Co właśnie wcinasz VOL 8

Ou YEA! No to ładnie Misiek ! Będzie moc, mięcho przyjdzie!

U mnie dzisiaj wyszły MEGA zakwasy w brzuchu - jak nigdy po scyzorykach zdaje się, bo skatowałem w tym tygodniu brzucho na nich właśnie
(chyba, że to po tych ładowaniach )

Żeby nie było off'a, to obecnie szklanka wody z sokiem z cytryny, a za jakąś godzinkę:
sałata rzymska + grillowany dorsz + warzywka + pestki dyni + vinaigrette i pocisnę na rowerek
Od dzisiaj zjeżdżam z węglami i daję je już w znacznie mniejszej ilości, tylko po treningu / po aerobach. Baki napełnione

Paszkos244 w tym że owoce i warzywa naprawdę mają dużo więcej niż fruktoze... są tam białka które tak naprawdę nie są gorsze od białek odzwierzęcych wystarczy odpowiednio skomponować produkty, są kwasy tłuszczowe (kilka rodzajów), błonnik który daje bardzo dużo, fitosterole, antyutleniacze, enzymy i oczywiście witaminy i minerały i wiele wiele innych substancji. Z tego co napisałeś to Ty jedząc kilka owoców byleś niedożywiony. ja jem ponad 3 kcal a w dni gdy biegam(od 1 do 5km) albo mam cięższy trening siłowy to skacze do 4-5 kcal. oczywiście jem też kasze, ryż, ziemniaki tylko to raczej dodatek. dla mnie teraz mięcho to produkt wyjałowiony który daje niewiele a obciąża układ pokarmowy i do tego traci się na jego strawienie dużo energii

Chyba nie chcesz mi powiedzieć, że potrafisz wyciągnąć z arbuza białko, które da budulec dla Twojej tkanki mięśniowej? Albo tłuszcz, potrzebny do rozpuszczenia witamin i dania korzystnych warunków do funkcjonowania mózgu i całego organizmu...
Awokado, rozumiem - posiada zdrowe tłuszcze, ale to i tak mało i nie są one aż tak skoncentrowane, jak w olejach/oliwie/tłustych rybach etc.

Miej też na uwadze fakt, że 3kcal pochodzące z owoców nie będzie ultra korzystne - my broniąc w pewnym sensie innych produktów ( mięsa i tłuszcze ) nie upieramy się przy jedzeniu SAMEGO mięsa, tylko dziwimy się, że Ty jedziesz na SAMYCH owocach, które zakwaszają organizm, wpadają w mocny stan gnilny w naszych jelitach -> a to nie jest najlepsze dla organizmu. Warto jednak prowadzić urozmaiconą dietę z uwzględnieniem w niej każdego rodzaju produktów.

dużo wiesz ale raczej z gazet, forum i telewizji. nie chcę prowadzić dyskusji bo Ty wiesz swoje ja wiem swoje. Ty się dobrze czujesz i nic CI nie potrzeba na swoim odżywianiu ja się dobrze czuje i nic mi nie potrzeba więcej na swoim. Wrzucę za jakiś czas foto jedzonka, na razie uciekam na wakacje. Pozdr

I tu się niestety mylisz - dużo doświadczyłem na własnym ciele i po prostu wiem, jak to działa.
Mi obecnie nic nie brakuje i cieszę się, że Tobie również. Nikt mi tylko nie wmówi, że z owoców wyciągnę wystarczające do prawidłowego funkcjonowania organizmu ilości białek i tłuszczów
Czekamy na fotkę i udanych wakacji!

180g grillowanego dorsza + sałata rzymska + pomidor + papryka + ogórek + cebula + 20g pestek dyni + vinaigrette + sok pomidorowy + zielona herbata z jaśminem Lekko i pysznie! Zaraz na aero cisnę.

http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Premium-Musli-Fruchte-&-Nusse-Master-Crumble.html  takie o to płatki z 60g i niecałe pól litra mleka poszło z pół godzinki temu :D

Wczoraj wieczorem obżarstwo z dziewczyną, bo jutro wyjeżdżam na dwa tygodnie.

Dzisiaj od rana jeść nie mogłem po tych wszystkich gównach, więc tylko BCAA wleciało.

Przed chwilą zjadłem mięsko z warzywami.

Teraz wleci łosoś z warzywami.

Za chwilę wleci makaron z jajecznicą i salami.

Pozdrawiam

Prawie nie spałem, więc wleciała jeszcze spora kawa mrozona. Ciekawe jak ja dzisiaj trening przeprowadze.

Prawie nie spałem, więc wleciała jeszcze spora kawa mrozona. Ciekawe jak ja dzisiaj trening przeprowadze.