nabór do TESTU ARMAGEDDON !!!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 6988 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52689

good job

-World belongs to strong and brutal-

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

topiki oczywiscie w dziale "dzienniczki treningowe "

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-04-05 13:01:15

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

MotoManiak

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 511 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4517

chetnie bym sie wlaczyl do testa ale na klate bo moja 45-ke uwazam za wystarczajaca poki co, a z klata nedza, ale projekt fajny

Jak człowiek wygra to dopiero ma coś z życia, naprawdę czuje jak wariuje w żyłach krew
moje foty 12.2006 http://www.sfd.pl/temat317825

...

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 6988 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52689

oczywiscie ze nie don
topiki w tym dziale

-World belongs to strong and brutal-

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

w takim razie po co ten dział tworzyli ?
mój drogi maluchu ?

lepszy by był porządek niz tak porozrzucane po treningu i dziennikach.

chociaż zrobicie jak uważacie .

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-04-05 13:42:35

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

arnold1989

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 320

Ja chętnie wytestuje armagedona:D Musze tylko jeszcze zrobić zdjęcia mojego ramienia i wrzucić. Zaczynam test po swiętach dopiero.

...

maciss

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 105 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3013

a moze rozklad wygladac tak ?
1.trening 1
2 wolne
3.armageddon
4.wolne
5.trening2
6.armageddon
?

get physical tonight

...

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 6988 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52689

don, tez nie znam odpowiedzi na to pytanie
topiki maja byc tutaj bo to tutaj ludzie miesiac przed wakacjami beda spamowac i pytac o trening armageddon

maciss, na pierwszy rzut oka moze byc

Zmieniony przez - FU w dniu 2007-04-05 14:08:37

-World belongs to strong and brutal-

...

maciss

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 105 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3013

nie zdazylem edytowac,7 dzien oczywiscie ze wolne

get physical tonight

...

Mazuro13

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10268

Obecnie kończę robić masówkę i od przyszłego tygodnia robię tydzień przerwy. Po tym czasie zabieram się za testowanie armagedona. Proszę o poprawy, jeśli czegoś nie wkleiłem itp.

Co do treningu to wszystkie ćwiczenia mi pasują i nie będę nic zmieniał.

Staż: 3 lata
Waga: 90kg
Wzrost: 190cm
Wiek: 18 lat
Obwód ramienia: 38cm
Obwód przedramienia: 32-33cm
Suplementacja: Niestety brak z powodu sytuacji finansowej

Dieta

Zapotrzebowanie: 3726cal
Białko: 2,2g na 1kg
Węglowodany: 4,5g na 1kg
Tłuszcze: 1,5g na 1kg

1 Posiłek:
Płatki owsiane 150g
Mleko ( 1,5% tłuszczu ) 100g
Polędwica sopocka 80g
Orzechy włoskie 30g
Rodzynki 30g
6 jajek

Posiłek przed treningowy:
Kurczak 120g
Kasza gryczana 200g
Oliwa z oliwek 10g
Warzywa lub owoce

Posiłek po treningowy:
Kurczak 120g
Ryż brązowy 80
Warzywa lub owoce

4 Posiłek:
Twaróg chudy 160g
Kasza gryczana 150g
Orzechy włoskie 50g
Warzywa lub owoce

5 Posiłek:
Twaróg chudy 160g
Oliwa z oliwek 10g

Foty

Proszę się nie śmiać bo foty i wygląd ramion jest obecnie żałosny