 w-7 t-24 kcal-258 b-39,5 w-48 t-30 kcal-624 2. Karkówka 250g b-41 w-0 t-58 kcal-680 Warzywa 400g b-4 w-12 t-1 kcal-80 b-45 w-12 t-59 kcal-760 3. To samo co 2 Trening 4. Białko whey 30g b-24 w-3 t-1 kcal-110 5. To samo co 2/3 6. Twaróg 100g [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1986 Data: 2010-08-09 18:24:43 Liczba szacunów: 0
  • Low Carbo do poprawy?!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Białko whey 30g b-24 w-3 t-1 kcal-110 Płatki Owsiane 70g b-9 w-38 t-5 kcal-256 Orzechy włoskie 40g b-6,5 w-7 t-24 kcal-258 b-39,5 w-48 t-30 kcal-624 2. Karkówka 250g b-41 w-0 t-58 kcal-680 Warzywa 400g b-4 w-12 t-1 kcal-80 b-45 w-12 t-59 kcal-760 3. To samo co 2 Trening 4. Białko whey 30g b-24 w-3 t-1 kcal-110 5. To samo co 2/3 6. Twaróg 100g [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1986 Data: 2010-08-09 19:05:12 Liczba szacunów: 0
  • nurtujace mnie pytania:P

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] diecie redukcyjnej, biegam dokladnie 40 minut, mam odpowiedni trening na rzezbe na silce i wszystko pieknie, ale sie pytam: ile wegla brac po samym A6W i czy oplaca sie to stosowac na podkreslenie miesni brzucha??? Czy moge jesc platki owsiane z mlekiem na sniadanie po aerobach??? A tluszczu mam juz bardzo malo, ale chce to dopracowac na perfekt

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2005-06-19 20:28:32 Liczba szacunów: 0
  • Próba osiągnięcia WIĘCEJ

    Post
    Trening dla początkujących

    najczęściej rano jajecznica później kanapki + gainer , Obiad tu najczęściej ryz z sosem + kurczak , po obiedzie jogurt no i ostatni posiłek to mleko i płatki A co powiesz o treningu ? i co możesz mi doradzić odnośnie dolnych części pleców ...

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2010-11-29 21:55:14 Liczba szacunów: 0
  • siłacz0000/moje codzienne zmagania.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wypiska ze wczoraj (sobota) Wczoraj dzień NT z racji weekendu wstałem chwilke pozniej :D 1) płatki 50g, mleko 350ml, oliwa łyzka, 2 jajka (595 kcal) 2) makaron 100g, karkówka 150 g (741 kcal) 3) kasza 100g, pierś 150g ( 706 kcal) 4) pieczywo razowe 100g, jajka 2x, pomidor, ogórek, masło, oliwa 2,5 łyżki ( 587 kcal) 5) ryż 100g, pierś 150g, oliwa [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2105 Data: 2011-02-06 13:59:44 Liczba szacunów: 0
  • przywitanie 60+

    Post
    Po 35 roku życia

    No , liczę chyba dobrze , bo to co jem , to całkiem nieskomplikowane i popularne i rzeczywiste. Co ciekawe , ja nie czuję głodu , jem , bo tak trzeba , nieśmiertelne płatki owsiane , jajka , serek wiejski , ziemniaki/ryż /makaron pełnoziarnisty , kurczak, ryba, mięso dzikie, koktajl zielony(szpinak, banan,pomarańcz, grapefruit , łyżeczka miodu), [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 5734 Data: 2019-03-30 13:39:40 Liczba szacunów: 0
  • moja dieta - ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie płatki owsiane 13gB 76gW 8gT 429kcal orzechy włoskie 4gB 4,5gW 15gT 169,75kcal rodzynki/morele lub inny owoc jajecznica 6gB 0gW 6gT 78kcal razem 23gB 80,5gW 29gT 676,75kcal czyli 0,24gB/kg 0,86gW/kg 0,31gT/kg /dodaj jaj, bo patrząc na wartosci to robisz jajecznice z jednego jaja 2 Sniadanie chleb razowy 13,4gB 82,5gW 3gT 408,3 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2011-02-10 10:40:02 Liczba szacunów: 0
  • moja dieta - ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie płatki owsiane rodzynki jajecznica z 2-3 jaj z cebulą na oliwie z oliwek 2 Sniadanie chleb razowy 13,4gB 82,5gW 3gT 408,3 masło twaróg półtłusty warzywa obiad ryz brazowy 8,5gB 92,2gW 2,2gT 386,4kcal cyc 32gB 0gW 2gT 150kcal ogorek 1,4gB 5,8gW 0,2gT 30kcal oliwa Potreningowy banan wcale nie jest drogi szukaj promocji W domu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2011-02-11 11:25:53 Liczba szacunów: 0