Zmieniony przez - avert w dniu 2010-09-24 16:57:43
...
Napisał(a)
Ok wiec biore się za obliczanie jak juz to zrobie to wkleje tutaj i ocenicie
Zmieniony przez - avert w dniu 2010-09-24 16:57:43
Zmieniony przez - avert w dniu 2010-09-24 16:57:43
...
Napisał(a)
popatrz do zakładki 'produkty' wpisuje sie nr produktu a nie produkt np 'platki owsiane'
...
Napisał(a)
lukash_g powodzenia
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Ok obliczylem i wyszło mi coś takiego:
7:00
Płatki owsiane - 25g
Otręby pszenne - 25g
Mleko UHT 1,5% - 100g
jajko kurze - 60g
Orzechy włoskie - 15g
Chleb żytni razowy - 25g
10:35
Serek Wiejski - ?
Chleb razowy - 25g
masło -10g
banan -150g
warzywa - ?
13:30
Chleb razowy 25 g
Szynka z piersi kurczaka 25g.
Margaryna Rama 10 g
warzywa - ?
15:00 - 16:00 obiad
Ryz biały 50g
Pierś z kurczaka (Nie znalazlem w dzienniku) więc wybrałem:
kotlet schabowy panierowany - 100g
warzywa - ?
oliwa z oliwek extra virgin - 10g
17:00
Makaron 25g
Makrela -25g
17:30-18:30
Trening
i tu nie wiem czy podczas treningu mam jesc? chodzi mi o ryz, makrele + ten banan.
18:30
jajecznica - 120g
Chleb zytni razowy 50g.
19:10
Serek wiejski - ?
Chleb razowy 25g.
oliwa z oliwek extra virgin 10g.
warzywa - ?
22:00
Płatki owsiane 25g
Otręby pszenne 25g
orzechy wloskie - 15g.
Makrela - 30g.
23:30
Ser twarogowy półtłusty 40g.
Chleb żytni razowy 25g
warzywa - ?
Oliwa z oliwek 10g
I teraz pytania:
1. Czemu mam aż tyle produktów w siebie wpychac w tak krotkim odstępie czasu?
2. Czemu mam zaczynac od 2500kcal? Kiedy mam zwiekszyc i na ile?
3. Czemu mam az tyle posilkow? Jak czytalem to bylo 6-8 dziennie.
4. Jeżeli chodzi o obiad to nie bede mogl ciagle jesc tego samego(to nie ode mnie zalezy). Na obiad mam rozne rzeczy, raz mieso, raz nalesniki, pierogi czy gulasz, nie bedzie z tym problemu?
5. Co z zupą którą się je podczas obiadu?
6. Czy moge jak to np w weekendy wstac o tej 7 godzinie zjesc
posilek i isc spac a potem wstac na kolejny?
Edit. Eh wszystko źle, patrzyłem na kcal i wyszło faktycznie 2500,lecz bialka jest za mało..107g, 111g tłuszczy i 275g ww mi wyszlo. No ja nie moge, tyle czasu na marne..
Zmieniony przez - avert w dniu 2010-09-24 18:28:14
7:00
Płatki owsiane - 25g
Otręby pszenne - 25g
Mleko UHT 1,5% - 100g
jajko kurze - 60g
Orzechy włoskie - 15g
Chleb żytni razowy - 25g
10:35
Serek Wiejski - ?
Chleb razowy - 25g
masło -10g
banan -150g
warzywa - ?
13:30
Chleb razowy 25 g
Szynka z piersi kurczaka 25g.
Margaryna Rama 10 g
warzywa - ?
15:00 - 16:00 obiad
Ryz biały 50g
Pierś z kurczaka (Nie znalazlem w dzienniku) więc wybrałem:
kotlet schabowy panierowany - 100g
warzywa - ?
oliwa z oliwek extra virgin - 10g
17:00
Makaron 25g
Makrela -25g
17:30-18:30
Trening
i tu nie wiem czy podczas treningu mam jesc? chodzi mi o ryz, makrele + ten banan.
18:30
jajecznica - 120g
Chleb zytni razowy 50g.
19:10
Serek wiejski - ?
Chleb razowy 25g.
oliwa z oliwek extra virgin 10g.
warzywa - ?
22:00
Płatki owsiane 25g
Otręby pszenne 25g
orzechy wloskie - 15g.
Makrela - 30g.
23:30
Ser twarogowy półtłusty 40g.
Chleb żytni razowy 25g
warzywa - ?
Oliwa z oliwek 10g
I teraz pytania:
1. Czemu mam aż tyle produktów w siebie wpychac w tak krotkim odstępie czasu?
2. Czemu mam zaczynac od 2500kcal? Kiedy mam zwiekszyc i na ile?
3. Czemu mam az tyle posilkow? Jak czytalem to bylo 6-8 dziennie.
4. Jeżeli chodzi o obiad to nie bede mogl ciagle jesc tego samego(to nie ode mnie zalezy). Na obiad mam rozne rzeczy, raz mieso, raz nalesniki, pierogi czy gulasz, nie bedzie z tym problemu?
5. Co z zupą którą się je podczas obiadu?
6. Czy moge jak to np w weekendy wstac o tej 7 godzinie zjesc
posilek i isc spac a potem wstac na kolejny?
Edit. Eh wszystko źle, patrzyłem na kcal i wyszło faktycznie 2500,lecz bialka jest za mało..107g, 111g tłuszczy i 275g ww mi wyszlo. No ja nie moge, tyle czasu na marne..
Zmieniony przez - avert w dniu 2010-09-24 18:28:14
...
Napisał(a)
1,3. nie wiem czemu, sam sobie wybrales takie godziny i taka ilość posiłków 5-7 posilkow wystarczy
2. zacznij od nizszej ilosci kcal, jak po 2 tygodniach nic nie ruszy to będziemy myslec
4. jak nie ma wyjscia to nie ma, ale im częsciej jakies mieso/ryba, ziemniaki + surowki tym lepiej
5. jakas zupa z warzywami i kawałkiem mięsa bdzie ok, byle nie byla "podbita" przesadnie smietaną
6. wstan i zjedz az sie wyspisz, nie kombinuj
pozdr
2. zacznij od nizszej ilosci kcal, jak po 2 tygodniach nic nie ruszy to będziemy myslec
4. jak nie ma wyjscia to nie ma, ale im częsciej jakies mieso/ryba, ziemniaki + surowki tym lepiej
5. jakas zupa z warzywami i kawałkiem mięsa bdzie ok, byle nie byla "podbita" przesadnie smietaną
6. wstan i zjedz az sie wyspisz, nie kombinuj
pozdr
...
Napisał(a)
Ok dobra ułożyłem nową diete, sory że tak temat zaśmiecam ale lepiej chyba niż zakładać nowe. Oto nowa dieta. Troche ją skróciłem ale bardziej nie mogłem i nadal mi wyszło trochę za dużo - 9 posilków na dzień, bo wydawało mi się że robiłem za duże odstępy czasu. Nie wiem.. wyszło tak:
7:00 (przed szkołą)
Mleko 1,5 % UHT
Płatki owsiane
Otręby pszenne
Rodzynki suszone
Orzechy włoskie
jajko
Chleb razowy
10:35
Serek Wiejski
Chleb zytni pelnoziarnisty / Chleb razowy
masło
banan
12:30
Chleb razowy
Szynka z piersi kurczaka
masło
banan
15:00 - 16:00 obiad
Ryz
Pierś z kurczaka
warzywa
oliwa z oliwek extra virgin
17:00
jajecznica
Chleb razowy
maslo
18:30
Makaron 80g
Makrela
banan.
19.00-19.45
Trening.
20:00
Makrela/sledzie w sosie
chleb razowy.
21:30
owsianka z otrebami, orzechy wloskie
2 jaja
23:30
Twarog z rodzynkami
Chleb razowy
oliwa z oliwek extra virgin
warzywa
Zmieniony przez - avert w dniu 2010-09-25 00:43:14
Zmieniony przez - avert w dniu 2010-09-25 00:43:44
7:00 (przed szkołą)
Mleko 1,5 % UHT
Płatki owsiane
Otręby pszenne
Rodzynki suszone
Orzechy włoskie
jajko
Chleb razowy
10:35
Serek Wiejski
Chleb zytni pelnoziarnisty / Chleb razowy
masło
banan
12:30
Chleb razowy
Szynka z piersi kurczaka
masło
banan
15:00 - 16:00 obiad
Ryz
Pierś z kurczaka
warzywa
oliwa z oliwek extra virgin
17:00
jajecznica
Chleb razowy
maslo
18:30
Makaron 80g
Makrela
banan.
19.00-19.45
Trening.
20:00
Makrela/sledzie w sosie
chleb razowy.
21:30
owsianka z otrebami, orzechy wloskie
2 jaja
23:30
Twarog z rodzynkami
Chleb razowy
oliwa z oliwek extra virgin
warzywa
Zmieniony przez - avert w dniu 2010-09-25 00:43:14
Zmieniony przez - avert w dniu 2010-09-25 00:43:44
...
Napisał(a)
marela czy śledz nie nadają sie na posiłek po treningu...
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
mintaj morszuk dorsz sola
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Poprzedni temat
Dieta redukcyjna dla biednego studenta
Polecane artykuły